Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TadasK

In the 7 days ending Apr 24:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 3:27:14 17.5(11:50) 28.17(7:21) 979
  Running7 3:05:06 19.11(9:41) 30.75(6:01) 427
  Exercising/stretching10 2:09:00
  Total14 8:41:20 36.61 58.92 1406
  [1-5]7 6:32:20

«»
2:04
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 24 #

10 AM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]

12 PM

Running warm up/down 11:14 [2] 1.84 km (6:06 / km) +25m 5:43 / km
ahr:116 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022

Orienteering race (hills) 1:30:31 [4] *** 12.47 km (7:16 / km) +368m 6:20 / km
ahr:149 max:159 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022

Pavasario taurė 2 diena - Drabužninkai. 11,4 km, 27 kp.

Kažkaip sunkiai pradėjau trasą ir tik vėliau kažkiek išsijudinau - reikėjo rimtesnio apšilimo. Pirmoji klaidelė buvo lankas į 7 kp - 30". Pirmoji mini krizė buvo bėgant į 9 kp šlaitą. Paskui atsigavau ir neblogai judėjau iki 13 kp. Vėliau labai lėtai ir neužtikrintai į 14 kp. Ilgąjį 15 kp realizavau neidealiai ir plius užėjo dar viena krizė, vėžlio greičiu bėgant į tuos kalnus. Dar ir 16 kp per dideliais lankais gavosi, bet prie maitinimo punkto susileidau geliuką ir po to reikalai tikrai pagerėjo - ir klaidos baigėsi (neskaitant bereikalingo lanko į 21 kp), ir netgi atsirado antras kvėpavimas paskutinę trasos kilpą smagiau paspausti. Toks jausmas, kad dar galėjau bėgti ir ilgesnę trasą :)

Visumoje stabilus pasirodymas savo vietoje, aukščiau bambos iššokti nepavyko. Darausi medinių medalių meistras :)

Mano GPS
Trails
5 PM

Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]

Saturday Apr 23 #

12 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]

2 PM

Running warm up/down 14:15 [2] 2.31 km (6:10 / km) +51m 5:33 / km
ahr:128 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020

Orienteering race (hills) 46:16 [4] *** 6.16 km (7:31 / km) +229m 6:20 / km
ahr:155 max:165 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020

Pavasario taurė 1 diena - Dubelka. 5,4 km, 19 kp.

Gera vietovė ir trasa, tik oras galėjo būti geresnis. Iki 7 kp viskas ėjosi kaip iš pypkės, o po to, pavijus Gediminą 3', pirmoji klaida imant 8 kp - ten, mano suvokimu, nepažymėta šiek tiek kirtimų, plius dar kryptis kiek pavedė. Na ir paskui dar tris kp iš eilės (11-12-13) daug broko ir bereikalingų kringelių. Tai sumoj kažkur 2'30" klaidų - tikrai per daug. Bėgosi šiandien, sakyčiau, vidutiniškai. Visumoj rezultatą galima vertinti patenkinamai, bet būtina pasitempti.

Mano GPS
Trails

Running warm up/down 7:41 [2] 1.27 km (6:03 / km) +15m 5:43 / km
ahr:115 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020

6 PM

Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]

Friday Apr 22 #

3 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 13:00 [0]

Running 25:02 [2] 4.6 km (5:27 / km) +14m 5:22 / km
ahr:116 max:128 shoes: Salomon Sonic Ra 2

Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]

Thursday Apr 21 #

Note
(rest day)

Wednesday Apr 20 #

4 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]

6 PM

Running warm up/down 15:02 [2] 2.72 km (5:32 / km) +34m 5:12 / km
ahr:120 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020

Orienteering (hills) 46:30 [4] *** 5.5 km (8:27 / km) +289m 6:42 / km
ahr:153 max:163 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020

FS - Grioviai. 4,7 km, 21 kp.

Neišvengiau smulkaus broko po 10-15" šen bei ten ir vienos kiek didesnės 35" klaidelės per anksti ieškant 19 kp. Bet visumoje neblogai, visai smagi trasa buvo.

Mano GPS
Otracker

Running warm up/down 10:05 [2] 1.63 km (6:11 / km) +20m 5:50 / km
ahr:119 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020

8 PM

Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]

Tuesday Apr 19 #

3 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 17:00 [0]

Running 55:15 [2] 10.05 km (5:30 / km) +76m 5:18 / km
ahr:121 max:135 shoes: Salomon Sonic Ra 2

Monday Apr 18 #

11 AM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]

Running warm up/down 12:30 [2] 2.06 km (6:04 / km) +25m 5:43 / km
ahr:115 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022

Running intervals (hills) 4:05 [5] 0.56 km (7:17 / km) +133m 3:20 / km
ahr:137 max:154 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022

7x35" pagreitėjimai į statų kalną. Labai sunku...

Running (recovery) 10:13 [1] 0.73 km (14:00 / km)
ahr:136 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022

Running warm up/down 9:27 [1] 1.38 km (6:51 / km) +3m 6:46 / km
ahr:118 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022

1 PM

Orienteering 23:57 [4] ** 4.04 km (5:56 / km) +93m 5:19 / km
ahr:150 max:160 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022

Europos parko sprintas - Europos parkas. 3,8 km, 22 kp.

Smagi traselė. VIenas kp buvo Europos parko eksponato viduje po stogu, bet šią legendą aš jau išmokau visam gyvenimui per Vilniaus sprintų taurę Užupyje, tai nebuvo problemų :) Tačiau vis tiek mostelėjau vieną 35" klaidą imant 14 kp.

Mano GPS

Running warm up/down 10:17 [2] 1.6 km (6:26 / km) +31m 5:52 / km
ahr:118 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022

3 PM

Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]

« Earlier | Later »