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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ellipropelli

In the 7 days ending Sep 6, 2020:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad15 6:49:31 68.73(10.1/h) 110.61(16.2/h) 1157
  Laufen6 3:30:06 22.97(9:09) 36.97(5:41) 412
  OL1 1:03:23 5.35(11:51) 8.6(7:22) 235
  Stabi1 22:08
  Total18 11:45:08 97.05 156.18 1804
  [1-5]18 11:20:39

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2:43
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 6, 2020 #

10 AM

Laufen warm up/down 17:47 intensity: (4 @0) + (21 @1) + (1:16 @2) + (11:24 @3) + (4:42 @4) 2.84 km (6:16 / km) +23m 6:01 / km
ahr:155 max:176 shoes: Blueberries

OL race 1:03:23 intensity: (14 @1) + (21 @2) + (31 @3) + (41:31 @4) + (20:46 @5) 8.6 km (7:22 / km) +235m 6:29 / km
ahr:180 max:191 shoes: Blueberries

12 PM

Laufen warm up/down 8:02 intensity: (4 @1) + (27 @2) + (6:48 @3) + (43 @4) 1.28 km (6:15 / km) +14m 5:56 / km
ahr:153 max:182 shoes: Blueberries

Saturday Sep 5, 2020 #

2 PM

Laufen warm up/down 19:13 intensity: (5 @0) + (40 @1) + (6:04 @2) + (10:09 @3) + (2:15 @4) 2.07 km (9:17 / km) +27m 8:43 / km
ahr:146 max:179 shoes: Blueberries

Laufen race 20:55 intensity: (13 @2) + (5:18 @3) + (27 @4) + (14:57 @5) 4.96 km (4:13 / km) +35m 4:04 / km
ahr:185 max:201 shoes: Blueberries

Laufen warm up/down 17:12 intensity: (6 @1) + (5:02 @2) + (11:46 @3) + (18 @4) 2.63 km (6:32 / km) +8m 6:26 / km
ahr:147 max:164 shoes: Blueberries

Friday Sep 4, 2020 #

9 AM

Fahrrad 14:15 intensity: (23 @0) + (6:48 @1) + (4:00 @2) + (3:04 @3) 4.7 km (19.8 kph) +5m
ahr:125 max:152

1 PM

Fahrrad 20:37 intensity: (43 @0) + (5:29 @1) + (1:44 @2) + (4:35 @3) + (8:06 @4) 4.79 km (13.9 kph) +139m
ahr:146 max:177

4 PM

Fahrrad 14:14 intensity: (1:03 @0) + (3:37 @1) + (4:25 @2) + (5:09 @3) 3.83 km (16.1 kph) +53m
ahr:132 max:158

Fahrrad 16:23 intensity: (3:54 @0) + (6:04 @1) + (6:25 @2) 5.0 km (18.3 kph) +34m
ahr:113 max:141

Thursday Sep 3, 2020 #

7 AM

Fahrrad 14:50 intensity: (2:34 @0) + (6:24 @1) + (4:45 @2) + (1:07 @3) 4.72 km (19.1 kph) +6m
ahr:117 max:151

4 PM

Fahrrad 21:30 intensity: (49 @0) + (4:08 @1) + (4:52 @2) + (9:20 @3) + (2:21 @4) 4.78 km (13.3 kph) +142m
ahr:140 max:172

Laufen 43:24 intensity: (9 @0) + (9 @1) + (2:10 @2) + (20:28 @3) + (20:28 @4) 8.04 km (5:24 / km) +141m 4:58 / km
ahr:162 max:183

Wednesday Sep 2, 2020 #

7 AM

Fahrrad 14:36 intensity: (3:12 @0) + (9:52 @1) + (1:32 @2) 4.74 km (19.5 kph) +7m
ahr:110 max:138

10 AM

Fahrrad 22:15 intensity: (4:57 @1) + (4:39 @2) + (12:26 @3) + (13 @4) 4.7 km (12.7 kph) +138m
ahr:139 max:164

5 PM

Fahrrad 26:20 intensity: (11:27 @0) + (8:51 @1) + (5:49 @2) + (13 @3) 8.3 km (18.9 kph)
ahr:106 max:145

Laufen warm up/down 8:29 intensity: (5:54 @2) + (2:35 @3) 1.3 km (6:32 / km) +5m 6:25 / km
ahr:141 max:151 shoes: On

Laufen 20:03 intensity: (22 @1) + (11 @2) + (1:01 @3) + (6:11 @4) + (12:18 @5) 4.59 km (4:22 / km) +2m 4:22 / km
ahr:180 max:196 shoes: On

Dresdner Sprint-OL
Jaaaaaa...Lief eher etwas bescheiden. Gleich mal einen (zum Glück verhältnismäßig kleinen Fehler zur 1 (ca. 10 Sekunden)) Und dann nochmal einen riesigen Fehler zur 6 (Ca. 1 Minute). Ich habe schon eine Häuserreihe zu früh an einem Baum in einem Neubaugebiet gesucht...
Aber ich fand die Bahn mit den künstlichen Sperren echt cool gemacht ;)

Fahrrad 36:30 intensity: (6 @0) + (1:49 @1) + (21:43 @2) + (12:52 @3) 9.22 km (15.2 kph) +140m
ahr:137 max:159

Tuesday Sep 1, 2020 #

7 AM

Fahrrad 14:15 [3] 4.74 km (20.0 kph) +6m
ahr:122 max:151

2 PM

Fahrrad 24:38 [3] 4.72 km (11.5 kph) +142m
ahr:139 max:168

5 PM

Fahrrad 20:00 [1] 5.8 km (17.4 kph)

6 PM

Laufen 24:37 [5] 4.91 km (5:01 / km) +158m 4:19 / km
ahr:190 max:203 shoes: Blueberries

Wolfshügelrunde

Laufen warm up/down 9:54 [3] 1.45 km (6:49 / km)
ahr:145 max:169 shoes: Blueberries

Stabi 22:08 [3]
ahr:94 max:118

Fahrrad 27:38 [3] 5.84 km (12.7 kph) +100m
ahr:130 max:161

Laufen warm up/down 20:30 [3] 2.9 km (7:04 / km)
shoes: Blueberries

Einlaufen und Lauf-ABC

Monday Aug 31, 2020 #

9 AM

Fahrrad 14:29 [3] 4.67 km (19.3 kph)
ahr:106 max:138

12 PM

Fahrrad 50:48 [3] 14.1 km (16.7 kph) +99m
ahr:132 max:160

5 PM

Fahrrad 56:13 [3] 15.94 km (17.0 kph) +148m
ahr:120 max:159

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