Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hugginator

In the 30 days ending Jun 30, 2020:

activity # timemileskm+m
  Löpning14 13:18:37 82.0(9:44) 131.97(6:03) 2729
  Orientering11 11:19:50 56.45(12:03) 90.85(7:29) 2025197 /236c83%
  MTB2 3:48:20 34.23(9.0/h) 55.08(14.5/h) 1219
  Styrka/rörlighet5 3:39:30 1.06 1.7 7
  Crosstrainer2 2:10:00
  Total25 34:16:17 173.74 279.6 5980197 /236c83%
  [1-5]22 30:36:47

«»
3:09
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Jun 30, 2020 #

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 9:15 [3] 1.65 km (5:36 / km)
ahr:134 max:150

Orientering 32:50 [4] ** 5.24 km (6:16 / km) +130m 5:34 / km
ahr:168 max:183 spiked:14/20c

Bra känsla i kroppen trots dålig känsla på uppvärmningen. Bommade edock lite för mycket. Tre var väldigt små men onödiga, och resten var lite större.

Löpning warm up/down (Nedjogg) 8:53 [3] 1.44 km (6:10 / km)
ahr:143 max:183

Monday Jun 29, 2020 #

Styrka/rörlighet 52:00 [0]
ahr:140 max:166

Sunday Jun 28, 2020 #

Orientering (Kontrollplock) 1:26:33 [3] *** 11.01 km (7:52 / km) +144m 7:23 / km
ahr:169 max:183 spiked:42/43c

Ganska seg och trött idag. Värmen var nog en del av det men också veckans träning. Tekniskt gick det väldigt bra, bommade typ 20 s.

Saturday Jun 27, 2020 #

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 16:35 [3] 2.59 km (6:24 / km) +138m 5:03 / km
ahr:159 max:175

Orientering (Stafetträning) 35:49 [4] *** 5.95 km (6:01 / km) +98m 5:34 / km
ahr:181 max:190 spiked:23/24c

Med SNO. Kändes väldigt bra i benen, kunde trycka på. Bra flyt i orienteringen bortsett från en bom på ca 20-30 s. Vann stort.

Löpning (Uppför Chocken) 9:45 [4] 0.51 km (19:07 / km) +170m 7:10 / km
ahr:180 max:189

Löpning (Jogg hem) 8:27 [3] 1.5 km (5:38 / km) +12m 5:25 / km
ahr:135 max:164

Friday Jun 26, 2020 #

Orientering (Långdistans) 1:27:11 [3] *** 13.11 km (6:39 / km) +248m 6:05 / km
ahr:162 max:178 spiked:14/17c

Med pappa. Otroligt fin terräng då jag bara sprang och njöt. Tre små bommar då jag var lite slarvig när jag läste hur högt upp kontrollerna skulle sitta. 3 km är jogg till och från träningen.

MTB (Distans) 1:42:32 [3] 27.78 km (16.3 kph) +565m
ahr:143 max:167

Kändes oväntat bra.

Thursday Jun 25, 2020 #

Note
(rest day)

Wednesday Jun 24, 2020 #

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 8:53 [3] *** 1.77 km (5:01 / km) +34m 4:35 / km
ahr:154 max:173

Orientering (Långdistans) 52:19 [4] *** 7.91 km (6:37 / km) +294m 5:35 / km
ahr:177 max:187 spiked:10/17c

Dålig känsla i kroppen och bedrövligt tekniskt genomförande. Jättesega ben, orkade inte en enda backe. Tror jag bommade typ 6 min

Tuesday Jun 23, 2020 #

Orientering (Mikro-ol) 54:15 [3] ** 8.0 km (6:47 / km) +397m 5:26 / km
ahr:161 max:179 spiked:21/25c

Gick bra. Svårt utan några kontroller då träningen är från Rikslägret 2018. Men tror jag satte alla kontroller ändå. Ca 4 km är till och från.

MTB (Distans) 2:05:48 [3] 27.3 km (13.0 kph) +654m
ahr:147 max:174

Har inga krafter när det gäller cykling. Dålig teknik och för mesig för att släppa loss.

Monday Jun 22, 2020 #

Löpning (Toppdistans) 2:13:17 [4] 17.87 km (7:28 / km) +1020m 5:48 / km
ahr:168 max:192

Upp på Fjätervålen, Städjan och Idre Fjäll. Med Viktor, hans pappa (delvis) och Joel Björnlinger. Riktigt mustigt men jävligt gytt.

Styrka/rörlighet 40:00 [0]
ahr:122 max:150

Typ 6 min uppvärmning
Lite ben, balans och mest bål
Typ 10 min stretch

Sunday Jun 21, 2020 #

Löpning (Upp på Idre Fjäll) 23:09 [3] 3.86 km (6:00 / km) +224m 4:39 / km
ahr:162 max:191

Saturday Jun 20, 2020 #

Löpning (Distans) 1:20:00 [3] 12.94 km (6:11 / km) +156m 5:50 / km
ahr:168 max:186

Kände mig energilös och lite illamående mot slutet. Orimligt hög puls.

Friday Jun 19, 2020 #

Note
(rest day)

Thursday Jun 18, 2020 #

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 22:35 [3] 4.19 km (5:23 / km)
ahr:153 max:187

Jogg, 3 stegringar och 6 nerförsintervaller.

