Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ellipropelli

In the 31 days ending Mar 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  Laufen26 14:39:02 90.16(9:45) 145.1(6:03) 1705
  OL9 8:32:50 37.64(13:37) 60.58(8:28) 295
  Stabi9 4:20:00
  Schulsport1 1:00:00
  Dehnen3 30:00
  Total39 29:01:52 127.8 205.68 2000
  [1-5]37 28:31:52

«»
2:25
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Mar 31, 2020 #

OL (4.3 km Luftlinie) 36:00 [3] 4.84 km (7:26 / km)

Stabi 55:00 [3]

Irgendwas muss man mit der ganzen Motivation machen ;)

Monday Mar 30, 2020 #

Note
(rest day)

Sunday Mar 29, 2020 #

10 PM

Laufen 1:13:47 [3] 11.59 km (6:22 / km) +314m 5:36 / km

Saturday Mar 28, 2020 #

Laufen warm up/down 18:00 [2] 2.8 km (6:26 / km)

OL 34:00 [3] 5.0 km (6:48 / km)

Laufen warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)

Friday Mar 27, 2020 #

10 AM

Laufen 35:28 [3] 6.31 km (5:37 / km) +150m 5:01 / km

11 AM

Laufen 14:00 [2] 1.4 km (10:00 / km)

Lauf-ABC

Laufen 13:12 [3] 1.9 km (6:57 / km)

10*100m Sprint mit Pause nach Gefühl dazwischen
12 PM

Laufen warm up/down 4:46 [1] 0.8 km (5:57 / km)

Thursday Mar 26, 2020 #

10 AM

OL 39:35 [1] 2.74 km (14:27 / km)

War zwar an sich kein ernsthaftes Training, bin aber eine kleine OL Runde mit Emma gelaufen, die Kerstin für Aiko gelegt hatte. War auf jeden Fall lustig...
6 PM

Stabi 1:00:00 [3]

Die ganze Zeit "Bring Sally up" mit anderen Übungen.

Wednesday Mar 25, 2020 #

4 PM

OL 1:08:00 [3] 7.3 km (9:19 / km)

Tuesday Mar 24, 2020 #

5 PM

Laufen warm up/down 27:30 [3] 4.5 km (6:07 / km)

Laufen intervals 32:00 [5] 5.0 km (6:24 / km) +200m 5:20 / km

Bergintervalle am Wolfshügel
5*3 Minuten
6 PM

Laufen 14:00 [3] 2.5 km (5:36 / km) +21m 5:22 / km

Monday Mar 23, 2020 #

8 PM

Stabi 30:00 [3]

Heute mal mit Emma. Davor haben wir 2h im Garten den Schulsport nachgeholt mit ganz viel Seilsprung, Trampolin und Fangen und Werfen ;)

Sunday Mar 22, 2020 #

12 PM

Laufen 1:08:32 [3] 10.84 km (6:19 / km)

Saturday Mar 21, 2020 #

9 AM

Laufen long 1:07:14 [3] 11.45 km (5:52 / km) +300m 5:12 / km

C • Wow! 3

Thursday Mar 19, 2020 #

Laufen 36:22 [3] 6.45 km (5:38 / km) +150m 5:03 / km

Laufen warm up/down 17:50 [1] 2.3 km (7:45 / km)

Wiedermal mit Emma

Wednesday Mar 18, 2020 #

4 PM

OL 1:40:10 [3] 11.67 km (8:35 / km)

Tuesday Mar 17, 2020 #

6 PM

Laufen warm up/down 18:00 [2] 2.7 km (6:40 / km)

Laufen intervals 25:11 [4] 5.04 km (5:00 / km)

4*4Minuten mit 3 Minuten Pause
1-3:52
2-3:56
3-4:01
4-4:01
7 PM

Laufen warm up/down 12:30 [2] 1.9 km (6:35 / km)

Stabi 5:00 [3]

5 Minuten Plank

Monday Mar 16, 2020 #

9 PM

Stabi 30:00 [3]

Sunday Mar 15, 2020 #

Stabi 5:00 [3]

5-Minuten Plank auf dem Trampoline ;)
12 PM

Laufen 1:16:16 [4] 14.9 km (5:07 / km) +120m 4:55 / km

Saturday Mar 14, 2020 #

3 PM

Laufen warm up/down 17:00 [2] 2.7 km (6:18 / km)

OL 43:08 [3] 5.68 km (7:36 / km)

Querlauf

Thursday Mar 12, 2020 #

4 PM

Laufen 46:22 [3] 7.92 km (5:51 / km) +150m 5:21 / km

Heute war ich irgendwie echt motiviert und es hat sich teilweise schon wieder viel besser angefühlt...Vielleicht ist das aber auch Placebo
5 PM

Laufen 18:28 [1] 3.0 km (6:09 / km)

Emma hat beschlossen, dass sie dieses Jahr unbedingt mit mir in einer Staffel bei der REWE-Teamchallenge laufen will. Deshalb wollte sie heute gleich mal anfangen zu trainieren. Da sie motiviert bleiben soll haben wir nicht gleich mit 5 km sondern erstmal mit 3km angefangen. Es ging erstaunlich gut und als wir wieder da waren war sie total stolz, dass sie nicht einmal stehen bleiben musste und trotzdem so schnell war... Ich glaube sie wird eine echt gute Staffelpartnerin ;)

Wednesday Mar 11, 2020 #

6 PM

OL 50:00 [3] 6.5 km (7:42 / km) +100m 7:09 / km

Es war teilweise sehr anstrengend und ich kam mir mit einer sehr hohen Atemfrequenz vor wie ein „Waldstaubsauger“. Das Training war aber echt cool gemacht und vorfallen musste man sich, da ständig ein Massenstart war, garnicht gruseln...

Laufen warm up/down 7:00 [1] 1.0 km (7:00 / km)

8 PM

Laufen warm up/down 6:00 [4] 0.8 km (7:30 / km)

Tuesday Mar 10, 2020 #

6 PM

Laufen intervals 25:15 [4] 4.6 km (5:29 / km)

3*(2‘-1‘-30“)

Laufen warm up/down 20:00 [2] 2.9 km (6:54 / km)

7 PM

Stabi 20:00 [1]

Laufen warm up/down 10:00 [2] 1.9 km (5:16 / km)

8 PM

Dehnen 10:00 [0]

Sunday Mar 8, 2020 #

Laufen 39:32 [3] 6.5 km (6:05 / km) +150m 5:27 / km

Stabi 30:00 [3]

Dehnen 10:00 [0]

Friday Mar 6, 2020 #

Laufen 38:41 [3] 6.3 km (6:08 / km) +150m 5:29 / km

Wednesday Mar 4, 2020 #

OL 1:25:00 [1] 11.0 km (7:44 / km)

10 AM

Schulsport (Badminton) 1:00:00 [2]

Tuesday Mar 3, 2020 #

6 PM

Laufen warm up/down 19:00 [2] 2.7 km (7:02 / km)

Laufen intervals 21:06 [4] 4.6 km (4:35 / km)

7 PM

Laufen warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)

Stabi 25:00 [1]

8 PM

Dehnen 10:00 [0]

Sunday Mar 1, 2020 #

10 AM

Laufen warm up/down 20:00 [1] 1.8 km (11:07 / km)

11 AM

OL race (4.6 km Luftlinie ) 56:57 [3] 5.85 km (9:44 / km) +195m 8:21 / km

:(
12 PM

Laufen warm up/down 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)

« Earlier | Later »