Training Log Archive: TadasKIn the 7 days ending May 8:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||||
Sunday May 8 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 17:00 [0]
Running warm up/down 11:53 [2] 1.9 km (6:15 / km) +34m 5:44 / km
ahr:111 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022
Orienteering race 51:02 [3] *** 7.32 km (6:58 / km) +169m 6:15 / km
ahr:148 max:158 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022
Persekiojimas. Rimvydas mane vijosi 38" ir tai buvo vienintelė intriga šiandien kovoje dėl 4 vietos, nes pasivyti Stulgį virš 6' buvo praktiškai be šansų.
Atbėgęs į 2 kp rajoną, nesupratau reljefo išpiešimo ir praslydau kiek dešiniau į dublį ir tik po to susigaudęs pasitaisiau - 1'30" klaida. Prie 3 kp priekyje pamačiau Rimvydą, kurį galutniai pritraukiau tik pakeliui į 5 kp. Po to prie 6 kp perimiau iniciatyvą ir atitrūkau, nes jis nubėgo į dublį. Deja, netoli 10 kp jis mane vėl pavijo, nes ten padariau bereikalingą lanką (20") ir šiaip slabnai tuo metu bėgosi. Pakeliui į 13 kp jis parodė iniciatyvą ir išėjo į priekį. Man beliko tikėtis, kad gal kažkaip pavyks finišuojant aplenkti. Priešpaskutinį kp atsižymėjau jam iš paskos ir prie upelio pamačiau, kad jis, jį perskridęs, pasirinko dešinį variantą, tai iš karto nusukau kairiniu, nes jis man pasirodė greitesnis, plius kojos sausos lieka :) Ir man šį kartą pasisekė.
Trasa šiandien buvo įdomesnė ir dar dinamiška dvikova suteikė gerų emocijų. Kaip jau įprasta, vėl iškovota 4 vieta :)
Mano GPS
Running warm up/down 14:01 [2] 2.2 km (6:22 / km) +41m 5:50 / km
ahr:112 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022
Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]
Saturday May 7 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 17:00 [0]
Running warm up/down 17:54 [2] 3.01 km (5:57 / km) +20m 5:45 / km
ahr:114 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022
Orienteering race (hills) 1:03:19 [3] ** 9.44 km (6:42 / km) +222m 6:00 / km
ahr:148 max:157 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022
Šiandien buvo sunku bėgti, variklis taip ir neužsikūrė, net pulso nepavyko į 5 zoną užkelti bent trumpam. Jautėsi viruso įtaka. Trasa buvo labai bėgiminė, bet bent jau mažiausiai klaidų iš visų padariau pagal dbtopą :) 1 kp tiksliai nepataikiau ir 3 kp ėmiau labai neužtikrintai, visa kita gerai.
Mano GPS
3DRerun
Running warm up/down 10:02 [1] 1.41 km (7:07 / km) +7m 6:57 / km
ahr:111 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022
Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]
Friday May 6 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 17:00 [0]
Running warm up/down 19:49 [2] 3.32 km (5:58 / km) +14m 5:51 / km
ahr:112 shoes: NVII Crazy Light XXC 19
Orienteering race (sprint) 15:03 [5] *** 2.88 km (5:14 / km) +10m 5:08 / km
ahr:153 max:161 shoes: NVII Crazy Light XXC 19
Kažkoks virusas nuo Adomo įsimetęs, jaučiau tam tikrą silpnumą, tai nežinojau kaip čia seksis bėgti. Tačiau pavyko prabėgti visai gerai ir dar be klaidų, jeigu neskaitysim, kad į 11 kp pasirinkau ilgesnį variantą. Trasa patiko, nes buvo kur pasiorientuoti. Kaip jau tapo įprasta sprintuose, laikrodis parodė per mažą nubėgtą atstumą.
Mano GPS
Running warm up/down 6:55 [1] 1.06 km (6:32 / km)
ahr:112 shoes: NVII Crazy Light XXC 19
Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]
Thursday May 5 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 18:00 [0]
Running 55:05 [2] 9.77 km (5:38 / km) +76m 5:26 / km
ahr:124 max:138 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Wednesday May 4 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]
Running warm up/down 22:08 [2] 3.55 km (6:14 / km) +62m 5:44 / km
ahr:119 max:154 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Orienteering (hills) 35:06 [4] ** 5.41 km (6:29 / km) +187m 5:32 / km
ahr:154 max:162 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Sprintas + miškas. Prabėgau be klaidų, nebent į 20 kp reikėjo banaliai apibėgti keliu vietoj orientavimosi tiesiai.
Trasa
Running warm up/down 10:01 [1] 1.56 km (6:25 / km) +6m 6:18 / km
ahr:116 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]
Tuesday May 3 #
Note
(rest day)
Monday May 2 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 18:00 [0]
Running (recovery) 35:02 [2] 6.21 km (5:38 / km) +13m 5:35 / km
ahr:114 max:123 shoes: Salomon Sonic Ra 2