Training Log Archive: CarocciIn the 7 days ending Oct 2, 2022:
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Sunday Oct 2, 2022 #
Running warm up/down 20:00 [1] 3.75 km (5:20 / km) +100m 4:42 / km
shoes: VJ Bold X 2
Esercizi warm up/down 15:00 [1]
Foot Orienteering race 43:45 [5] **** 5.85 km (7:29 / km) +305m 5:56 / km
24c shoes: VJ Bold X 2
80° (+9'38")
Non la gara in cui speravo. Peccato, puntavo tanto su questa middle, bastava un po' di precisione in più.
Partito bene nei primi 5 punti, poi un errore grosso da 2' alla 6. Ho continuato bene fino al cambio carta della 13, poi una serie di errori molto significativi (soprattutto alla 16). Nelle salite sentivo molto la gara di ieri
Running warm up/down 6:17 [1] 1.0 km (6:17 / km) +31m 5:26 / km
shoes: VJ Bold X 2
Stretching 23:20 [0]
Saturday Oct 1, 2022 #
Running warm up/down 18:55 [1] 3.09 km (6:07 / km) +118m 5:08 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Flow II
Esercizi warm up/down 10:00 [1]
Foot Orienteering race 35:03 [5] *** 5.53 km (6:20 / km) +294m 5:00 / km
18c
6i (+2'23")/5^ nazione
Frazione: 12° (+1'43")
Risultato storico per l'Italia, soprattutto grazie alla seconda frazione eccezionale di Riccardo. Riguardo la mia gara, sono partito subito male sbagliando i primi due punti e ritrovandomi nelle retrovie del gruppo da subito, da lì in poi ho corso di testa e ho recuperato molte posizioni. Nella pettata della tratta lunga mi sono attaccato allo spagnolo che andava veramente forte e ho ripreso il gruppo davanti. Questo mi ha dato fiducia e nel loop dopo il punto spettacolo ne ho superati molti che vedevo cotti. Anch'io ero bello che al limite, negli ultimissimi punti avevo qualche sentore di vomito ma per fortuna nulla di che
Running warm up/down 6:05 [1] 0.88 km (6:55 / km) +33m 5:49 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Flow II
Stretching 18:00 [0]
Friday Sep 30, 2022 #
Running warm up/down 6:53 [1] 1.25 km (5:30 / km) +31m 4:54 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Flow II
Foot Orienteering 28:13 [2] *** 2.95 km (9:34 / km) +222m 6:57 / km
14c shoes: Adidas Terrex Speed Flow II
Running warm up/down 5:03 [1] 0.89 km (5:40 / km)
shoes: Adidas Terrex Speed Flow II
Stretching 23:20 [0]
Thursday Sep 29, 2022 #
Running 34:34 [1] 6.79 km (5:05 / km) +76m 4:49 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Flow II
Stretching 23:20 [0]
Wednesday Sep 28, 2022 #
Stretching 23:20 [0]
Running warm up/down 15:01 [1] 3.34 km (4:30 / km) +18m 4:23 / km
shoes: Saucony Kinvara 13 II
Running intervals 20:00 [3] 5.34 km (3:45 / km) +59m 3:33 / km
shoes: Saucony Kinvara 13 II
Running warm up/down 9:59 [2] 2.37 km (4:13 / km)
shoes: Saucony Kinvara 13 II
Stretching 23:20 [0]
Tuesday Sep 27, 2022 #
Bike 28:51 [1] 7.47 km (15.5 kph) +33m
Running warm up/down 27:23 [1] 5.41 km (5:04 / km) +32m 4:55 / km
shoes: Saucony Kinvara 13 II
Foot Orienteering 23:25 [2] *** 4.85 km (4:50 / km) +23m 4:43 / km
23c shoes: Saucony Kinvara 13 II
Running warm up/down 2:36 [1] 0.62 km (4:12 / km)
shoes: Saucony Kinvara 13 II
Bike 23:34 [1] 7.33 km (18.7 kph) +11m
Monday Sep 26, 2022 #
Running 41:11 [1] 9.02 km (4:34 / km) +53m 4:26 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Stretching 12:40 [0]