Training Log Archive: HugginatorIn the 31 days ending Oct 31, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Saturday Oct 31, 2020 #
Note
(rest day)
Friday Oct 30, 2020 #
Löpning (Uppvärmning) 14:50 [3] 2.8 km (5:18 / km)
ahr:156 max:180
Löpning intervals 24:00 [5] 5.2 km (4:37 / km)
ahr:177 max:194
Hade bra känsla på intervallerna, bra fart utan att bli supertrött. Väggar dock på stafetten:). Men det va najs iaf. All vila va inte med.
Löpning (Nedjogg) 2:53 [3] 0.5 km (5:46 / km)
ahr:152
Thursday Oct 29, 2020 #
Löpning (Jogg) 32:28 [3] 6.24 km (5:12 / km) +51m 5:00 / km
ahr:158 max:167
Wednesday Oct 28, 2020 #
Styrka/rörlighet 45:00 [0]
Tuesday Oct 27, 2020 #
Löpning (Uppvärmning) 16:34 [3] 3.09 km (5:22 / km)
ahr:155 max:184
Löpning (Intervaller) 28:00 [5] 4.83 km (5:48 / km) +57m 5:28 / km
ahr:165 max:198
Löpning (Nedjogg) 8:46 [3] 1.56 km (5:37 / km)
ahr:160
Monday Oct 26, 2020 #
Note
(rest day)
Sunday Oct 25, 2020 #
Löpning (Löprunda) 48:11 [3] 8.75 km (5:30 / km) +85m 5:15 / km
ahr:159 max:171
Saturday Oct 24, 2020 #
Löpning (Uppvärmning) 17:06 [3] 3.37 km (5:04 / km) +30m 4:51 / km
ahr:149 max:179
Orientering (Strängnäs höstmedel) 25:32 [4] *** 4.11 km (6:13 / km) +73m 5:42 / km
ahr:189 max:194 spiked:12/15c
Löpning (Nedjogg) 4:10 [3] 0.76 km (5:29 / km) +5m 5:18 / km
Friday Oct 23, 2020 #
Note
(rest day)
Thursday Oct 22, 2020 #
Löpning (Morgonjogg) 19:11 [3] 3.53 km (5:26 / km) +19m 5:18 / km
Styrka/rörlighet 38:00 [0]
Löpning (Uppvärmning) 10:33 [3] 2.03 km (5:12 / km)
Löpning (Tröskelintervaller) 36:00 [4] 7.01 km (5:08 / km) +99m 4:48 / km
Har tappat bort mitt pulsband så hade ingen koll på pulsen. Men det kändes bra så låg nog ganska rätt.
Löpning (Nedjogg) 10:13 [3] 1.9 km (5:23 / km)
Wednesday Oct 21, 2020 #
Note
(rest day)
Tuesday Oct 20, 2020 #
Löpning (Uppvärmning) 11:57 [3] 2.3 km (5:12 / km)
ahr:146 max:167
Orientering (OL-intervaller) 42:38 [5] ** 6.67 km (6:24 / km) +90m 5:59 / km
ahr:166 max:194 spiked:14/17c
Vilan va ca halva intervalltiden
Löpning (Nedjogg) 4:10 [3] 0.58 km (7:11 / km)
ahr:145
Cykel till/från träning 31:58 [3] 9.73 km (18.3 kph) +41m
Monday Oct 19, 2020 #
Styrka/rörlighet 51:00 [0]
Sunday Oct 18, 2020 #
Löpning (Distans) 1:34:34 [3] 15.33 km (6:10 / km) +118m 5:56 / km
Saturday Oct 17, 2020 #
Löpning (Uppvärmning) 13:44 [3] 2.63 km (5:13 / km) +56m 4:43 / km
Orientering (Höstmedeln) 31:13 [4] *** 4.33 km (7:13 / km) +82m 6:35 / km
spiked:10/13c
2a +1.45
Friday Oct 16, 2020 #
Löpning (Löptur) 47:22 [3] 8.75 km (5:25 / km) +92m 5:09 / km
Thursday Oct 15, 2020 #
Note
(sick)
Wednesday Oct 14, 2020 #
Note
(sick)
Tuesday Oct 13, 2020 #
Löpning (Backbana) 1:07:28 [3] 9.04 km (7:28 / km) +337m 6:17 / km
ahr:151 max:167
