Training Log Archive: TadasKIn the 7 days ending May 15:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||
Sunday May 15 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]
Running warm up/down 11:56 [2] 2.12 km (5:38 / km) +17m 5:25 / km
ahr:126 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022
Orienteering race 37:01 [4] ** 4.98 km (7:26 / km) +158m 6:25 / km
ahr:152 max:162 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022
Pirmas vėl Toms Veits 33:11. Po vakar jautėsi nuovargis, tai trasoje jėgos baigėsi kažkur ties 8-9 kp. Visas trasos įdomumas taip pat ten baigėsi. Dariau šiek tiek smulkių klaidelių, bet pagrinde pralaimėjau kojomis. Abi dienas buvau trečias, tai ir sumoje likau trečias. Gavau gražų medalį (davė tokius pačius kaip ir BOC elitui/jaunimui), tai patenkintas kaip slyva :) Tiesa, man pasisekė, kad buvo tik 2 labai rimti varžovai.
Taigi, pavasario OS sezonas baigtas gražia nata. Laikas kažkiek pailsėti.
Mano GPS
Running warm up/down 13:59 [2] 2.24 km (6:15 / km) +16m 6:02 / km
ahr:113 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022
Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]
Saturday May 14 #
Running warm up/down 14:05 [2] 2.55 km (5:31 / km) +25m 5:16 / km
ahr:119 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022
Orienteering race (hills) 1:07:29 [4] ** 10.17 km (6:38 / km) +270m 5:51 / km
ahr:152 max:160 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022
Pirmas Toms Veits 61:36. Trasa buvo skystoka techniškai (daug paprastų kp šalia keliukų arba kitų aiškių linijinių orientyrų) ir labai fiziška (bėgiminė). Bėgosi visai neblogai (jaučiausi pailsėjęs) ir klaidelių dariau minimaliai. Patikrinau dublį pakeliui į 2 kp, lankeliai imant 7 kp ir 12 kp, taip pat į 15 kp reikėjo pilnai apibėgti keliu ir proskyna per kairę. Gaila, kad nepavyko aplenkti Edvardo :)
Mano GPS
Running warm up/down 12:31 [2] 2.09 km (5:59 / km) +17m 5:45 / km
ahr:122 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022
Friday May 13 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]
Running 31:03 [2] 5.77 km (5:23 / km) +21m 5:17 / km
ahr:119 max:131 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Thursday May 12 #
Note
(rest day)
Wednesday May 11 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]
Running warm up/down 15:36 [2] 2.71 km (5:45 / km) +35m 5:24 / km
ahr:113 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Orienteering 35:37 [3] ** 4.91 km (7:15 / km) +145m 6:19 / km
ahr:146 max:158 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
2' klaidų - 7 kp, 8 kp, 20 kp ir paskutinis kp (nubėgęs prie finišo supratau, kad dar nepaėmiau paskutinio kp, tai teko grįžti).
Mano GPS
Running warm up/down 15:06 [2] 2.43 km (6:13 / km) +34m 5:48 / km
ahr:115 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]
Tuesday May 10 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]
Running 50:24 [2] 9.03 km (5:35 / km) +34m 5:29 / km
ahr:116 max:128 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Monday May 9 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]
Running (recovery) 35:04 [2] 6.3 km (5:34 / km) +12m 5:31 / km
ahr:115 max:124 shoes: Salomon Sonic Ra 2