Training Log Archive: TadasKIn the 31 days ending Aug 31, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tuesday Aug 31, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]
Running (recovery) 35:13 [2] 6.2 km (5:41 / km) +11m 5:38 / km
ahr:119 max:127 shoes: Nike Free 5.0
Monday Aug 30, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]
Running 1:15:06 [2] 13.25 km (5:40 / km) +101m 5:28 / km
ahr:121 max:136 shoes: Nike Free 5.0
Sunday Aug 29, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]
Running warm up/down 10:05 [2] 1.78 km (5:40 / km) +11m 5:30 / km
ahr:119 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Orienteering race (hills) 34:28 [4] *** 4.96 km (6:57 / km) +219m 5:42 / km
ahr:156 max:163 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Smeigiau 1' į 3 kp neišlaikęs krypties (pamiršau žiūrėt į kompasą) ir dar ne į tą keliuką įbėgęs. Iš inercijos nubėgau į 5 kp dublį (20") ir dar į 11 kp kartu su Markovu ir Laukaičiu nubėgau į jų kp, o ne į savo (40"). Pritrūko koncentracijos, tačiau bent jau bėgosi visai neblogai.
Nesublizgėjau šiandien, bet to vis tiek užteko, kad Tako komandoje savo etapą laimėčiau. Gaila, kad ne visiems komandoje pavyko išvengti didelių klaidų ir sumoje likome tik 4 vietoje.
https://drive.google.com/file/d/1dHWR77iA7CZBLuI1B...
http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=-16876844...
Saturday Aug 28, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]
Running 1:00:23 [2] 10.71 km (5:38 / km) +88m 5:25 / km
ahr:122 max:135 shoes: Nike Free 5.0
Friday Aug 27, 2021 #
Note
(rest day)
Thursday Aug 26, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]
Running warm up/down 10:03 [2] 1.72 km (5:51 / km) +10m 5:41 / km
ahr:111 shoes: Nike Free 5.0
Running tempo 10:00 [4] 2.35 km (4:15 / km)
ahr:145 max:157 shoes: Nike Free 5.0
Running warm up/down 25:10 [2] 4.44 km (5:40 / km) +37m 5:26 / km
ahr:128 shoes: Nike Free 5.0
Wednesday Aug 25, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]
Running warm up/down 10:04 [2] 1.73 km (5:49 / km) +25m 5:26 / km
ahr:115 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Orienteering (hills) 45:50 [4] *** 6.06 km (7:34 / km) +260m 6:14 / km
ahr:151 max:164 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Buvo užduotis iki 5 kp greitai, po to iki 10 kp lėčiau šiek tiek ilsintis, o po to vėl greitai iki galo. Kelių kp nepavyko paimti tiksliai, bet šiaip treniruotė gavosi gera.
https://drive.google.com/file/d/1KqhmnPxOLzIXT7dR-...
Running 25:41 [2] 3.64 km (7:03 / km) +67m 6:28 / km
ahr:128 max:150 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Tuesday Aug 24, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]
Running 35:15 [2] 6.33 km (5:34 / km) +13m 5:31 / km
ahr:116 max:128 shoes: Nike Free 5.0
Monday Aug 23, 2021 #
Note
(rest day)
Sunday Aug 22, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]
Running warm up/down 9:57 [2] 1.78 km (5:35 / km) +6m 5:30 / km
ahr:122 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Orienteering race 31:38 [4] *** 6.17 km (5:08 / km) +58m 4:54 / km
ahr:156 max:164 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Šiandien praktiškai nedariau klaidų, tik į 12 kp bėgdamas radau užrakintus vartus, kurie turėjo būti atidaryti pagal žemėlapį. Tai man kainavo minutę, bet čia jau organizatorių kaltė, o ne mano. Arba, kitais žodžiais sakant, man nepasisekė.
Nepatiko, kad kai kurie varžovai elgėsi nesportiškai, iš top6 trys turėjo gauti diskvalus, nes tarpiniuose puikiai matosi, kas į 6 kp bėgo per neuždarytą bromą, kuri buvo pažymėta neprabėgama žemėlapyje, tokiu būdu laimėdami 30-35". Taip išeina, kad žmonės nesupranta sprinto OS ženklų arba elgiasi nesąžiningai. Pasiteisinimas, kad jeigu per klaidą atidaryti vartai ir todėl galima bėgti čia netinka.
Kadangi čia tik pramoginės varžybos, tai tebūnie viskas kaip yra :)
https://drive.google.com/file/d/1jkOlH_-qPoA4QCWlM...
