Training Log Archive: HugginatorIn the 28 days ending Feb 28, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sunday Feb 28, 2021 #
Löpning (Distans) 1:23:52 [2] 15.31 km (5:29 / km) +87m 5:20 / km
ahr:152 max:171
Saturday Feb 27, 2021 #
Löpning warm up/down 22:17 [2] 4.36 km (5:07 / km)
Löpning (Tröskelintervaller) 40:00 [4] 8.78 km (4:33 / km) +49m 4:26 / km
ahr:168 max:187
Tyckte jag va ganska trött men det här var mitt överlägset snabbaste tröskelpass nånsin, jag springer bara snabbare och snabbare just nu. Najs!
Styrka/rörlighet 30:00 [0]
Friday Feb 26, 2021 #
Note
(rest day)
Thursday Feb 25, 2021 #
Styrka/rörlighet 50:00 [0]
Löpning (Morgonjogg) 20:11 [2] 3.66 km (5:31 / km) +22m 5:21 / km
Löpning warm up/down 20:05 [2] 3.49 km (5:45 / km)
Löpning (Tröskelintervaller) 40:00 [4] 8.29 km (4:50 / km) +52m 4:41 / km
ahr:165 max:184
Kändes ganska bra, sprang jämt hela träningen
Wednesday Feb 24, 2021 #
Orientering (Hemlängtan) 1:38:07 [2] 13.72 km (7:09 / km) +141m 6:48 / km
ahr:153 max:169
Tuesday Feb 23, 2021 #
Spinning 1:00:00 [2]
Löpning warm up/down 24:47 [2] 3.82 km (6:29 / km)
Orientering (Poäng-OL) 48:09 [4] 7.3 km (6:36 / km) +161m 5:56 / km
ahr:178 max:189
Monday Feb 22, 2021 #
Styrka/rörlighet 1:02:00 [0]
Sunday Feb 21, 2021 #
Löpning (Distans) 1:21:23 [2] 14.59 km (5:35 / km) +171m 5:16 / km
ahr:151 max:171
Saturday Feb 20, 2021 #
Längdskidor (Skate) 1:03:21 [2] 14.2 km (4:28 / km) +76m 4:21 / km
ahr:163 max:173
Friday Feb 19, 2021 #
Löpning warm up/down 25:34 [2] 3.69 km (6:56 / km)
Löpning (Backintervaller) 34:26 [5] 5.6 km (6:09 / km) +119m 5:33 / km
ahr:160 max:191
Kände mig ganska stark idag
Thursday Feb 18, 2021 #
Löpning warm up/down 20:18 [2] 3.89 km (5:13 / km)
Löpning (Tröskelintervaller) 40:00 [4] 8.57 km (4:40 / km) +51m 4:32 / km
ahr:167 max:187
Kände mig inte så pigg men sprang ändå snabbare än nånsin p åett tröskelpass. Första hade jag mycket bakhalt men bytte runda och då gick det mycket bättre.
