Training Log Archive: CarocciIn the 7 days ending May 1:
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Sunday May 1 #
Running warm up/down 12:50 [1] 2.46 km (5:13 / km) +25m 4:58 / km
shoes: Saucony Kinvara 13
Esercizi warm up/down 5:00 [1]
Foot Orienteering race 15:22 [5] *** 3.23 km (4:45 / km) +112m 4:03 / km
24c shoes: Saucony Fastwitch 9
2° (+2'06") - frazione: 4°(+1'23")
Partito poco dopo Lukas. Stavo per sbagliare subito la 1 perché stavo leggendo avanti ma mi sono ripreso. Alla 1 ho visto Lukas perso e mi sono detto che potevo staccarlo facilmente in un forking, altrimenti sarebbe stato un cliente scomodo per lo sprint finale. Abbiamo fatto tutto insieme fino al punto spettacolo perché purtroppo avevamo lo stesso percorso. Poi in uno degli ultimi punti lui si è confuso e, nonostante avesse il forking più corto, ha perso molto. Allora io mi sono involato verso il penultimo punto quasi sicuro di batterlo. È proprio qui che ho commesso una leggerezza e sono andato lungo, ma non vedevo ancora Lukas. L'ho visto poco dopo spuntare dal nulla perché aveva un forking diverso dal mio (strano nell'ultimo loop dell'ultima frazione). Allora lì ho accelerato e non mi sono fatto superare. Un secondo posto che era il minimo indispensabile per tornare a casa soddisfatti
Running warm up/down 9:02 [1] 1.46 km (6:11 / km) +3m 6:07 / km
shoes: Saucony Kinvara 13
Stretching 23:20 [0]
Saturday Apr 30 #
Running warm up/down 11:12 [1] 2.39 km (4:41 / km)
shoes: Saucony Kinvara 13
Esercizi warm up/down 15:00 [1]
Foot Orienteering race 14:54 [5] **** 2.85 km (5:14 / km) +76m 4:37 / km
16c shoes: Saucony Fastwitch 9
2° (+47")
Contento per il risultato, un po' meno della prestazione
Nella parte iniziale molto intricata ero più fermo che in movimento, ma col senno di poi ne è valsa la pena, dato che non ho sbagliato praticamente niente. Bella anche la seconda parte con qualche scelta e un'altra parte intricata. Ho quasi perso il secondo posto all'ultimo punto perché invece di entrare nel mio vicolo, sono entrato in quello prima che era segnato come fiumiciattolo; almeno 10" persi
Running warm up/down 18:42 [1] 2.81 km (6:39 / km) +59m 6:01 / km
shoes: Saucony Kinvara 13
Stretching 23:20 [0]
Friday Apr 29 #
Bike 23:09 [2] 5.71 km (14.8 kph) +13m
Running warm up/down 2:43 [1] 0.46 km (5:54 / km) +6m 5:33 / km
shoes: Saucony Kinvara 13
Foot Orienteering 16:08 [1] *** 2.81 km (5:44 / km) +45m 5:19 / km
24c shoes: Saucony Kinvara 13
Running warm up/down 7:31 [1] 1.34 km (5:37 / km) +9m 5:26 / km
shoes: Saucony Kinvara 13
Stretching 23:20 [0]
Thursday Apr 28 #
Stretching 12:40 [0]
Running 11:19 [1] 2.1 km (5:23 / km) +5m 5:20 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Pro
Running 46:13 [2] 10.29 km (4:29 / km) +13m 4:28 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Pro
Stretching 23:20 [0]
Wednesday Apr 27 #
Running 10:57 [1] 2.17 km (5:03 / km) +8m 4:57 / km
Running warm up/down 27:56 [1] 5.45 km (5:08 / km)
shoes: Saucony Kinvara 13
Running intervals 23:43 [3] 5.21 km (4:33 / km) +21m 4:28 / km
shoes: Saucony Kinvara 13
Running warm up/down 20:43 [1] 4.66 km (4:27 / km)
shoes: Saucony Kinvara 13
Tuesday Apr 26 #
Bike 17:33 [1] 5.09 km (17.4 kph) +5m
Running 45:11 [1] 7.37 km (6:08 / km) +181m 5:28 / km
shoes: Saucony Kinvara 13
Bike 17:29 [1] 4.84 km (16.6 kph) +18m
Monday Apr 25 #
Running warm up/down 14:34 [1] 2.65 km (5:30 / km) +101m 4:37 / km
shoes: VJ Bold X
Esercizi warm up/down 15:00 [1]
Foot Orienteering race 38:48 [5] *** 6.37 km (6:05 / km) +197m 5:17 / km
28c shoes: VJ Bold X
5° (+2'24")
Molte imprecisioni e ancora troppo lento in bosco. Gara mediocre come al solito
Running warm up/down 13:59 [1] 1.65 km (8:28 / km) +15m 8:06 / km
shoes: VJ Bold X