Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hugginator

In the 31 days ending Jul 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  Löpning17 19:50:39 126.25(9:26) 203.18(5:52) 3093
  Orientering6 5:51:13 30.93(11:21) 49.78(7:03) 637113 /134c84%
  Styrka/rörlighet3 2:50:30 0.5 0.8
  MTB2 2:33:14 35.29(13.8/h) 56.8(22.2/h) 386
  Spinning1 1:10:00 15.53(4:30) 25.0(2:48)
  Total23 32:15:36 208.51 335.56 4116113 /134c84%
  [1-5]20 29:25:06

«»
2:58
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday Jul 31, 2020 #

Löpning (Toppdistans) 2:24:05 [4] 21.58 km (6:41 / km) +1028m 5:24 / km
ahr:163 max:186

Var tvungen att slå förra toppdistansen. Kände mig mycket tröttare än förra gången dock. Med Gustaf Sundbüe och träffade Gustav Bergman.

Thursday Jul 30, 2020 #

Note
(rest day)

Wednesday Jul 29, 2020 #

Löpning (Uppvärmning) 9:52 [3] 1.84 km (5:22 / km) +4m 5:18 / km
ahr:144 max:179

Orientering (Hällens 3-dagars, dag 3) 44:44 [4] *** 8.74 km (5:07 / km) +73m 4:55 / km
ahr:179 max:188 spiked:16/19c

Kinky Camp #6. Kändes ganska bra i benen men gjorde två stora missar och lite slarvig kompass riktning några gånger så kan nog dra bort 2,5 min.

Löpning (Nedjogg) 10:13 [2] 1.53 km (6:41 / km) +18m 6:18 / km
ahr:135 max:149

Tuesday Jul 28, 2020 #

Löpning (Uppvärmning) 12:37 [3] 2.5 km (5:03 / km) +6m 4:59 / km
ahr:146 max:177

Orientering (Hällens 3-dagars, dag 2) 1:20:40 [4] *** 11.66 km (6:55 / km) +165m 6:28 / km
ahr:176 max:188 spiked:17/21c

Kinky Camp #5. Bommade inte många kontroller men gjorde två stora misstag. Var slarvig med kompassen. Kände mig ganska trött i benen, framförallt i slutet.

Löpning (Nedjogg) 7:08 [2] 1.09 km (6:33 / km) +11m 6:14 / km
ahr:122 max:143

Monday Jul 27, 2020 #

Löpning (Morgonjogg) 11:53 [3] 2.19 km (5:26 / km) +24m 5:09 / km
ahr:139 max:60

Behövde dra till Ica

Löpning (Uppvärmning) 14:49 [3] 2.81 km (5:16 / km) +31m 5:00 / km
ahr:148 max:171

Orientering (Hällens 3-dagars, dag 1) 43:53 [5] *** 7.12 km (6:10 / km) +110m 5:43 / km
ahr:184 max:194 spiked:15/16c

Kinky Camp #4. Mycket bättre känsla än vad jag trodde pga gårdagen. Blev dock trött i slutet. Orienteringen satt skitbra, bommen jag la va typ 15-20 s. Jag gjorde några mikrovägvalsmissar också.

Löpning (Nedjogg) 10:46 [3] 1.55 km (6:57 / km) +26m 6:25 / km
ahr:150 max:184

Sunday Jul 26, 2020 #

Löpning (Distans) 1:37:10 [3] 17.2 km (5:39 / km) +232m 5:18 / km
ahr:165 max:179

Kinky Camp #2. Hade ganska hög puls men det kändes ändå bra.

Orientering (Kontrollplock) 1:21:04 [3] *** 9.63 km (8:25 / km) +102m 8:00 / km
ahr:163 max:176 spiked:51/61c

Kinky Camp #3. Seg i benen och halvdant genomförande. Bommade ju inte så många kontroller men de jag bomma va typ 5 min, varav en va 2,5-3 min. Nåt va cp med ocad så det stod att banan va 6.8 men va minst 10.

Saturday Jul 25, 2020 #

Löpning (Uppvärmning) 11:35 [3] 2.08 km (5:34 / km)
ahr:149 max:163

Löpning (Jogg mellan) 5:40 [3] 0.73 km (7:46 / km)
ahr:157 max:177

Orientering (Kinky Camp #1 - Keps-ol) 46:29 [5] 4.91 km (9:28 / km) +83m 8:44 / km
ahr:160 max:198

2 st på ca 2.5 km. Jävligt gytt men must.

Löpning (Nedjogg) 12:27 [3] 1.83 km (6:48 / km)
ahr:155 max:169

Friday Jul 24, 2020 #

Note
(rest day)

Thursday Jul 23, 2020 #

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 12:10 [3] 2.11 km (5:46 / km)
ahr:148 max:169

Löpning (Tröskelintervaller) 37:30 [4] 7.41 km (5:04 / km) +81m 4:48 / km
ahr:162 max:186

5x6 min med 1.30 vila.
Aldrig haft såhär bra känsla på ett tröskelpass, snitta 4.12 och 4.14 i uppförs intervallerna. Riktig sfälvförtroendehöjare.

