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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Carocci

In the 7 days ending Jun 12:

activity # timemileskm+m
  Running4 1:40:40 12.71(7:55) 20.46(4:55) 144
  Road bike1 1:37:39 24.42(15.0/h) 39.3(24.1/h) 629
  Bike5 1:12:42 14.58(12.0/h) 23.46(19.4/h) 37
  Stretching3 1:07:30
  Esercizi2 20:00
  Foot Orienteering1 13:40 1.93(7:04) 3.11(4:24) 11818c
  Total11 6:12:11 53.64 86.33 92818c
  [1-5]8 5:04:41

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2:43
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 12 #

9 PM

Running 15:17 [1] 2.82 km (5:25 / km) +15m 5:17 / km
shoes: Saucony Kinvara 13

Ripresa
A questi ritmi sto piĆ¹ o meno bene. Sentivo un pizzico alla gola ma non mi veniva da tossire
10 PM

Stretching 12:40 [0]

Wednesday Jun 8 #

5 PM

Bike 12:59 [1] 3.83 km (17.7 kph)

7 PM

Running warm up/down 7:56 [1] 1.34 km (5:55 / km) +14m 5:38 / km
shoes: Saucony Kinvara 13

Riscaldamento

Foot Orienteering 13:40 [3] *** 3.11 km (4:24 / km) +118m 3:42 / km
18c shoes: Saucony Kinvara 13

Prova gara Vidiciatico di fine giugno
Mi sentivo malissimo, infatti la sera avevo 39 di febbre

Tuesday Jun 7 #

10 AM

Esercizi 10:00 [2]

Addominali + plank

Running 27:18 [2] 6.21 km (4:24 / km) +34m 4:17 / km
shoes: Saucony Kinvara 13

Corsa mattutina con un po' di dolori dalla bici di ieri
6 PM

Bike 15:51 [2] 5.58 km (21.1 kph) +23m

Running 50:09 [1] 10.09 km (4:58 / km) +81m 4:47 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Flow

Corsetta facile in gruppo
8 PM

Bike 19:27 [1] 5.49 km (16.9 kph) +14m

9 PM

Stretching 23:20 [0]

Monday Jun 6 #

5 PM

Bike warm up/down 12:42 [1] 4.56 km (21.5 kph)

Road bike 1:37:39 [2] 39.3 km (24.1 kph) +629m

Giro defaticante (neanche tanto) con la bici di Viola. Dolori alla schiena per la posizione inusuale per me
7 PM

Esercizi 10:00 [2]

Addominali + plank

Bike warm up/down 11:43 [1] 4.0 km (20.5 kph)

10 PM

Stretching 31:30 [0]

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