Wednesday Feb 17, 2021 #
Orientering 1:18:41 [2] *** 9.3 km (8:28 / km) +196m 7:39 / km
ahr:159 max:175 spiked:7/9c
Tuesday Feb 16, 2021 #
Löpning warm up/down 25:50 [2] 3.98 km (6:29 / km)
ahr:154 max:169
Orientering (Sprint) 21:54 [5] ** 5.09 km (4:18 / km) +27m 4:11 / km
ahr:184 max:190 spiked:19/20c
Kände mig lite seg men fick till tekniken bra
Monday Feb 15, 2021 #
Längdskidor (Skate) 1:08:23 [2] 14.56 km (4:42 / km) +79m 4:34 / km
ahr:151 max:172
Sunday Feb 14, 2021 #
Löpning (Distans) 1:17:20 [2] 11.78 km (6:34 / km) +160m 6:09 / km
ahr:152 max:165
Saturday Feb 13, 2021 #
Löpning (Uppvärmning) 13:01 [2] 2.5 km (5:12 / km)
Löpning (Tröskelintervaller) 36:00 [4] 7.61 km (4:44 / km) +24m 4:39 / km
ahr:168 max:185
Kände mig seg, hade inte så bra tryck
Löpning (Setvila) 3:00 [2] 0.44 km (6:49 / km)
Löpning (Nedjogg) 9:58 [2] 1.88 km (5:18 / km)
Friday Feb 12, 2021 #
Note
(rest day)
Thursday Feb 11, 2021 #
Styrka/rörlighet 55:50 [0]
Löpning (Morgonjogg) 20:11 [2] 3.45 km (5:51 / km) +15m 5:44 / km
Löpning (Uppvärmning) 14:34 [2] 2.38 km (6:07 / km)
ahr:135 max:155
Orientering (Sprintintervaller) 32:02 [4] ** 5.58 km (5:44 / km) +48m 5:30 / km
ahr:161 max:187 spiked:23/24c
Tre intervaller va skog/äng varav en va bara löpning. Två va sedan bara löpa asfalt och de två sista va riktig sprint-ol. Lite tråkigt men det blev lite fart iaf.
Löpning (Nedjogg) 3:31 [2] 0.43 km (8:11 / km)
ahr:152
Wednesday Feb 10, 2021 #
Längdskidor (Skid-KM) 30:47 [4] 8.82 km (3:29 / km) +121m 3:16 / km
Längdskidor (Uppvärmning och nedvarv) 43:17 [2] 9.63 km (4:30 / km)
Tuesday Feb 9, 2021 #
Orientering (Busslängtan) 1:41:11 [2] 12.4 km (8:10 / km) +157m 7:40 / km
ahr:157 max:175
Monday Feb 8, 2021 #
Styrka/rörlighet 1:05:00 [0]
Spinning (Intervaller) 31:00 [4]
Spinning (Uppvärmning och nedjogg) 23:00 [2]
Sunday Feb 7, 2021 #
Längdskidor (Klassiskt) 1:39:17 [2] 24.29 km (4:05 / km) +191m 3:56 / km
ahr:157 max:173
Orientering (Snöpuls) 1:04:50 [2] 8.84 km (7:20 / km) +96m 6:57 / km
ahr:145 max:157
Saturday Feb 6, 2021 #
Längdskidor 1:30:00 [2] 21.12 km (4:16 / km) +222m 4:03 / km
ahr:162 max:175
Löpning (Uppvärmning) 11:10 [2] 1.53 km (7:18 / km)
ahr:151
Orientering (Keps-ol) 40:21 [4] 4.9 km (8:14 / km) +59m 7:46 / km
ahr:165 max:188
Löpning (Nedjogg) 11:20 [2] 1.56 km (7:16 / km)
ahr:153
Friday Feb 5, 2021 #
Note
(rest day)
Thursday Feb 4, 2021 #
Löpning (Morgonjogg) 20:38 [2] 3.82 km (5:24 / km) +25m 5:14 / km
Styrka/rörlighet 49:00 [0]
Löpning 55:10 [2] 9.87 km (5:35 / km) +55m 5:26 / km
ahr:152 max:178
Wednesday Feb 3, 2021 #
Löpning (Uppvärmning) 14:37 [2] 2.71 km (5:24 / km)
ahr:156 max:173
Löpning (Tröskelintervaller) 45:00 [4] 9.51 km (4:44 / km) +72m 4:34 / km
ahr:167 max:185
Det börjar gå lite snabbare nu känner jag. Känslan är ändå inte perfekt men det går ändå snabbare.
Löpning (Nedjogg) 8:14 [2] 1.51 km (5:27 / km)
ahr:155 max:165
Tuesday Feb 2, 2021 #
Löpning 43:28 [2] 8.11 km (5:22 / km) +67m 5:09 / km
ahr:158 max:166
Monday Feb 1, 2021 #
Styrka/rörlighet 1:07:00 [0]