Running warm up/down 9:02 [1] 1.41 km (6:24 / km) +4m 6:19 / km
ahr:114 shoes: Salomon Sonic Ra 2
Saturday Aug 21, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]
Running warm up/down 9:03 [2] 1.45 km (6:14 / km) +38m 5:31 / km
ahr:118 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Orienteering race (hills) 1:10:36 [4] *** 8.94 km (7:54 / km) +311m 6:44 / km
ahr:154 max:162 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Šiandien buvo gerų momentų, bet netrūko ir prastesnių. Pasirinkau prastokus variantus į 2 kp ir 9 kp. Taip pat prastai realizuoti 1kp, 4 kp, 7 kp, 8kp ir 14 kp. Antroj trasos pusėj kai kur jau jautėsi silpnumas kojose.
https://drive.google.com/file/d/15gaxvI8CEzONgsXp0...
http://3drerun.worldofo.com/?id=-16874126&type...
Running warm up/down 7:43 [1] 1.01 km (7:38 / km) +31m 6:37 / km
ahr:115 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Friday Aug 20, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]
Running warm up/down 8:53 [2] 1.37 km (6:29 / km) +33m 5:47 / km
ahr:118 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Orienteering race (hills) 51:22 [4] *** 6.41 km (8:01 / km) +222m 6:50 / km
ahr:160 max:167 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Trasos pradžia iki 8 kp buvo gera, o paskui pradėjau kai kur per daug flegmint ir per daug atsargiai bėgt, ypač į 10 kp ir 13 kp. Į 15 kp nepamačiau proskynėlės ir nunešė keliuku į kairę, nors geriausias variantas buvo tiesiai, kurio nemačiau. O viską vainikavo paklota 1' į 17 kp, kur labai sunkiai sekėsi rasti teisingą kelią, vis strigdavau pelkėse arba krūmuose. Iš viso apie 3' klaidų. Reikia pasitempti likusias dienas, nes pilna rimtų varžovų :)
https://drive.google.com/file/d/1Zc2M3uWQgB3_2N24i...
http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=-16873887...
Running warm up/down 10:12 [2] 1.55 km (6:35 / km) +32m 5:58 / km
ahr:122 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Thursday Aug 19, 2021 #
Note
(rest day)
Wednesday Aug 18, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]
Orienteering 42:04 [3] ** 6.25 km (6:44 / km) +141m 6:03 / km
ahr:146 max:158 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Sprinto dalį bėgau apšilimui, o po to miške greičiau, bet vis tiek ne varžybiniu greičiu, o pataupant jėgas Takui. Klaidelių miške, deja, nepavyko išvengti.
https://drive.google.com/file/d/12CU2VuUI-_T7YxDtX...
Running warm up/down 10:23 [2] 1.7 km (6:06 / km) +20m 5:46 / km
ahr:117 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Tuesday Aug 17, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]
Running warm up/down 20:10 [2] 3.57 km (5:39 / km) +12m 5:33 / km
ahr:118 shoes: Nike Free 5.0
Running tempo 12:09 [5] 3.0 km (4:03 / km)
ahr:153 max:160 shoes: Nike Free 5.0
Running warm up/down 25:47 [2] 4.33 km (5:57 / km) +27m 5:46 / km
ahr:128 shoes: Nike Free 5.0
Monday Aug 16, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]
Running (recovery) 35:07 [2] 6.31 km (5:34 / km) +13m 5:31 / km
ahr:118 max:129 shoes: Nike Free 5.0
Sunday Aug 15, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]
Running 1:15:01 [2] 13.65 km (5:30 / km) +99m 5:18 / km
ahr:125 max:137 shoes: Nike Free 5.0
Saturday Aug 14, 2021 #
Running warm up/down 9:19 [2] 1.62 km (5:45 / km) +6m 5:39 / km
ahr:117 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 10:00 [0]
Orienteering race 53:19 [4] *** 6.43 km (8:18 / km) +186m 7:15 / km
ahr:157 max:165 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Šiandien buvo prasta diena. Pakeliui į 4 kp aptikau nepažymėtą proskynėlę ir ji mane pilnai išmušė iš vėžių. O tada palei upelį šukavau pirmyn atgal, kol galų gale atbėgau į savo 2 kp ir tiksliai prisirišau - 7'30" klaida... Po to jau buvo visai neblogai, neskaitant kreivokai realizuoto ir paimto 7 kp.
Tiesą sakant, iš prireklamuotos vietovės tikėjausi daugiau, nors trasa buvo visai gera.
https://drive.google.com/file/d/1EVU0e8W-r1i8WfISK...
http://3drerun.worldofo.com/?id=-16871991&type...
