Training Log Archive: CarocciIn the 7 days ending Aug 28, 2022:
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Sunday Aug 28, 2022 #
Running warm up/down 15:00 [1] 2.68 km (5:36 / km) +74m 4:55 / km
shoes: VJ Bold X 2
Esercizi warm up/down 5:00 [1]
Foot Orienteering race 53:11 [5] **** 8.28 km (6:25 / km) +315m 5:24 / km
15c shoes: VJ Bold X 2
4° (+40")
Bello finire un training camp come questo con una garetta
Gara stabile fino alla 12 dove ho perso 1'30", altrimenti avrei vinto il lancio. Riuscivo a spingere abbastanza bene nonostante le fatiche di questi giorni
Running warm up/down 5:50 [1] 1.0 km (5:50 / km) +29m 5:06 / km
shoes: VJ Bold X 2
Saturday Aug 27, 2022 #
Running warm up/down 10:55 [1] 1.72 km (6:21 / km) +55m 5:28 / km
shoes: VJ Bold X 2
Esercizi warm up/down 5:00 [1]
Foot Orienteering long 2:04:51 [4] **** 19.62 km (6:22 / km) +838m 5:15 / km
25c shoes: VJ Bold X 2
Ho iniziato con qualche scelta non ottimale, poi bene fino al primo cambio carta, dopo subito un errore da 1' e mi sentivo come se il mio corpo non volesse più spingere al massimo. Ho fatto bene l'ultima parte ma ho perso molto fisicamente da Florian
Running warm up/down 9:50 [1] 1.78 km (5:31 / km) +37m 5:00 / km
shoes: VJ Bold X 2
Running warm up/down 6:41 [1] 1.03 km (6:29 / km) +5m 6:20 / km
shoes: VJ Bold X 2
Foot Orienteering 53:23 [2] *** 7.73 km (6:54 / km) +152m 6:17 / km
11c shoes: VJ Bold X 2
Un po' di problemi in zona punto alla 3 e alla 10. Per andare alla 5 avevo paura dell'acqua e quindi ho fatto dei giri inutili. Questo training camp intenso è stato molto utile, adesso ho un buon flow in questi terreni
Running warm up/down 6:14 [1] 1.03 km (6:03 / km) +35m 5:10 / km
shoes: VJ Bold X 2
Stretching 12:40 [0]
Friday Aug 26, 2022 #
Running warm up/down 12:39 [1] 2.19 km (5:47 / km) +7m 5:41 / km
shoes: VJ Bold X 2
Esercizi warm up/down 5:00 [1]
Foot Orienteering tempo 36:34 [4] **** 6.8 km (5:23 / km) +102m 5:00 / km
18c shoes: VJ Bold X 2
Posto fantastico. Ho perso due minuti alla 1 perché sono andato in confusione, 1 minuto alla 6 perché ho trovato il punto sbagliato e 30 secondi alla 17 perché ho perso il contatto con la mappa. Senò la velocità c'era
Running warm up/down 4:37 [1] 0.83 km (5:34 / km)
shoes: VJ Bold X 2
Running warm up/down 6:29 [1] 1.05 km (6:10 / km) +15m 5:46 / km
shoes: VJ Bold X 2
Foot Orienteering 35:45 [2] **** 5.3 km (6:45 / km) +17m 6:38 / km
14c shoes: VJ Bold X 2
Di nuovo a Nybo. Solo due imprecisioni, altrimenti praticamente perfetto. Sono andato troppo presto dopo pranzo e mi faceva male tutto
Running warm up/down 5:13 [1] 0.84 km (6:13 / km)
shoes: VJ Bold X 2
Running 25 [1] 0.07 km (5:57 / km)
Mountain bike 37:20 [2] 8.07 km (13.0 kph) +210m
Stretching 23:20 [0]
Thursday Aug 25, 2022 #
Running warm up/down 7:01 [1] 1.37 km (5:07 / km) +9m 4:58 / km
shoes: VJ Bold X 2
Foot Orienteering 49:49 [2] *** 6.97 km (7:09 / km) +172m 6:22 / km
34c shoes: VJ Bold X 2
Running 36:10 [3] 5.17 km (7:00 / km) +437m 4:55 / km
shoes: Saucony Kinvara 13 II
In salita ero fermo, in discesa mi sono divertito
Running warm up/down 10:07 [1] 1.7 km (5:57 / km) +81m 4:48 / km
shoes: VJ Bold X 2
Foot Orienteering long 1:32:12 [3] ***** 12.94 km (7:08 / km) +301m 6:23 / km
22c shoes: VJ Bold X 2
Allenamento abbastanza lungo per tutto il carico che sto facendo, ma ho voluto finirlo fino in cima al monte. C'è ancora da migliorare nelle zone non dettagliate dove c'è da usare solo la bussola e soprattutto sulla frequenza di lettura della mappa. Ma comunque si comincia a vedere qualcosa di buono
Running warm up/down 6:57 [1] 1.43 km (4:52 / km) +44m 4:13 / km
shoes: VJ Bold X 2
Stretching 23:20 [0]
Wednesday Aug 24, 2022 #
Foot Orienteering 49:13 [2] *** 6.5 km (7:34 / km) +201m 6:33 / km
12c shoes: VJ Bold X 2
Bel bosco stavolta e pochi errori
Foot Orienteering 1:14:01 [2] **** 9.28 km (7:59 / km) +242m 7:03 / km
12c shoes: VJ Bold X 2
Stretching 12:40 [0]
Tuesday Aug 23, 2022 #
Foot Orienteering 1:10:27 [1] **** 7.2 km (9:47 / km) +316m 8:01 / km
shoes: VJ Bold X 2
Parti iniziale e finale bianche e divertenti. Tutta la parte centrale invece era un susseguirsi di verdi inoltrepassabili e alberi caduti, quindi molte volte era fuori dal corridoio
Monday Aug 22, 2022 #
Running 35:19 [1] 7.07 km (5:00 / km) +106m 4:39 / km
shoes: Saucony Kinvara 13 II