Training Log Archive: TadasKIn the 31 days ending Jul 31, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||||||||||||||||
Friday Jul 31, 2020 #
Orienteering race 45:37 [4] *** 6.62 km (6:53 / km) +144m 6:13 / km
ahr:157 max:170 shoes: NVII Forest 2
Vis dar kamuoja sloga, tai savijauta nebuvo pati geriausia. Tai signalizuoja ir aukštesnis nei įprastai pulsas. 7 vieta iš 22 dalyvių - ne pats geriausias pasirodymas.
Pirma klaida bėgant į 5 kp, kur stipriai laginau ir dar nesugebėjau paimti savo duobutės - 1'. Į 6 kp bėgdamas irgi sunkiai gaudžiausi, laginau ir norėjau ieškoti punkto per anksti, nes galvojau, kad esu tolimesnėje proskynytėje - 40". 7 kp patikrinau ne tą duobutę - 10". 12 kp nunešė į dešinę - 50". Buvo ir daugiau vietų, kur reikėjo ryžtingiau bėgti. Viso apie 3' klaidų.
https://drive.google.com/file/d/18ea1QAudjNXacLqGa...
http://3drerun.worldofo.com/?id=-16797887&type...
Thursday Jul 30, 2020 #
Note
(rest day)
Wednesday Jul 29, 2020 #
Note
(rest day)
Tuesday Jul 28, 2020 #
Running 37:43 [2] 6.9 km (5:28 / km) +79m 5:10 / km
ahr:132 max:148 shoes: Nike Free 5.0
Monday Jul 27, 2020 #
Note
(rest day)
Sunday Jul 26, 2020 #
Running 49:38 [2] 8.42 km (5:54 / km) +92m 5:35 / km
ahr:132 max:148 shoes: Nike Free 5.0
Saturday Jul 25, 2020 #
Note
(sick) (rest day)
Friday Jul 24, 2020 #
Note
(sick) (rest day)
Thursday Jul 23, 2020 #
Orienteering race 42:58 [4] ** 6.53 km (6:35 / km) +213m 5:39 / km
ahr:147 max:166 shoes: NVII Forest 2
Dariau šiek tiek klaidelių šiandien, bet normos ribose. 3 kp - 15", 5 kp - 10", 6 kp - 25", 14 kp - 20".
https://drive.google.com/file/d/1mPxIyqMVRC3TbYcIE...
https://trails.lt/events/vk-kalvarijos-2020/
Wednesday Jul 22, 2020 #
Orienteering race 29:36 [4] *** 5.19 km (5:42 / km) +75m 5:19 / km
ahr:149 max:161 shoes: NVII Forest 2
Buvo netikėtai įdomi ir paini trasa, plius žemėlapio negalima buvo paimti iki starto. Tai klaidelių, aišku, nepavyko išvengti. 3 kp - 10", 13 kp - 15", 23 kp -10" ir 24 kp - 25". Sumoje gaunasi 1'. Atmetus 2 tarpinius laikus bėgimui per perėjas, laikas buvo 27:56.
https://drive.google.com/file/d/1vWgsHBJgXTXlJKXVj...
P.S. Garmin serveriai nulūžę visą dieną ir neaišku, kada juos pakurs, tai negaliu išsitraukti gpx failo su GPS duomenimis. Dar tokių bajerių nesu matęs :)
"We’re sorry. We are currently experiencing an outage that affects Garmin.com and Garmin Connect. This outage also affects our call centers, and we are currently unable to receive any calls, emails or online chats. We are working to resolve this issue as quickly as possible and apologize for this inconvenience."
Tuesday Jul 21, 2020 #
Orienteering race 31:22 [4] ** 5.24 km (5:59 / km) +39m 5:46 / km
ahr:149 max:165 shoes: INOV-8 Mudclaw G 260
Tingėjau bėgti intervalus, tai nuvariau pažiūrėti, kas ten naujo pas antradienių masines. Susikūrė naują puslapį - Orientuokis.eu ir savo originalų softą apdoroti sport identams. Kolkas nėra jokios grafinės tarpinių laikų informacijos, tik skaičiukų lentelė. Žemėlapių spauda tai ta pati...
Klaidelių apie 1'20", iš kurių didžiausia į 2 kp - 45".
https://drive.google.com/file/d/1Su2QEUTr13ejYQaHF...
