Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hugginator

In the 7 days ending Nov 10, 2019:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 5:17:50 28.82(11:02) 46.38(6:51) 809107 /117c91%
  Styrka/rörlighet1 1:00:00
  Löpning3 32:49 3.12(10:31) 5.02(6:32) 2
  Total5 6:50:39 31.94 51.4 811107 /117c91%
  [1-5]4 5:50:39
averages - sleep:7.8

«»
2:02
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 10, 2019 #

Note
slept:9.1 (rest day)

Saturday Nov 9, 2019 #

Note
slept:7.7

Orientering (Sprint, kontrollplock) 37:42 [3] *** 7.14 km (5:17 / km) +20m 5:12 / km
ahr:168 max:179 spiked:40/42c

Ettanläger träning 6, Sprint kontrollplock. 5,2 km med 42 kontroller. Det var väldigt tekniskt roligt med många vägval sträckor. Jag tror att jag tog de bästa vägval en på de flesta sträckorna förutom några få.

Löpning (Nedjogg) 10:37 [3] 1.59 km (6:41 / km) +2m 6:38 / km
ahr:145 max:156

Friday Nov 8, 2019 #

Note
slept:7.4

Orientering (Medel) 32:55 [3] ** 4.78 km (6:53 / km) +69m 6:25 / km
ahr:162 max:176 spiked:12/13c

Ettanläger träning 4, medeldistans. Väldigt platt och öppet så jag försökte då så rakt som möjligt, sprang typ 200 m längre än banan. Låg intensitet men jag låg lite i överkant med pulsen.

Orientering (Långdistans) 1:29:09 [3] *** 12.98 km (6:52 / km) +76m 6:40 / km
ahr:169 max:193 spiked:14/15c

Ettanläger träning 5, långdistans. Samma sorts terräng som på förmiddagen, platt och öppet. Vi skulle springa långsamt förutom två långsträckt där man skulle springa fort. Dock hade jag ingen energi så jag sprang inte så fort. Vi skulle också tävla i vem som kunde springa kortast och det gick jättebra fram till en kontroll där kartan i stämde innan så jag bommade kanske 500-600 m. Fågelvägen va banan 12.0

Thursday Nov 7, 2019 #

Note
slept:8.2

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 8:57 [3] 1.63 km (5:29 / km)
ahr:147 max:172

Orientering (Långdistans) 55:33 [3] *** 7.7 km (7:13 / km) +226m 6:17 / km
ahr:180 max:194 spiked:16/20c

Ettanläger träning 3, långdistans med medelkaraktär. Hög intensitet och vi skulle se som LM men bara 1 kontroll av 20 satt ute så det va ganska bullshit. Kändes dock väldigt bra större delen av banan. Jag gjorde dock några riktigt klantiga bommar.

Löpning warm up/down (Nedjogg) 4:20 [2] 0.56 km (7:44 / km)
ahr:138 max:189

Wednesday Nov 6, 2019 #

Note
slept:7.0

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 3:54 [2] 0.5 km (7:48 / km)
ahr:138 max:162

Orientering (Vägvalsträning) 53:41 [3] *** 8.2 km (6:33 / km) +223m 5:46 / km
ahr:175 max:191 spiked:10/12c

Ettanläger träning 1, Vägvalsträning. Gjorde en ganska stor miss och några sämre vägval men det gick ändå hyfsat. Sprang nog lite för snabbt än vad jag skulle för jag blev ganska trött.

Löpning warm up/down (Nedjogg) 1:53 [2] 0.29 km (6:30 / km)
ahr:166 max:181

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 3:08 [2] 0.45 km (6:58 / km)
ahr:144 max:162

Orientering (Bana utan stigar) 48:50 [3] *** 5.58 km (8:45 / km) +195m 7:27 / km
ahr:174 max:185 spiked:15/15c

Ettanläger träning 2, inga stigar på banan. Bommade ingenting, allt var väldigt tydligt så jag behövde sällan göra kartstopp. La till en bergsbestigning på Himmelbjerget också.

Tuesday Nov 5, 2019 #

Note
slept:7.8 (rest day)

Monday Nov 4, 2019 #

Note
slept:7.3

Styrka/rörlighet 1:00:00 [0]

Först uppvärmning och balans/underbensstyrka. Sedan körde vi olika grejer med medicinboll vilket var väldigt jobbigt.

« Earlier | Later »