Monday Oct 12, 2020 #
Spinning 52:00 [3]
Styrka/rörlighet 1:07:00 [0]
Sunday Oct 11, 2020 #
Löpning (Uppvärmning) 10:36 [3] 1.79 km (5:55 / km)
shoes: Saucony Fastswitch 9
Orientering (SM sprintstafett, C-final) 15:20 [5] *** 3.73 km (4:07 / km) +5m 4:05 / km
spiked:17/17c shoes: Saucony Fastswitch 9
Löpning (Nedjogg) 6:03 [3] 1.02 km (5:56 / km)
shoes: Saucony Fastswitch 9
Saturday Oct 10, 2020 #
Löpning (Uppvärmning) 15:35 [3] 3.13 km (4:59 / km) +3m 4:57 / km
shoes: Saucony Fastswitch 9
Orientering (SM sprint, kval) 15:37 [5] 3.86 km (4:03 / km) +3m 4:02 / km
spiked:17/18c shoes: Saucony Fastswitch 9
Löpning (Nedjogg) 14:00 [3] 2.27 km (6:10 / km)
shoes: Saucony Fastswitch 9
Löpning (Uppvärmning) 15:49 [3] 3.27 km (4:50 / km) +2m 4:49 / km
shoes: Saucony Fastswitch 9
Orientering (SM sprint, B-final) 13:53 [5] *** 3.44 km (4:02 / km) +8m 3:59 / km
spiked:14/15c shoes: Saucony Fastswitch 9
Löpning (Nedjogg) 8:53 [3] 1.37 km (6:29 / km)
shoes: Saucony Fastswitch 9
Friday Oct 9, 2020 #
Löpning (Jogg) 20:51 [3] 3.82 km (5:27 / km) +10m 5:23 / km
Thursday Oct 8, 2020 #
Löpning (Morgonjogg) 19:37 [3] 3.41 km (5:45 / km) +18m 5:36 / km
Styrka/rörlighet 44:00 [0]
Wednesday Oct 7, 2020 #
Löpning (Uppvärmning) 14:09 [3] 2.71 km (5:13 / km)
ahr:149 max:172
Orientering (Sprintintervaller) 30:04 [5] *** 5.63 km (5:20 / km) +55m 5:06 / km
ahr:162 max:191 spiked:24/27c
Tekniken satt fint, hade god framförhållning och tycker att jag för det mesta tog bra vägval. Fysiskt kändes det okej.
Löpning (Nedjogg) 15:12 [3] 2.69 km (5:39 / km)
ahr:157 max:189
Tuesday Oct 6, 2020 #
Orientering (Helhet) 57:16 [3] *** 8.29 km (6:54 / km) +170m 6:16 / km
ahr:170 max:182 spiked:20/22c
Monday Oct 5, 2020 #
Styrka/rörlighet 58:00 [0]
Sunday Oct 4, 2020 #
Löpning (Uppvärmning) 13:37 [3] 2.31 km (5:54 / km) +96m 4:53 / km
ahr:155 max:179
Orientering (Gnestaträffen, medel) 20:53 [5] *** 3.64 km (5:44 / km) +56m 5:20 / km
ahr:189 max:194 spiked:13/14c
Löpning (Nedjogg) 7:16 [3] 1.05 km (6:55 / km) +24m 6:13 / km
ahr:144 max:162
Saturday Oct 3, 2020 #
Löpning (Uppvärmning) 12:00 [3] 2.48 km (4:50 / km)
ahr:159 max:172
Löpning (Tröskelintervaller) 35:00 [3] 7.56 km (4:38 / km) +66m 4:26 / km
ahr:171 max:187
Löpning (Nedjogg) 9:04 [3] 1.62 km (5:36 / km)
ahr:164 max:169
Friday Oct 2, 2020 #
Note
(rest day)
Thursday Oct 1, 2020 #
Löpning (Morgonjogg) 21:35 [3] 3.86 km (5:35 / km) +23m 5:26 / km
Styrka/rörlighet 44:00 [0]
(rest day)
Löpning (Uppvärmning) 15:49 [3] 3.03 km (5:13 / km)
ahr:155 max:177
Löpning (Backintervaller i skog) 25:02 [5] 4.57 km (5:29 / km) +200m 4:30 / km
ahr:162 max:194
Löpning (Jogg mellan) 5:44 [3] 0.78 km (7:21 / km)
ahr:163 max:187
Löpning (Nedjogg) 19:36 [3] 3.02 km (6:29 / km)
ahr:144