Training Log Archive: Hugginator

Löpning 50:09 [3] 8.08 km (6:12 / km) +95m 5:52 / km
ahr:154 max:172

Löpning (Uppvärmning) 11:00 [2] 2.16 km (5:06 / km)
ahr:152 max:182

Löpning (Tröskelintervaller) 40:00 [4] 8.7 km (4:36 / km) +43m 4:29 / km
ahr:171 max:187

Löpning (Nedjogg) 6:09 [2] 1.06 km (5:48 / km)
ahr:160 max:166

Note
(rest day)

Löpning (Morgonjogg) 20:49 [2] 3.65 km (5:42 / km) +11m 5:37 / km

Styrka/rörlighet 53:00 [0]

Längdskidor (Klassiskt) 1:01:03 [2] 12.19 km (5:00 / km) +115m 4:47 / km
ahr:163 max:182

Orientering (Hemlängtan) 1:32:39 [2] 13.42 km (6:54 / km) +118m 6:37 / km
ahr:154 max:172

Löpning (Uppvärmning) 10:17 [2] 1.86 km (5:32 / km)
ahr:143 max:161

Orientering 44:08 [4] ** 5.48 km (8:03 / km) +175m 6:57 / km
ahr:162 max:188 spiked:16/17c

Löpning (Nedjogg) 9:28 [2] 1.09 km (8:41 / km)
ahr:148

Styrka/rörlighet 1:05:00 [0]

Innebandy 50:00 [3]

Löpning (Distans) 1:21:48 [2] 14.38 km (5:41 / km) +92m 5:31 / km
ahr:152 max:174

Längdskidor (Klassiskt) 1:32:25 [2] 25.0 km (3:42 / km) +257m 3:31 / km
ahr:163 max:179

Note
(rest day)

Styrka/rörlighet 53:00 [0]

Löpning (Morgonjogg) 19:59 [2] 3.56 km (5:37 / km) +16m 5:29 / km

Löpning (Uppvärmning) 7:12 [2] 1.25 km (5:46 / km)
ahr:136 max:152

Orientering (Natt-ol-intervaller) 52:14 [4] ** 7.63 km (6:51 / km) +90m 6:28 / km
ahr:166 max:189 spiked:21/22c

Löpning (Nedjogg) 4:41 [2] 0.63 km (7:26 / km)
ahr:139

Längdskidor (Klassiskt) 1:09:11 [2] 15.01 km (4:37 / km) +152m 4:23 / km
ahr:168 max:182

Löpning 31:03 [2] 5.52 km (5:38 / km) +50m 5:23 / km
ahr:154 max:168

Spinning 1:00:00 [2]

Löpning (Uppvärmning) 6:33 [2] 1.24 km (5:17 / km)
ahr:149 max:168

Orientering (Filip Larsen-intervaller) 39:00 [4] ** 6.06 km (6:26 / km) +103m 5:56 / km
ahr:168 max:191 spiked:15/15c

Löpning (Nedjogg) 7:49 [2] 1.14 km (6:51 / km)
ahr:150

Cykel till/från träning 34:36 [2] 10.2 km (17.7 kph) +39m

Styrka/rörlighet 1:10:00 [0]

Löpning 1:03:54 [2] 11.29 km (5:40 / km) +70m 5:29 / km
ahr:153 max:164

Längdskidor (Klassiskt) 1:19:54 [2] 18.77 km (4:15 / km) +161m 4:05 / km
ahr:177 max:190

Löpning 51:42 [2] 9.68 km (5:20 / km) +40m 5:14 / km
ahr:162 max:174

Note
(rest day)

Styrka/rörlighet 47:00 [0]

Löpning 52:28 [2] 9.22 km (5:41 / km) +57m 5:31 / km
ahr:153 max:165

Löpning (Morgonjogg) 19:24 [2] 3.42 km (5:40 / km) +11m 5:35 / km

Spinning 1:45:00 [2]

Spinning 1:00:00 [2]

Orientering 47:28 [2] *** 6.25 km (7:36 / km) +88m 7:06 / km
ahr:169 max:186 spiked:12/16c

Styrka/rörlighet 1:07:00 [0]

Note
(rest day)

Löpning 46:07 [2] 7.88 km (5:51 / km) +79m 5:34 / km
ahr:153 max:171

Löpning 47:40 [2] 7.95 km (6:00 / km) +82m 5:42 / km
ahr:158 max:174

Crosstrainer 1:30:00 [2]

Löpning 36:00 [2] 5.97 km (6:02 / km) +63m 5:44 / km
ahr:156 max:175

Styrka/rörlighet 58:00 [0]

Crosstrainer 1:30:00 [2]

Löpning 41:33 [2] 6.85 km (6:04 / km) +58m 5:49 / km
ahr:151 max:171

Crosstrainer 40:00 [2]

Note
(rest day)

Längdskidor (Klassiskt) 2:06:48 [2] 28.39 km (4:28 / km) +268m 4:16 / km
ahr:163 max:178

Löpning (Testjogg) 27:23 [2] 4.36 km (6:17 / km) +58m 5:53 / km