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Training Log Archive: Ellipropelli

In the 7 days ending Apr 26, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Fahrrad	2	3:35:38	40.03	(11.1/h)	64.42	(17.9/h)	413
Laufen	4	3:07:04	19.33	(9:41)	31.11	(6:01)	630
Stabi	2	1:36:10
OL	2	1:31:13	7.96	(11:28)	12.81	(7:07)	156
Total	7	9:50:05	67.32		108.34		1199

2:27

0:00

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Sunday Apr 26, 2020 #

Laufen 1:17:28 [4] 12.85 km (6:02 / km) +517m 5:01 / km

Laufen warm up/down 5:21 [3] 0.9 km (5:57 / km) +3m 5:51 / km

Saturday Apr 25, 2020 #

Laufen warm up/down 19:27 [3] 3.03 km (6:25 / km) +17m 6:15 / km
ahr:151 max:178

OL (7.8 km Luftlinie) 51:23 [5] 8.6 km (5:58 / km) +112m 5:37 / km
ahr:186 max:199

Ich glaube das war der beste OL den ich je gelaufen bin!!!!!
Bis auf kleine Schlenker keine Fehler (Okay, dass ich von der 24 fast zur 26 und nicht zur 25 gelaufen wäre vergessen wir :)) und dazu ordentlich Tempo gemacht. Es war echt mal wieder ein total motivierender Lauf!!!!!!!

C • mega! 5

Laufen warm up/down 13:01 [3] 1.9 km (6:51 / km) +36m 6:15 / km
ahr:158 max:173

Friday Apr 24, 2020 #

Stabi 49:15 [3]

Heute bin ich auch mal wieder mit Emma gelaufen. Das Ziel war heute 4km ohne Anhalten durchzulaufen. Das hat auch super geklappt! Wir waren 27:31 Minuten unterwegs.
Stabi dann auch wieder mit der Familie

Thursday Apr 23, 2020 #

Laufen warm up/down 7:36 [1] 1.36 km (5:35 / km) +17m 5:16 / km

OL 39:50 [3] 4.21 km (9:28 / km) +44m 9:00 / km

Laufen warm up/down 6:24 [1] 1.13 km (5:40 / km)

Wednesday Apr 22, 2020 #

Fahrrad 1:54:59 [2] 34.58 km (18.0 kph) +158m

Tuesday Apr 21, 2020 #

Laufen warm up/down 17:53 [2] 2.76 km (6:29 / km)

Laufen intervals 25:50 [4] 4.9 km (5:16 / km) +40m 5:04 / km

3*(120“-90“-60“-30“)
War heute nicht ganz so mein Tag...Beim Einlaufen bin ich gleich zwei mal über eine Wurzel geflogen und habe mir die Knie aufgeschürft. Bei den Intervallen hat mein Kopf irgendwie ein bisschen ausgesetzt und ich habe erstmal 120“ mit der Anzeige der Uhr 1:20 verwechselt....
Bei der zweiten Serie habe ich dann wieder ganz komische Bauchschmerzen bekommen, weshalb dann das Laufen auch nicht mehr so super ging...;(
Aber dann weiß ich ja schon, dass es beim nächsten Mal nur besser werden kann :)

Laufen warm up/down 14:04 [2] 2.28 km (6:10 / km)

Monday Apr 20, 2020 #

Stabi 46:55 [3]

Fahrrad 48:39 [2] 15.61 km (19.3 kph) +112m
ahr:126 max:163

War nicht als Training geplant, musste aber sein, um von A nach B zu kommen...

Fahrrad 52:00 [2] 14.23 km (16.4 kph) +143m
ahr:131 max:166

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