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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ellipropelli

In the 31 days ending Aug 31, 2021:

activity # timemileskm+m
  Laufen15 10:07:36 66.85(9:05) 107.58(5:39) 880
  Fahrrad1 3:00:00 31.07(10.4/h) 50.0(16.7/h)
  OL1 27:13 2.86(9:30) 4.61(5:54) 32
  Total16 13:34:49 100.78(8:05) 162.19(5:01) 912
  [1-5]16 13:33:29

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SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Aug 31, 2021 #

4 PM

Laufen 15:51 intensity: (4 @0) + (4 @1) + (8:42 @2) + (7:01 @3) 2.53 km (6:16 / km) +2m 6:15 / km
ahr:141 max:155

Laufen 20:01 intensity: (11 @1) + (12 @2) + (1:12 @3) + (5:58 @4) + (12:28 @5) 4.55 km (4:24 / km)
ahr:181 max:192

Laufen 13:34 intensity: (1:41 @2) + (6:58 @3) + (4:55 @4) 2.47 km (5:29 / km)
ahr:155 max:169

Monday Aug 30, 2021 #

4 PM

Laufen 13:22 intensity: (37 @1) + (11:07 @2) + (1:38 @3) 2.05 km (6:32 / km)
ahr:134 max:152

Laufen 29:10 intensity: (12 @0) + (34 @1) + (14:33 @2) + (13:51 @3) 4.37 km (6:41 / km) +14m 6:35 / km
ahr:142 max:161

Laufen 23:22 intensity: (6 @1) + (4:22 @2) + (16:12 @3) + (2:42 @4) 4.06 km (5:46 / km) +18m 5:38 / km
ahr:151 max:176

Sunday Aug 29, 2021 #

4 PM

Laufen 51:03 intensity: (22 @0) + (52 @1) + (8:37 @2) + (32:45 @3) + (8:27 @4) 9.46 km (5:24 / km) +38m 5:18 / km
ahr:153 max:172

Friday Aug 27, 2021 #

9 AM

Laufen 14:06 intensity: (9 @1) + (1:04 @2) + (10:10 @3) + (2:43 @4) 2.38 km (5:56 / km)
ahr:154 max:174

Laufen 13:46 intensity: (2:10 @2) + (1:41 @3) + (11 @4) + (9:44 @5) 3.24 km (4:15 / km)
ahr:180 max:197

Laufen 2:59 intensity: (1:00 @2) + (1:59 @3) 0.39 km (7:40 / km)
ahr:143 max:151

Thursday Aug 26, 2021 #

9 AM

Laufen 23:20 intensity: (53 @1) + (7:29 @2) + (14:58 @3) 3.59 km (6:30 / km)
ahr:143 max:161

Monday Aug 23, 2021 #

Laufen 44:26 [3] 8.18 km (5:26 / km) +74m 5:12 / km

Ganz entspannte Runde zum Strand und zurück ;)

Sunday Aug 22, 2021 #

Laufen 47:48 [1] 5.76 km (8:18 / km) +117m 7:32 / km

Mein Gastvater hat mir seine gewöhnliche Joggingrunde und die Umgebung gezeigt… Wir hatten sogar eine OL-Karte dabei…

Saturday Aug 21, 2021 #

Fahrrad 3:00:00 [3] 50.0 km (16.7 kph)

Fahrradtour mit meiner Gastmutter auf Cap Cod. Wir hatten E-Bikes, aber ich habe nicht angeschalten ;)

Tuesday Aug 17, 2021 #

9 AM

Laufen 37:09 intensity: (22 @0) + (22 @1) + (4:59 @2) + (16:49 @3) + (14:28 @4) + (9 @5) 6.5 km (5:43 / km) +136m 5:10 / km
ahr:157 max:186 shoes: On

Monday Aug 16, 2021 #

12 PM

Laufen 35:57 intensity: (15 @1) + (5:05 @2) + (17:57 @3) + (12:40 @4) 6.49 km (5:33 / km) +127m 5:03 / km
ahr:155 max:182 shoes: On

Sunday Aug 15, 2021 #

2 PM

Laufen 35:50 intensity: (24 @1) + (3:44 @2) + (12:15 @3) + (18:04 @4) + (1:23 @5) 6.3 km (5:41 / km) +144m 5:06 / km
ahr:164 max:186 shoes: On

Friday Aug 13, 2021 #

9 AM

Laufen 36:37 intensity: (7 @0) + (12 @1) + (2:37 @2) + (9:04 @3) + (23:41 @4) + (56 @5) 6.56 km (5:35 / km) +106m 5:10 / km
ahr:166 max:186 shoes: On

Wednesday Aug 11, 2021 #

5 PM

Laufen 45:53 intensity: (13 @0) + (45 @1) + (1:45 @2) + (33:18 @3) + (9:52 @4) 8.8 km (5:13 / km) +51m 5:04 / km
ahr:155 max:174 shoes: On

Tuesday Aug 10, 2021 #

7 PM

Laufen 19:40 intensity: (41 @1) + (10:21 @2) + (8:38 @3) 3.4 km (5:47 / km) +40m 5:28 / km
ahr:141 max:156

OL 27:13 intensity: (1:41 @1) + (13:35 @2) + (11:57 @3) 4.61 km (5:54 / km) +32m 5:43 / km
ahr:139 max:159

Laufen 8:42 intensity: (29 @1) + (3:59 @2) + (3:28 @3) + (46 @4) 1.47 km (5:54 / km) +16m 5:36 / km
ahr:144 max:170

Monday Aug 9, 2021 #

Laufen 35:00 [3] 6.5 km (5:23 / km)
shoes: Blueberries

Monday Aug 2, 2021 #

Laufen 40:00 [3] 8.55 km (4:41 / km)
shoes: On

Auf Laufband bei 35 Grad:
10 Minuten Einlaufen mit 12 km/h
5 Minuten 15 km/h
5 Minuten 13,5 km/h
5 Minuten 15 km/h
5 Minuten 13,5 km/h
10 Minuten Auslaufen mit 12,5 km/h

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