Running warm up/down 14:02 [2] 2.26 km (6:13 / km) +27m 5:52 / km
ahr:120 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Friday Aug 13, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]
Running 50:17 [2] 9.03 km (5:34 / km) +25m 5:30 / km
ahr:126 max:143 shoes: Nike Free 5.0
Thursday Aug 12, 2021 #
Note
(rest day)
Wednesday Aug 11, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]
Running warm up/down 10:04 [2] 1.7 km (5:55 / km) +6m 5:49 / km
ahr:115 shoes: Nike Free 5.0
Running tempo 20:00 [4] 4.67 km (4:17 / km) +2m 4:16 / km
ahr:150 max:160 shoes: Nike Free 5.0
Running warm up/down 26:46 [2] 4.69 km (5:42 / km) +26m 5:33 / km
ahr:134 shoes: Nike Free 5.0
Tuesday Aug 10, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]
weight:80.1kg
Running warm up/down 25:02 [2] 4.34 km (5:46 / km) +62m 5:23 / km
ahr:120 shoes: Nike Free 5.0
Running intervals (hills) 4:00 [5] 0.7 km (5:43 / km) +82m 3:36 / km
ahr:151 max:159 shoes: Nike Free 5.0
Running intervals 3:53 [5] 1.0 km (3:53 / km)
ahr:155 max:161 shoes: Nike Free 5.0
Running (recovery) 13:04 [1] 1.7 km (7:41 / km) +15m 7:22 / km
ahr:123 shoes: Nike Free 5.0
Running warm up/down 21:04 [2] 3.17 km (6:39 / km) +43m 6:13 / km
ahr:131 shoes: Nike Free 5.0
Monday Aug 9, 2021 #
Note
(rest day)
Sunday Aug 8, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]
Running 1:15:08 [3] 14.29 km (5:15 / km) +49m 5:10 / km
ahr:127 max:139 shoes: Nike Free 5.0
Saturday Aug 7, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]
Running 35:05 [2] 6.28 km (5:35 / km) +34m 5:26 / km
ahr:117 max:128 shoes: Nike Free 5.0
Friday Aug 6, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]
Running 35:05 [2] 6.27 km (5:36 / km) +37m 5:26 / km
ahr:117 max:128 shoes: Nike Free 5.0
Thursday Aug 5, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]
Running warm up/down 14:18 [2] 2.47 km (5:47 / km) +13m 5:38 / km
ahr:117 shoes: Nike Free 5.0
Running intervals 17:10 [5] 4.0 km (4:18 / km) +11m 4:14 / km
ahr:150 max:160 shoes: Nike Free 5.0
Running 13:39 [1] 1.88 km (7:16 / km) +6m 7:09 / km
ahr:128 shoes: Nike Free 5.0
Running warm up/down 15:02 [2] 2.57 km (5:51 / km) +5m 5:48 / km
ahr:127 shoes: Nike Free 5.0
Wednesday Aug 4, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]
Running 55:05 [2] 9.68 km (5:41 / km) +45m 5:34 / km
ahr:122 max:130 shoes: Nike Free 5.0
Tuesday Aug 3, 2021 #
Note
(rest day)
Monday Aug 2, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 15:00 [0]
Running (recovery) 35:50 [2] 6.32 km (5:40 / km) +27m 5:33 / km
ahr:118 max:127 shoes: Nike Free 5.0
Sunday Aug 1, 2021 #
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]
Running warm up/down 10:09 [2] 1.64 km (6:11 / km) +23m 5:47 / km
ahr:115 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Orienteering race 54:33 [4] *** 6.65 km (8:12 / km) +159m 7:20 / km
ahr:147 max:159 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020
Miškas kovinis, trasa gera, neskaitant 1 kp, kurio toje vietoje buvo geriau nestatyti visai. Ten viskas išplaukę ir panašių lėkštų kalniukų buvo daugiau, tai smeigiau 4'. Pagaliau radus 1kp teko susikaupti, kad nepavytų priešai. Tai toliau stengiausi bėgti kiek lėčiau, bet užtikrintai. Į 9 kp gavosi lankelis - 30" ir dar į 10 kp per daug neužtikrintai.
Sumoje likau antras ir įvykdžiau max programą, nes Rimkų aplenkti nebuvo jokių šansų. Taigi, šis OS sezonas kolkas klostosi gerai, neskaitant pavasario varžybų. Panašu, kad sunkus darbas treniruotėse duoda vaisių :)
https://drive.google.com/file/d/10jNj7TA3k8VgXXVo7...
http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=-16868775...
Running warm up/down 20:01 [2] 3.34 km (6:00 / km) +43m 5:38 / km
ahr:122 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2020