Training Log Archive: CarocciIn the 7 days ending Aug 21, 2022:
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Sunday Aug 21, 2022 #
Running 28:56 [1] 5.45 km (5:19 / km) +103m 4:51 / km
shoes: Saucony Kinvara 13 II
Foot Orienteering race 4:18 [3] * 0.65 km (6:37 / km) +25m 5:33 / km
5c shoes: VJ Bold X 2
Foot Orienteering race 2:20 [3] * 0.53 km (4:24 / km) +20m 3:42 / km
6c shoes: Saucony Kinvara 13 II
Running tempo 46 [4] 0.33 km (2:19 / km)
shoes: Saucony Kinvara 13 II
Saturday Aug 20, 2022 #
Running warm up/down 20:01 [1] 3.48 km (5:45 / km) +153m 4:43 / km
shoes: VJ Bold X 2
Esercizi warm up/down 15:00 [1]
Foot Orienteering race 35:35 [5] **** 4.92 km (7:14 / km) +272m 5:40 / km
20c shoes: VJ Bold X 2
15° (+3'25")
Un'altra buona gara per concludere al meglio una trasferta positiva. Partito forte, poi ho visto che era meglio rallentare un pelo per non perdere la posizione. Ho sbagliato poco, solo qualche imprecisione negli aperti con macchie verdi
Running warm up/down 5:25 [1] 1.0 km (5:25 / km) +5m 5:17 / km
shoes: VJ Bold X 2
Stretching 23:20 [0]
Friday Aug 19, 2022 #
Running warm up/down 20:01 [1] 4.48 km (4:28 / km) +16m 4:23 / km
shoes: Saucony Kinvara 13 II
Esercizi warm up/down 10:00 [1]
Foot Orienteering race 12:43 [5] *** 3.69 km (3:27 / km) +13m 3:23 / km
20c shoes: Asics Metaracer
8i (+4'48"); frazione: 4° (+32")
Stavolta una sprint più bella di quella individuale ma ancora tutta da correre. Ho fatto una buona prova in cui ho ripreso alcuni di quelli davanti
Running warm up/down 6:27 [1] 1.0 km (6:27 / km)
shoes: Saucony Kinvara 13 II
Stretching 23:20 [0]
Thursday Aug 18, 2022 #
Running warm up/down 15:01 [1] 2.31 km (6:30 / km) +61m 5:45 / km
shoes: VJ Bold X 2
Esercizi warm up/down 5:00 [1]
Foot Orienteering race 1:25:05 [5] *** 16.08 km (5:17 / km) +509m 4:34 / km
33c shoes: VJ Bold X 2
14° (+6'22")
Long atipica con solamente una tratta lunga. Buona parte della gara sui sentieri. Fino al punto spettacolo ho sbagliato poco, poi nel loop finale, che era un po' più difficile, ho perso un paio di minuti. Comunque contento, non l'ho sentita troppo sulle gambe
Running warm up/down 5:00 [1] 1.01 km (4:57 / km) +16m 4:35 / km
shoes: VJ Bold X 2
Stretching 23:20 [0]
Wednesday Aug 17, 2022 #
Running warm up/down 20:00 [1] 4.51 km (4:26 / km) +11m 4:23 / km
shoes: Saucony Kinvara 13 II
Esercizi warm up/down 5:00 [1]
Foot Orienteering race 12:09 [5] *** 3.43 km (3:33 / km) +30m 3:24 / km
21c shoes: Asics Metaracer
10° (+39")
Gara tutta da correre. Ho sbagliato molto poco, quello che ho perso era di corsa. Fortuna che alla fine ho ripreso Mollèn che mi ha aiutato a tenere il ritmo alto
Running warm up/down 7:07 [1] 1.0 km (7:07 / km) +3m 7:01 / km
shoes: Saucony Kinvara 13 II
Stretching 23:20 [0]
Tuesday Aug 16, 2022 #
Running warm up/down 4:08 [1] 0.73 km (5:40 / km) +18m 5:02 / km
shoes: VJ Bold X 2
Foot Orienteering 23:41 [1] ** 3.24 km (7:19 / km) +87m 6:27 / km
12c shoes: VJ Bold X 2
Running warm up/down 1:31 [1] 0.32 km (4:44 / km)
shoes: VJ Bold X 2
Running warm up/down 10:59 [1] 1.53 km (7:11 / km) +115m 5:13 / km
shoes: VJ Bold X 2
Foot Orienteering 25:55 [2] *** 2.75 km (9:25 / km) +96m 8:01 / km
14c shoes: VJ Bold X 2
Running warm up/down 2:44 [1] 0.56 km (4:53 / km)
shoes: VJ Bold X 2
Stretching 23:20 [0]
Monday Aug 15, 2022 #
Foot Orienteering 13:22 [1] ** 2.86 km (4:40 / km) +13m 4:34 / km
12c shoes: Saucony Kinvara 13 II
Running 1:07 [2] 0.38 km (2:56 / km)
shoes: Saucony Kinvara 13 II
Running warm up/down 13:40 [1] 2.87 km (4:46 / km) +36m 4:29 / km
shoes: Saucony Kinvara 13 II
Esercizi warm up/down 5:00 [1]
Stretching 12:40 [0]