Training Log Archive: CarocciIn the 7 days ending Apr 10, 2022:
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Sunday Apr 10, 2022 #
Running warm up/down 29:43 [1] 4.55 km (6:32 / km) +69m 6:04 / km
shoes: VJ Bold X
Foot Orienteering race 1:57:32 [5] ***** 19.46 km (6:02 / km) +404m 5:28 / km
27c shoes: VJ Bold X
62° (+23'44")
Tecnicamente niente di speciale come ieri, devo imparare ad andare più forte in bosco perché sono arrivato con ancora qualche briciolo di energia. Ma comunque è stato davvero bello
Stretching 16:00 [0]
Foam roller 10:00 [0]
Saturday Apr 9, 2022 #
Running warm up/down 25:11 [1] 5.13 km (4:55 / km) +54m 4:40 / km
shoes: VJ Bold X
Foot Orienteering race 44:35 [5] **** 6.45 km (6:55 / km) +250m 5:47 / km
19c shoes: VJ Bold X
61° (+10'57")
Dopo così tanto tempo senza entrare in bosco, mi sentivo lento e senza un buon flow. Ho sbagliato circa un minuto alla 5 perché la stavo cercando poco più a nord in un'area simile, in più ho fatto delle imprecisioni
Running warm up/down 6:29 [1] 1.15 km (5:38 / km) +9m 5:26 / km
shoes: VJ Bold X
Stretching 16:00 [0]
Friday Apr 8, 2022 #
Running warm up/down 5:51 [1] 1.08 km (5:25 / km) +3m 5:21 / km
shoes: VJ Bold X
Foot Orienteering 20:57 [1] ** 3.61 km (5:48 / km) +14m 5:42 / km
13c shoes: VJ Bold X
Running warm up/down 16:02 [1] 2.86 km (5:36 / km)
shoes: VJ Bold X
Stretching 15:00 [0]
Thursday Apr 7, 2022 #
Running 38:11 [2] 8.33 km (4:35 / km) +74m 4:23 / km
Yoga 15:00 [0]
Bike 13:09 [1] 3.96 km (18.1 kph)
Running warm up/down 16:31 [1] 3.1 km (5:20 / km) +4m 5:18 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Foot Orienteering 31:32 [3] *** 7.59 km (4:09 / km) +75m 3:58 / km
36c shoes: Saucony Kinvara 12 II
Bene i quarti, malissimo la semi perché ho fatto un loop al contrario e male la finale perché ho sbagliato una scelta palese, anche se poi sono arrivato davanti
Running warm up/down 3:43 [1] 0.64 km (5:48 / km)
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Bike 13:45 [1] 4.0 km (17.5 kph) +16m
Stretching 23:20 [0]
Wednesday Apr 6, 2022 #
Yoga 15:00 [0]
Bike 13:19 [1] 3.96 km (17.8 kph)
Running warm up/down 14:12 [1] 2.89 km (4:55 / km) +17m 4:46 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Running intervals 34:57 [4] 9.85 km (3:33 / km)
shoes: Saucony Fastwitch 9
15×400 r: 1:1
Avg: 1'09"
Running warm up/down 6:42 [1] 1.1 km (6:05 / km)
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Bike 17:55 [1] 3.8 km (12.7 kph) +16m
Stretching 23:20 [0]
Tuesday Apr 5, 2022 #
Running 27:34 [1] 5.91 km (4:40 / km) +96m 4:19 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Bike 17:20 [1] 5.12 km (17.7 kph) +6m
Running hills 1:04:13 [2] 11.56 km (5:33 / km) +470m 4:37 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Pro
Bike 17:04 [1] 5.16 km (18.1 kph) +14m
Stretching 23:20 [0]
Monday Apr 4, 2022 #
Running warm up/down 31:09 [2] 6.63 km (4:42 / km) +200m 4:05 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Stretching 13:00 [0]
Esercizi 25:00 [2]
Running warm up/down 26:30 [1] 5.48 km (4:50 / km) +17m 4:46 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II