Löpning (Backintervaller) 19:01 [5] 2.52 km (7:33 / km) +223m 5:14 / km
ahr:167 max:189

7 korta backintervaller + en stafett. Kände mig starkare än vad jag trodde på förhand att jag skulle vara.

Löpning warm up/down (Nedjogg) 15:06 [3] 2.1 km (7:11 / km)
ahr:148 max:164

Wednesday Jun 17, 2020 #

Crosstrainer 1:05:00 [4]
ahr:136 max:171

5x1-2-3 där vilan va halva tiden av intervallen innan. Kände mig mustig men kunde ändå trycka.

Tuesday Jun 16, 2020 #

Orientering (Momentbana) 1:18:13 [3] ** 9.52 km (8:13 / km) +113m 7:45 / km
ahr:148 max:164 spiked:15/17c

Korridor och typ kontrollplock. Ganska enkelt men bomma två minuter på den lättaste kontrollen för att jag inte hängde med på kartan.

Monday Jun 15, 2020 #

Styrka/rörlighet 55:30 [0]
ahr:139 max:193

Sunday Jun 14, 2020 #

Note
(rest day)

Saturday Jun 13, 2020 #

Orientering (Långdistans) 1:37:47 [3] *** 11.27 km (8:41 / km) +206m 7:57 / km
ahr:174 max:186 spiked:13/19c

Skitmustig och seg i början. Hade nog druckit för lite vatten för började må lite illa i slutet, så jag skippade två kontroller. Gjorde en del små missar och några större, men kartan är inte reviderad överallt och jag är nog ovan med 1:15000 också.

Friday Jun 12, 2020 #

Note
(rest day)

Thursday Jun 11, 2020 #

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 17:02 [3] 2.86 km (5:57 / km)
ahr:145 max:177

Jogg och lite stegringar.

Löpning intervals (Backintervaller) 37:32 [5] 6.93 km (5:25 / km) +230m 4:39 / km
ahr:170 max:191

6 backintervaller i Ryssbergen plus en avslutande stafett. Varannan rakt upp, varannan på grusvägen. Jag var piggare än vad jag trodde inför. Riktigt gött pass.

Löpning warm up/down (Nedjogg) 16:19 [2] 2.08 km (7:51 / km)
ahr:146 max:184

Wednesday Jun 10, 2020 #

Löpning (Hemlängtan) 1:37:02 [3] 17.41 km (5:34 / km) +154m 5:20 / km
ahr:158 max:170

Med Cap och Bruno. Höglandsleden från Skurugata plus en extrasväng upp på klinten. Blev väldigt mustig idag.

Tuesday Jun 9, 2020 #

Orientering (OL-bana) 56:38 [3] *** 7.01 km (8:05 / km) +149m 7:18 / km
ahr:163 max:188 spiked:10/15c

Helt slut i början, fick ont i fötterna för att jag knöt för hårt, så jag satte mig ett tag. Orienterade dåligt för det mesta, framförallt i början. Stanna och sket också. Simmade på spurten, det va gött.

Monday Jun 8, 2020 #

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 15:07 [3] 2.31 km (6:33 / km)

Löpning intervals (Korta Maxintz) 5:31 [4] 0.95 km (5:48 / km) +9m 5:33 / km
ahr:143 max:184

2 och 2. Rusher till 10 koner, vila när den andra springer. Körde inte maxspurter men ändå fort, typ 3.00.

Styrka/rörlighet 22:00 [0]
ahr:115 max:146

Lite bål, resten bål.

Sunday Jun 7, 2020 #

Löpning (Kort distans) 1:00:00 [3] 11.44 km (5:15 / km) +95m 5:02 / km
ahr:160 max:174

Med Cap och Bruno. Riktigt sliten i låren.

Friday Jun 5, 2020 #

Löpning (Distans) 1:29:23 [3] 16.01 km (5:35 / km) +153m 5:20 / km
ahr:158 max:170

Distans med Noel.

Thursday Jun 4, 2020 #

Crosstrainer intervals 1:05:00 [4]
ahr:142 max:180

10 min uppvärmning. 5x1-2-3, vilan va halva tiden av intervallen innan. Riktigt lökigt. 10 min nervarvning och stretch.

Wednesday Jun 3, 2020 #

Löpning (Distans) 1:32:15 [3] 17.0 km (5:26 / km) +111m 5:15 / km
ahr:161 max:174

Längsta löppasset på länge så blev väldigt mustig.

Orientering (ÖL-OL) 32:00 [2] ** 2.9 km (11:02 / km) +21m 10:39 / km
ahr:147 max:182 spiked:8/9c

Skoj men must

Tuesday Jun 2, 2020 #

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 7:36 [3] 1.22 km (6:14 / km)
ahr:135 max:156

Orientering (Enmansstafett) 1:06:15 [5] *** 8.93 km (7:25 / km) +225m 6:35 / km
ahr:184 max:193 spiked:27/30c

Tre slingor på ca 2,6 km. Riktigt mustigt. Bommade typ två min på första och 30 s på sista. Den va mest av trötthet. Är ändå nöjd att jag tog mig igenom alla 3 slingor när inte alla gjorde det.

Löpning warm up/down (Nedjogg) 5:54 [3] 0.82 km (7:12 / km)
ahr:170 max:191

Monday Jun 1, 2020 #

Styrka/rörlighet 50:00 [0] 1.7 km (29:25 / km) +7m 28:49 / km
ahr:128 max:166

9 min uppvärmning. Sedan ca 20 min ben och 20 min bål och höft.

« Earlier | Later »