Löpning (Nedjogg) 13:24 [3] 2.29 km (5:51 / km)
ahr:151 max:162

Wednesday Jul 22, 2020 #

Note
(rest day)

Tuesday Jul 21, 2020 #

Löpning (Distans) 1:32:03 [3] 15.37 km (5:59 / km) +186m 5:39 / km
ahr:146 max:162

Monday Jul 20, 2020 #

Styrka/rörlighet 55:00 [0]
ahr:108 max:155

Sunday Jul 19, 2020 #

MTB (Distans) 39:15 [3] 16.63 km (25.4 kph) +60m
ahr:156 max:170

Del 1, cykel ut till Stigtomta.

Löpning (Distans) 1:04:07 [3] 11.3 km (5:40 / km) +180m 5:15 / km
ahr:161 max:176

Del 2, löpning i Stigtomta. Gjorde såhär för att belasta vaden mindre. Kändes bra i benen och vaderna men varför pulsen va så hög vet jag inte.

Saturday Jul 18, 2020 #

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 14:00 [3] 2.43 km (5:46 / km)
ahr:144 max:172

Löpning (Skogsintervaller) 22:50 [5] 3.49 km (6:33 / km) +77m 5:54 / km
ahr:164 max:194

15x60/30. Riktigt mustigt, trodde jag skulle spy. Är ju expert på att gå ut för hårt och denna gång va inget undantag.

Löpning (Nedjogg) 13:30 [3] 2.0 km (6:45 / km)
ahr:153 max:161

Friday Jul 17, 2020 #

Note
(rest day)

Thursday Jul 16, 2020 #

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 13:00 [3] 2.23 km (5:50 / km)
ahr:140 max:171

Löpning (Tröskelintervaller) 33:45 [3] 7.12 km (4:44 / km) +120m 4:22 / km
ahr:160 max:185

3x2-3-4 min, joggvila va 1/4 av föregående intervalltid. Lite seg i benen och kände av lite i vaden också.

Löpning warm up/down (Nedjogg) 12:35 [3] 1.87 km (6:44 / km)
ahr:144 max:154

Wednesday Jul 15, 2020 #

MTB (Distans) 1:53:59 [3] 40.17 km (21.1 kph) +326m
ahr:127 max:200

Tuesday Jul 14, 2020 #

Spinning (Intervaller) 1:10:00 [4] 25.0 km (2:48 / km)
ahr:134 max:177

11 min uppvärmning
4x2/1 + 10x60/30 + 10x30/30, 2 min setvila
18 min nervarvning/stretch

Monday Jul 13, 2020 #

Styrka/rörlighet 55:30 [0] 0.8 km (1:09:22 / km)

Sunday Jul 12, 2020 #

Löpning (Distans) 1:53:28 [3] 19.0 km (5:58 / km) +168m 5:43 / km
ahr:152 max:175

Saturday Jul 11, 2020 #

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 13:00 [3] 2.39 km (5:26 / km)
ahr:149 max:167

Löpning (Tröskelintervaller) 39:00 [4] 8.2 km (4:45 / km) +93m 4:30 / km
ahr:167 max:190

6x5 min med 1.30 joggvila. Kändes ganska bra.

Löpning warm up/down (Nedjogg) 12:42 [3] 1.85 km (6:52 / km)
ahr:151 max:159

Friday Jul 10, 2020 #

Note
(rest day)

Thursday Jul 9, 2020 #

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 16:08 [3] 2.86 km (5:38 / km)
ahr:146 max:183

Jogg och 3 st stegringar.

Löpning (Backintervaller) 38:33 [3] 7.11 km (5:25 / km) +235m 4:39 / km
ahr:171 max:194

6 st plus en avslutande stafett. Varannan rakt upp och varannan runt. Kändes bra, kunde trycka på alla intervaller.

Löpning warm up/down (Nedjogg) 14:33 [3] 2.11 km (6:54 / km)
ahr:147 max:162

Wednesday Jul 8, 2020 #

Note
(rest day)

Tuesday Jul 7, 2020 #

Orientering 54:23 [3] *** 7.72 km (7:03 / km) +104m 6:36 / km
ahr:166 max:180 spiked:14/17c

Bra känsla och bra genomförande. Gjorde några småmissar bara. Jättefin terräng.

Monday Jul 6, 2020 #

Styrka/rörlighet 1:00:00 [0]

Typ bara rörlighet så körde extra bål hemma, typ 10 min.

Sunday Jul 5, 2020 #

Löpning (Distans) 1:40:00 [3] 14.92 km (6:42 / km) +149m 6:23 / km
ahr:149 max:169

Med Albin

Saturday Jul 4, 2020 #

Note
(rest day)

Friday Jul 3, 2020 #

Note
(rest day)

Thursday Jul 2, 2020 #

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 17:01 [3] 2.83 km (6:01 / km)
ahr:138 max:168

Jogg och 3 st stegringar.

Löpning (Backintervaller) 42:41 [4] 7.0 km (6:06 / km) +264m 5:08 / km
ahr:159 max:186

6 st rakt upp. Gårdagens pass satt kvar, riktigt sega ben. Låren skrek. På nåt sätt kunde jag trycka på ändå, någorlunda iaf. En avslutande stafett.

Löpning warm up/down (Nedjogg) 7:47 [3] 1.23 km (6:20 / km)
ahr:143 max:177

Wednesday Jul 1, 2020 #

Löpning (Distans) 1:38:37 [3] 19.13 km (5:09 / km) +160m 4:57 / km
ahr:157 max:167

Kändes väldigt bra men blev ganska seg sista kilometrarna.

« Earlier | Later »