Training Log Archive: CarocciIn the 7 days ending Jun 8, 2022:
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Wednesday Jun 8, 2022 #
Bike 12:59 [1] 3.83 km (17.7 kph)
Running warm up/down 7:56 [1] 1.34 km (5:55 / km) +14m 5:38 / km
shoes: Saucony Kinvara 13
Foot Orienteering 13:40 [3] *** 3.11 km (4:24 / km) +118m 3:42 / km
18c shoes: Saucony Kinvara 13
Mi sentivo malissimo, infatti la sera avevo 39 di febbre
Tuesday Jun 7, 2022 #
Esercizi 10:00 [2]
Running 27:18 [2] 6.21 km (4:24 / km) +34m 4:17 / km
shoes: Saucony Kinvara 13
Bike 15:51 [2] 5.58 km (21.1 kph) +23m
Running 50:09 [1] 10.09 km (4:58 / km) +81m 4:47 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Flow
Bike 19:27 [1] 5.49 km (16.9 kph) +14m
Stretching 23:20 [0]
Monday Jun 6, 2022 #
Bike warm up/down 12:42 [1] 4.56 km (21.5 kph)
Road bike 1:37:39 [2] 39.3 km (24.1 kph) +629m
Esercizi 10:00 [2]
Bike warm up/down 11:43 [1] 4.0 km (20.5 kph)
Stretching 31:30 [0]
Sunday Jun 5, 2022 #
Running warm up/down 25:27 [2] 2.93 km (8:41 / km) +357m 5:24 / km
shoes: VJ Bold X 2
Foot Orienteering race 1:50:19 [5] **** 18.86 km (5:51 / km) +401m 5:17 / km
27c shoes: VJ Bold X 2
2° (+2'13")
Tante imprecisioni fin da subito, nella parte difficile ho rallentato molto per non fare errori e ha pagato fino alla 7 e alla 8, dove non capivo dove fossi durante le tratte, ma alla fine mi sono rilocalizzato subito. Ho continuato discretamente, nella tratta lunga non la migliore scelta: ho preso lo stradone con le curve per riposare la testa, ma era molto più lunga del sentiero più alto. Nella parte finale di nuovo difficile con molte forme piccole sono andato avanti per inerzia perché non ero più lucido. Scelta per la 24 di nuovo discutibile. Nel complesso nessun errore grave, ma molti piccoli. Sorpreso di essere arrivato così davanti
Esercizi warm up/down 5:00 [1]
Running warm up/down 8:01 [1] 1.36 km (5:54 / km) +4m 5:49 / km
shoes: Saucony Kinvara 13
Bike 17:47 [1] 5.9 km (19.9 kph) +17m
Stretching 23:20 [0]
Saturday Jun 4, 2022 #
Stretching 23:20 [0]
Bike 18:46 [1] 5.94 km (19.0 kph) +12m
Running warm up/down 20:00 [1] 4.61 km (4:20 / km) +10m 4:18 / km
shoes: Saucony Kinvara 13
Esercizi warm up/down 10:00 [1]
Running warm up/down 15:00 [1] 2.87 km (5:14 / km) +4m 5:11 / km
shoes: Saucony Kinvara 13
Foot Orienteering race 15:06 [5] *** 3.96 km (3:49 / km) +30m 3:40 / km
24c shoes: Saucony Fastwitch 9
1°
Sbagliato molto poco: di esecuzione solo l'uscita dalla 10 e di scelte penso che proprio la 11 non fosse la migliore, mentre le altre ci stavano. Partito forte e patito molto alla fine, anche a causa del caldo, ma comunque ottimo sprint finale
Stretching 23:20 [0]
Friday Jun 3, 2022 #
Running 12:00 [1] 2.41 km (4:59 / km) +13m 4:51 / km
shoes: Saucony Kinvara 13
Thursday Jun 2, 2022 #
Running 58:04 [2] 12.74 km (4:33 / km) +247m 4:09 / km
shoes: Saucony Kinvara 13
Esercizi 10:00 [2]
Stretching 23:20 [0]