Running warm up/down 12:39 [2] 2.04 km (6:12 / km) +8m 6:05 / km
shoes: INOV-8 Mudclaw G 260
Monday Jul 20, 2020 #
Note
(rest day)
Sunday Jul 19, 2020 #
Running (recovery) 37:43 [2] 6.61 km (5:42 / km) +41m 5:32 / km
ahr:122 max:135 shoes: Nike Free 5.0
Saturday Jul 18, 2020 #
Orienteering long (hills) 1:26:01 [3] *** 9.86 km (8:43 / km) +327m 7:29 / km
ahr:147 max:163 shoes: NVII Forest 2
Bėgau čia pirmą kartą, vietovė patiko. Tik nesitikėjau, kad čia tokie nevaikiški šlaitai - vis tik horizontalės kas 5 m. Buvo karšta ir fiziškai sunku, nors ir bėgau ne varžybiniu greičiu. Nemažai kur kp zonose teko stabdytis, kad įsitikinti jog tikrai esu kp vietoje. Nepaisant to, sugebėjau nepaimti 3-čio kp, nes galvojau, kad kairiau bėgu, nors ir nelabai man ten viskas atitiko. 19 kp prabėgęs dar be reikalo tikrinau sekančią menamą lomytę. Visa kita neblogai. Šiaurinėje dalyje prie pelkių gavau dilgėlių, laukymės visur baisiai užžėlusios, tai jas teko apibėginėt :)
https://drive.google.com/file/d/1RVFeJlqu80NFAL1Lu...
Friday Jul 17, 2020 #
Note
(rest day)
Turėtų būti įdomu, nesu čia bėgęs.
Thursday Jul 16, 2020 #
Orienteering race 43:43 [4] *** 6.48 km (6:45 / km) +100m 6:16 / km
ahr:151 max:167 shoes: NVII Forest 2
Stengiausi, bet nebuvo šviežumo - vis tik trečia treniruočių diena iš eilės daro savo. Pasirodo, kad iki 3 kp buvau absoliučiai pirmas. Paskui laikinai užleidau poziciją Rimkui, bet nuo 7 kp iki 9 kp vėl pirmavau. Po to jau kiek sėdo baterijos, o dar ir į ilgą 11 kp nevykusiai kirtau žalią plotą - nenubėgau iki išminto takelio per duobutes ir, anksčiau nusukus, teko lėtai bėgti per apžėlusį kalną. Manau, kad ten praradau kokias 30". Dar buvo keli stabtelėjimai/vingeliai po 10", bet visumoje gerai. Tik jau 6 masines iš eilės nesugebu aplenkti Barkausko - vien žvėrys aplinkui :)
https://drive.google.com/file/d/1X4mtPjzSV6L9u7bEf...
https://trails.lt/events/vk-gulbinai-2020/
Wednesday Jul 15, 2020 #
Orienteering race 49:50 [4] *** 7.4 km (6:44 / km) +168m 6:03 / km
ahr:155 max:168 shoes: NVII Forest 2
Šiandien buvo keistas kratinys. Padariau apie 2' klaidų, didžiausia iš jų - gerokas nukrypimas dešinėn į 22 kp. Beje, pereinamasis 18 kp stovėjo už kažkokio krūmo prie pat plento ir man pasisekė jį pamatyt. Buvo žmonių, bėgusių per aukštus žolynus iki pat upelio ieškoti medžio.
https://drive.google.com/file/d/1fM4gJy0tEh99tLYdy...
Tuesday Jul 14, 2020 #
Running warm up/down 29:02 [2] 4.44 km (6:32 / km) +21m 6:23 / km
ahr:120 max:145 shoes: Nike Free 5.0
Running intervals 10:00 [4] 2.61 km (3:50 / km) +11m 3:45 / km
ahr:143 max:158 shoes: Nike Free 5.0
Running (rest) 10:00 [1] 1.36 km (7:21 / km) +3m 7:16 / km
ahr:147 max:159 shoes: Nike Free 5.0
Monday Jul 13, 2020 #
Note
(rest day)
Sunday Jul 12, 2020 #
Running 48:15 [2] 8.4 km (5:45 / km) +93m 5:27 / km
ahr:128 max:144 shoes: Nike Free 5.0
Saturday Jul 11, 2020 #
Orienteering (hills) 1:33:35 [2] *** 10.55 km (8:52 / km) +281m 7:50 / km
ahr:138 max:157 shoes: NVII Forest 2
Dar papildomai šiek tiek užbėgau į Žaliuosius ežerus patikrinti kelių smulkių keliukų (tėčio prašymu).
Friday Jul 10, 2020 #
Note
(rest day)
Thursday Jul 9, 2020 #
Orienteering race 47:29 [4] *** 6.62 km (7:10 / km) +82m 6:45 / km
ahr:152 max:169 shoes: NVII Forest 2
Pirmą kartą čia bėgau, neskaitant 3-6 kp zonos, kur pernai buvo masinės. Patiko, tik vietomis labai jau kovinis miškas - teko alkūnėmis brautis per krūmus ir dilgėlynus. Gale bėgantiems turėjo būti geriau :)
Bėgant į 3 kp per kairę strigau parašose, o reikėjo geriau per dešinę - 30". 5 kp zonoje buvo sunku susigaudyti, nes ten iškirsta buvo, tai padariau lankelį - 20". Į 14 kp reikėjo apaugusį lauką apibėgti iš dešinės - 20". Į 16 kp strigau apaugusioje pelkėje vietoj to, kad per kalną palipt tiesiai - 50". Į paskutinį kp praradau 30" vien dėl to, kad neapibėgau keliuku per kairę. Tai sumoje klaidų 2'30" - galėjo būti ir geriau, jeigu nebūčiau gale atsipalaidavęs.
https://drive.google.com/file/d/1XbWqVQPDU_LFACs7j...
http://3drerun.worldofo.com/?id=-16793485&type...
