Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hugginator

In the 31 days ending Mar 31, 2021:

activity	#	time	miles		km		+m
Löpning	12	8:41:08	56.56	(9:13)	91.02	(5:44)	747
Orientering	8	7:59:53	46.75	(10:16)	75.24	(6:23)	1396	111 /	123c	90%
Styrka/rörlighet	5	5:02:00
Spinning	2	2:00:00
MTB	1	1:00:21	13.17	(13.1/h)	21.2	(21.1/h)	66
Total	22	24:43:22	116.48		187.46		2209	111 /	123c	90%
[1-5]	18	19:41:22

2:15

0:00

» now

Wednesday Mar 31, 2021 #

MTB 1:00:21 [2] 21.2 km (21.1 kph) +66m
ahr:141 max:161

Tuesday Mar 30, 2021 #

Orientering 1:01:12 [3] *** 8.26 km (7:25 / km) +145m 6:49 / km
ahr:165 max:180 spiked:8/9c

Chillade ganska mycket. Men va mustig, hade träningsvärk och pajas mage så det va lite jobbigt.

Monday Mar 29, 2021 #

Styrka/rörlighet 1:02:00 [0]

Sunday Mar 28, 2021 #

Note
(rest day)

Saturday Mar 27, 2021 #

Löpning (Jogg) 28:58 [2] 5.0 km (5:48 / km) +33m 5:36 / km
ahr:158 max:182

Sprang så långsamt jag kunde. Tror nåt skit är kvar för jävlar va pulsent hög ändå.

Friday Mar 26, 2021 #

Löpning (Jogg) 23:30 [3] 4.62 km (5:05 / km) +26m 4:57 / km
ahr:161 max:183

Tyckte inte att jag tog i men pulsen va skyhög.

Thursday Mar 25, 2021 #

Note
(rest day)

Wednesday Mar 24, 2021 #

Note
(sick)

Tuesday Mar 23, 2021 #

Note
(sick)

Monday Mar 22, 2021 #

Note
(sick)

Sunday Mar 21, 2021 #

Note
(sick)

Saturday Mar 20, 2021 #

Note
(sick)

Friday Mar 19, 2021 #

Note
(sick)

Thursday Mar 18, 2021 #

Note
(sick)

Wednesday Mar 17, 2021 #

Note
(sick)

Tuesday Mar 16, 2021 #

Spinning 1:00:00 [2]

Löpning warm up/down 39:11 [2] 6.76 km (5:48 / km)

Löpning intervals (Skogsintervaller) 16:00 [5] 4.14 km (3:52 / km) +79m 3:32 / km
ahr:160 max:188

16 x 60/60
Kände mig ganska mustig men lyckade kriga på. Hängde med Noel och William mycket bättre än vad jag trodde.

Löpning (Vila) 16:00 [2] 0.73 km (21:55 / km)

Monday Mar 15, 2021 #

Styrka/rörlighet 1:10:00 [0]

Sunday Mar 14, 2021 #

Löpning warm up/down 20:25 [2] 4.05 km (5:02 / km)

Löpning (Tröskelintervaller) 42:00 [4] 8.91 km (4:43 / km) +81m 4:31 / km
ahr:170 max:186

28x60/30
Kändes ganska bra och höll ett skapligt jämnt tempo hela passet.

Saturday Mar 13, 2021 #

Orientering 59:28 [3] *** 8.43 km (7:03 / km) +187m 6:21 / km
ahr:175 max:185 spiked:16/16c

I selo. Så jäkla go terräng men mustigt. Chillade men blev ganska trött ändå. Bommade ingenting, va bara lite osäker nån gång.

Friday Mar 12, 2021 #

Note
(rest day)

Thursday Mar 11, 2021 #

10 AM

Löpning warm up/down 29:55 [2] 5.2 km (5:45 / km)

Orientering (Långdistans) 49:39 [3] *** 7.65 km (6:29 / km) +147m 5:55 / km
ahr:171 max:182 spiked:11/13c

Tänkte trycka på men efter bara några kontroller kände jag att det inte gick. Ultran satt kvar men gick kanske ut för hårt också. Bra tekniskt men bommade två för att jag inte såg skärmen.

2 PM

Orientering (Kurvbildsk-plock) 55:33 [3] *** 8.28 km (6:43 / km) +117m 6:16 / km
ahr:164 max:175 spiked:33/36c

Gick väldigt bra i början, gjorde sen en liten miss men inget stort. Gjorde senare två större missar för aäjag litade mer och spåren än mig själv. Så då blev jag lite irriterad.

Wednesday Mar 10, 2021 #

Spinning 1:00:00 [2]

Tuesday Mar 9, 2021 #

Löpning warm up/down 17:47 [2] 2.54 km (7:00 / km)

Orientering (Ultra-KM) 1:36:16 [4] *** 15.2 km (6:20 / km) +406m 5:35 / km
ahr:178 max:187 spiked:18/20c

Orienterade väldigt bra men hade inte orken. Kände mig seg i stort sett från start men fick lite energi på platten några gånger.

Monday Mar 8, 2021 #

Styrka/rörlighet 59:00 [0]

Sunday Mar 7, 2021 #

Löpning (Distans) 2:00:40 [2] 18.95 km (6:22 / km) +411m 5:45 / km
ahr:152 max:178

Saturday Mar 6, 2021 #

Löpning warm up/down 23:54 [2] 4.61 km (5:11 / km)

Löpning (Banintervaller) 14:07 [5] 4.0 km (3:32 / km)
ahr:185 max:194 shoes: Saucony Fastswitch 9

4x1000m, 4 min vila
Gick väl helt ok. Sprang på 3.34, 32, 31, 30
Vill kunna springa snabbare men det kommer väl.

Löpning (Mellan intervallerna) 14:00 [2] 1.21 km (11:34 / km)

Friday Mar 5, 2021 #

Note
(rest day)

Thursday Mar 4, 2021 #

Styrka/rörlighet 51:00 [0]

7 AM

Löpning (Morgonjogg) 19:32 [2] 3.71 km (5:16 / km) +13m 5:10 / km

6 PM

Löpning warm up/down 16:54 [2] 3.03 km (5:35 / km)

Orientering (Natt-ol masstart) 38:48 [4] ** 6.74 km (5:45 / km) +126m 5:16 / km
ahr:180 max:185 spiked:11/13c

Gick för mycket på ryggar i början men sen orienterade jag själv och tog in. Kände mig mycket starkare än vad jag trodde, riktigt härligt. Det va väldigt gött att ta Arvid och Hugo

Wednesday Mar 3, 2021 #

Orientering (Hemlängtan) 1:40:29 [2] 16.39 km (6:08 / km) +166m 5:50 / km
ahr:152 max:164

Tuesday Mar 2, 2021 #

Löpning warm up/down 22:25 [2] 3.83 km (5:51 / km)
shoes: Saucony Fastswitch 9

Orientering (PPPT #3) 18:28 [5] ** 4.29 km (4:18 / km) +102m 3:51 / km
ahr:185 max:190 spiked:14/16c shoes: Saucony Fastswitch 9

Va ganska seg och kände inte att jag kunde trycka maximalt. Missade en passage och såg inte en häck men annars gick det bra. Va inte så svårt.

Monday Mar 1, 2021 #

Löpning 55:50 [2] 9.73 km (5:44 / km) +104m 5:27 / km

Styrka/rörlighet 1:00:00 [0]

« Earlier | Later »