Training Log Archive: TadasKIn the 7 days ending Apr 24:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||||
Sunday Apr 24 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]
Running warm up/down 11:14 [2] 1.84 km (6:06 / km) +25m 5:43 / km
ahr:116 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022
Orienteering race (hills) 1:30:31 [4] *** 12.47 km (7:16 / km) +368m 6:20 / km
ahr:149 max:159 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022
Kažkaip sunkiai pradėjau trasą ir tik vėliau kažkiek išsijudinau - reikėjo rimtesnio apšilimo. Pirmoji klaidelė buvo lankas į 7 kp - 30". Pirmoji mini krizė buvo bėgant į 9 kp šlaitą. Paskui atsigavau ir neblogai judėjau iki 13 kp. Vėliau labai lėtai ir neužtikrintai į 14 kp. Ilgąjį 15 kp realizavau neidealiai ir plius užėjo dar viena krizė, vėžlio greičiu bėgant į tuos kalnus. Dar ir 16 kp per dideliais lankais gavosi, bet prie maitinimo punkto susileidau geliuką ir po to reikalai tikrai pagerėjo - ir klaidos baigėsi (neskaitant bereikalingo lanko į 21 kp), ir netgi atsirado antras kvėpavimas paskutinę trasos kilpą smagiau paspausti. Toks jausmas, kad dar galėjau bėgti ir ilgesnę trasą :)
Visumoje stabilus pasirodymas savo vietoje, aukščiau bambos iššokti nepavyko. Darausi medinių medalių meistras :)
Mano GPS
Trails
Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]
Saturday Apr 23 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]
Running warm up/down 14:15 [2] 2.31 km (6:10 / km) +51m 5:33 / km
ahr:128 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Orienteering race (hills) 46:16 [4] *** 6.16 km (7:31 / km) +229m 6:20 / km
ahr:155 max:165 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Gera vietovė ir trasa, tik oras galėjo būti geresnis. Iki 7 kp viskas ėjosi kaip iš pypkės, o po to, pavijus Gediminą 3', pirmoji klaida imant 8 kp - ten, mano suvokimu, nepažymėta šiek tiek kirtimų, plius dar kryptis kiek pavedė. Na ir paskui dar tris kp iš eilės (11-12-13) daug broko ir bereikalingų kringelių. Tai sumoj kažkur 2'30" klaidų - tikrai per daug. Bėgosi šiandien, sakyčiau, vidutiniškai. Visumoj rezultatą galima vertinti patenkinamai, bet būtina pasitempti.
Mano GPS
Trails
Running warm up/down 7:41 [2] 1.27 km (6:03 / km) +15m 5:43 / km
ahr:115 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]
Friday Apr 22 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 13:00 [0]
Running 25:02 [2] 4.6 km (5:27 / km) +14m 5:22 / km
ahr:116 max:128 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]
Thursday Apr 21 #
Note
(rest day)
Wednesday Apr 20 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]
Running warm up/down 15:02 [2] 2.72 km (5:32 / km) +34m 5:12 / km
ahr:120 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Orienteering (hills) 46:30 [4] *** 5.5 km (8:27 / km) +289m 6:42 / km
ahr:153 max:163 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Running warm up/down 10:05 [2] 1.63 km (6:11 / km) +20m 5:50 / km
ahr:119 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]
Tuesday Apr 19 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 17:00 [0]
Running 55:15 [2] 10.05 km (5:30 / km) +76m 5:18 / km
ahr:121 max:135 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Monday Apr 18 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]
Running warm up/down 12:30 [2] 2.06 km (6:04 / km) +25m 5:43 / km
ahr:115 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022
Running intervals (hills) 4:05 [5] 0.56 km (7:17 / km) +133m 3:20 / km
ahr:137 max:154 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022
Running (recovery) 10:13 [1] 0.73 km (14:00 / km)
ahr:136 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022
Running warm up/down 9:27 [1] 1.38 km (6:51 / km) +3m 6:46 / km
ahr:118 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022
Orienteering 23:57 [4] ** 4.04 km (5:56 / km) +93m 5:19 / km
ahr:150 max:160 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022
Smagi traselė. VIenas kp buvo Europos parko eksponato viduje po stogu, bet šią legendą aš jau išmokau visam gyvenimui per Vilniaus sprintų taurę Užupyje, tai nebuvo problemų :) Tačiau vis tiek mostelėjau vieną 35" klaidą imant 14 kp.
Mano GPS
Running warm up/down 10:17 [2] 1.6 km (6:26 / km) +31m 5:52 / km
ahr:118 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022
Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]