Wednesday Jul 8, 2020 #
Orienteering race 34:01 [4] ** 5.35 km (6:21 / km) +84m 5:54 / km
ahr:148 max:164 shoes: NVII Forest 2
Bevažiuojant į masines rimtai užlijo, tai teko nuvykus laukti kol nustos, o paskui bėgti per šlapią miestą/mišką. Bet užtai labai gaivu buvo bėgti :)
Toks keistas šiandien miesto sprinto ir miško darinys buvo, bet visai patiko. Miesto dalis buvo elementari, bet paskui, įbėgus į mišką prie 1:4000 mastelio, teko stabdyti ir bėgti gerokai lėčiau. Sunkiausia man sekėsi suvokti reljefą sužėlusioje 18-21 kp zonoje, kur pridariau apie 1'20" klaidelių.
https://drive.google.com/file/d/1bFAazxAMjwf3KBGf7...
Tuesday Jul 7, 2020 #
Running warm up/down 26:09 [2] 4.36 km (6:00 / km) +17m 5:53 / km
ahr:122 max:137 shoes: NVII Forest 2
Running intervals 13:00 [4] 3.28 km (3:58 / km) +7m 3:55 / km
ahr:141 max:155 shoes: NVII Forest 2
Running (rest) 13:00 [1] 1.64 km (7:56 / km) +5m 7:48 / km
ahr:143 max:156 shoes: NVII Forest 2
Monday Jul 6, 2020 #
Note
(rest day)
Sunday Jul 5, 2020 #
Running (recovery) 34:06 [2] 6.26 km (5:27 / km) +70m 5:10 / km
ahr:122 max:135 shoes: Nike Free 5.0
Saturday Jul 4, 2020 #
Running long 1:40:23 [2] 17.76 km (5:39 / km) +251m 5:17 / km
ahr:137 max:156 weight:79.9kg shoes: Nike Free 5.0
Friday Jul 3, 2020 #
Note
(rest day)
Thursday Jul 2, 2020 #
Orienteering race 53:23 [3] ** 8.74 km (6:06 / km) +116m 5:44 / km
ahr:149 max:161 shoes: NVII Forest 2
Šiandien buvo jau gerokai karščiau, tai sunkiai bėgosi. Taip pat kojose jautėsi dviejų sprintų pasekmės.
Į 6 kp išlaužiau tokį pagerintą variantą - išbėgus į kairinį kelią, reikėjo pilnai iš kairės ir apibėgti viską, bet ne, kažkodėl užsimaniau bėgti į lauką dešinėje, naiviai tikėdamasis, kad jis nebus užžėlęs :) Bandžiau ieškoti pramintų takelių per žoles ir dilgėles, bet mažai kas ten buvo bėgęs - 1'. Pakeliui į 8 kp pasivijo ir aplenkė Rimkus, trumpam paskui jį pasilaikiau dėl įdomumo, bet ne tie greičiai ir už 9 kp jau dingo iš horizonto :) Dar klaidelių imant 10 kp - 20", 11 kp - 15", 13 kp - 45".
https://drive.google.com/file/d/1AvKb2jgrhBjec3KNr...
Wednesday Jul 1, 2020 #
Orienteering race (hills) 31:49 [4] *** 5.07 km (6:17 / km) +137m 5:32 / km
ahr:148 max:161 shoes: NVII Forest 2
Antras sprintas iš eilės ir kur kas įdomesnis už Skanseną. Prieš važiuodamas pasitikslinau pas Voverį, ar tikrai bus ant Užupio žemėlapio.
Į 13 kp turbūt reikėjo pagrįžti ir apibėgti kalną iš kairės. Į 14 kp po ilgo prabėgimo, matomai, užkaito galva ir punkto ieškojau garažo aikštelėje apačioje, nors pakėlus galvą jis puikiai matėsi iš tolo viršuje - 35". Į 22 kp kiek prabėgau ir iš inercijos įlindau į kažkokį sandėliuką - 25" :) Viso 1' klaidų.
Žemėlapio mastelis buvo 1:3000 ir skaitėsi gerai bėgant, nebuvo bėdos prisitaikyti nuo įprasto 1:4000.
https://drive.google.com/file/d/1845q4cspAAbX-_uDU...