Training Log Archive: CarocciIn the 7 days ending Sep 11, 2022:
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Sunday Sep 11, 2022 #
Running warm up/down 15:00 [1] 2.64 km (5:41 / km) +158m 4:22 / km
shoes: VJ Bold X 2
Esercizi warm up/down 15:00 [1]
Foot Orienteering race 1:37:18 [5] *** 15.73 km (6:11 / km) +572m 5:14 / km
28c shoes: VJ Bold X 2
9° (+13'22")
Partito molto bene, poi ho iniziato a sbagliucchiare qualche secondo qua e là e quindi ho pensato di rallentare. Nonostante questo alla 11 ho commesso uno degli errori più gravi della stagione in una delle gare più importanti: punto in discesa in una zona poco dettagliata e 10' persi. Dopo di questo ero ormai finito, ma non mi sono dato per vinto. C'era Riccardo davanti a me e ho provato a tenerlo, dopo il ristoro l'ho un po' perso e, nonostante avessi sbagliato, nella tratta lunga dopo me lo sono ritrovato davanti. Poi ho perso qualcosina e lui se n'è andato. Ultima parte molto generalizzata senza errori particolari. Le possibilità di andare in Svizzera sono ormai poche. Mi risolleverò il morale con il training camp a Monte Livata
Running warm up/down 7:11 [1] 1.09 km (6:35 / km) +5m 6:27 / km
shoes: VJ Bold X 2
Stretching 23:20 [0]
Saturday Sep 10, 2022 #
Foot Orienteering 31:18 [2] *** 3.59 km (8:43 / km) +175m 7:01 / km
9c shoes: VJ Bold X 2
Al 15000 e con i simboli spessi era impossibile leggere
Foot Orienteering 7:12 [1] * 1.55 km (4:39 / km) +12m 4:28 / km
9c shoes: Saucony Kinvara 13 II
La carta era vecchia e qualcosa era cambiato
Running warm up/down 17:59 [1] 4.01 km (4:29 / km) +81m 4:04 / km
shoes: Saucony Kinvara 13 II
Running warm up/down 9:44 [2] 2.27 km (4:17 / km) +48m 3:53 / km
shoes: Asics Metaracer
Esercizi warm up/down 10:00 [1]
Foot Orienteering race 15:17 [5] *** 3.88 km (3:56 / km) +28m 3:48 / km
26c shoes: Asics Metaracer
3° (+41")
Non troppo fluido e concentrato, ma comunque benino a parte un errore dopo il passaggio nel tunnel, dove ho sbagliato strada da prendere (10" secondi persi). Qualche passaggio troppo stretto nel centro storico che si poteva evitare
Running warm up/down 7:59 [1] 1.71 km (4:40 / km)
shoes: Saucony Kinvara 13 II
Stretching 16:00 [0]
Friday Sep 9, 2022 #
Running warm up/down 29:13 [1] 6.35 km (4:36 / km) +7m 4:35 / km
shoes: Saucony Kinvara 13 II
Stretching 23:20 [0]
Thursday Sep 8, 2022 #
Running 44:37 [1] 10.0 km (4:28 / km) +62m 4:20 / km
shoes: Saucony Kinvara 13 II
Stretching 23:20 [0]
Wednesday Sep 7, 2022 #
Running hills 1:14:00 [2] 15.26 km (4:51 / km) +504m 4:10 / km
shoes: Saucony Kinvara 13 II
Stretching 23:20 [0]
Tuesday Sep 6, 2022 #
Running warm up/down 26:02 [1] 5.08 km (5:07 / km) +172m 4:23 / km
shoes: Saucony Kinvara 13 II
Esercizi 15:00 [1]
Running intervals 36:26 [4] 9.1 km (4:00 / km)
shoes: Asics Metaracer
Avg 1000: 3'03"
Avg 200: 30"4
Una buona sessione, con ancora sulle gambe il potenziamento di Valentino
Running warm up/down 16:52 [1] 3.15 km (5:21 / km) +76m 4:47 / km
shoes: Saucony Kinvara 13 II
Stretching 23:20 [0]
Monday Sep 5, 2022 #
Running warm up/down 27:05 [1] 5.52 km (4:54 / km) +119m 4:26 / km
shoes: Saucony Kinvara 13 II
Esercizi 20:00 [1]
Running 1:26 [2] 0.36 km (3:59 / km)
shoes: Saucony Kinvara 13 II
Running 1:50 [2] 0.43 km (4:16 / km)
shoes: Adidas Distancestar
Running warm up/down 22:28 [1] 4.08 km (5:30 / km) +192m 4:27 / km
shoes: Saucony Kinvara 13 II
Stretching 23:20 [0]