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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ellipropelli

In the 7 days ending May 24, 2020:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 2:46:19 20.53(8:06) 33.04(5:02) 180
  Fahrrad2 1:16:54 13.55(10.6/h) 21.81(17.0/h) 119
  Stabi1 32:00
  Total5 4:35:13 34.08 54.85 299
  [1-5]5 4:19:14

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 24, 2020 #

Stabi 32:00 [2]

Saturday May 23, 2020 #

Laufen tempo (10 km Test) 43:00 [5] 10.0 km (4:18 / km) +7m 4:17 / km
ahr:194 max:200 shoes: New Balance keine Ahnung

Eigentlich bin ich sehr zufrieden mit dem Ergebnis. Ich war schonmal ein paar Sekunden schneller, aber es war echt nah dran... Was ich dieses Mal aber wirklich nicht so super hinbekommen habe war das Tempo einzuteilen. Am Anfang bin ich wie immer losgespackt. Deshalb war der erste Kilometer schon nach 3:53 Minuten vorbei. Die ersten Kilometer gingen dann auch noch, sodas ich nach 12:10 bei 3km war und nach 20:39 bei 5km. Nach hinten raus wurde es dann aber irgendwie immer, immer langsamer, sodass der langsamste Kilometer insgesamt einen 4:30er Pace hatte (mehr als eine halbe Minute langsamer als am Anfang!!!!!)
C • Geduld 5
C • Super Zeit Elsa! 2

Laufen warm up/down 16:43 [3] 2.76 km (6:03 / km)
shoes: New Balance keine Ahnung

Laufen warm up/down 9:59 [2] 1.58 km (6:19 / km)
shoes: New Balance keine Ahnung

Konnte nur noch wie so eine Ente vor mich hin watscheln...

Thursday May 21, 2020 #

Laufen 36:30 [3] 7.79 km (4:41 / km) +55m 4:32 / km
shoes: New Balance keine Ahnung

Laufen 4:48 [3] 0.83 km (5:47 / km) +17m 5:15 / km

Und noch 5 Steigerungsläufe

Tuesday May 19, 2020 #

Laufen warm up/down 18:14 [3] 2.46 km (7:25 / km) +74m 6:27 / km
ahr:152 max:171 shoes: New Balance keine Ahnung

Laufen intervals 24:05 [5] 5.51 km (4:22 / km) +25m 4:16 / km
ahr:186 max:201 shoes: New Balance keine Ahnung

3*7‘ mit jeweils 90“ Pause
1. 1,78 km
2. 1,65 km
3. 1,68 km

Laufen warm up/down 13:00 [3] 2.11 km (6:10 / km) +2m 6:08 / km
shoes: New Balance keine Ahnung

Fahrrad warm up/down 15:59 [0] 5.62 km (21.1 kph)

Monday May 18, 2020 #

Fahrrad warm up/down 32:52 [1] 9.7 km (17.7 kph)

Fahrrad warm up/down 28:03 [2] 6.49 km (13.9 kph) +119m

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