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Training Log Archive: Ellipropelli

In the 7 days ending May 31, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Laufen	5	4:24:51	27.14	(9:46)	43.67	(6:04)	972
Alternativ	1	2:25:41	21.24	(6:51)	34.19	(4:16)	99
Fahrrad	3	2:08:14	22.26	(10.4/h)	35.83	(16.8/h)	328
OL	2	1:49:23	9.49	(11:31)	15.28	(7:10)	133
Stabi	1	30:00
Total	7	11:18:09	80.14		128.97		1532
[1-5]	7	10:46:15

2:25

0:00

» now

Sunday May 31, 2020 #

Laufen 1:45:19 [4] 17.0 km (6:12 / km) +700m 5:08 / km

Zum aller ersten Mal sind wir jetzt die ganz große Borsbergrunde gelaufen. Der Schlenker der diesmal noch dran hang hatte es echt in sich gehabt, aber die Temperaturen waren viel, viel angenehmer als das letzte Mal. Gegen Ende war es jedenfalls für mich ziemlich anstrengend, aber es hat sich auf jeden Fall gelohnt !!!

Saturday May 30, 2020 #

Laufen warm up/down 10:14 [3] 1.88 km (5:27 / km)

OL 1:03:43 [2] 6.99 km (9:07 / km) +133m 8:19 / km

OL in den Felsen

Friday May 29, 2020 #

Fahrrad 51:28 [2] 16.2 km (18.9 kph) +109m

Stabi 30:00 [3]

Thursday May 28, 2020 #

Fahrrad 14:54 [0] 4.74 km (19.1 kph)

Seit Ewigkeiten mal wieder in die Schule

Fahrrad 24:41 [3] 4.69 km (11.4 kph) +145m

Laufen warm up/down 18:15 [3] 2.87 km (6:22 / km) +7m 6:17 / km

OL 13:19 [3] 2.65 km (5:02 / km)

1. Sprint - Runde

OL 15:50 [3] 2.96 km (5:21 / km)

2. Sprint - Runde
Leider habe ich beim Training ganz blöde Bauchschmerzen bekommen und musste die erste Runde abbrechen und die zweite Runde unterbrechen :(

OL warm up/down 16:31 [2] 2.68 km (6:10 / km)

Wednesday May 27, 2020 #

Alternativ (Inlineskaten ) 2:25:41 [2] 34.19 km (4:16 / km) +99m 4:12 / km

C • Wo läufst Du hier so eine l... 2

Tuesday May 26, 2020 #

Fahrrad 17:00 [0] 5.1 km (18.0 kph)

Laufen warm up/down 19:59 [3] 2.62 km (7:38 / km) +73m 6:42 / km
ahr:144 max:174 shoes: New Balance keine Ahnung

Laufen intervals 34:53 [4] 6.6 km (5:17 / km) +42m 5:07 / km
ahr:169 max:195 shoes: New Balance keine Ahnung

6*30“ mit 75“ Pause
3*3‘30“ mit 120“ Pause
3*75“ mit 120“ Pause
Hat sich heute nicht komplett frisch angefühlt...

Laufen warm up/down 9:38 [3] 1.62 km (5:57 / km)
ahr:158 max:172 shoes: New Balance keine Ahnung

Fahrrad 20:11 [1] 5.1 km (15.2 kph) +74m

Monday May 25, 2020 #

Laufen warm up/down 16:51 [3] 3.63 km (4:39 / km) +5m 4:37 / km
shoes: New Balance keine Ahnung

Laufen 26:05 [3] 3.77 km (6:55 / km)
shoes: New Balance keine Ahnung

Lauf-ABC und dann 8* 50 Doppelschritte Steigerungslauf

Laufen warm up/down 23:37 [3] 3.68 km (6:25 / km) +145m 5:22 / km
shoes: New Balance keine Ahnung

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