Training Log Archive: CarocciIn the 7 days ending Nov 21, 2021:
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Sunday Nov 21, 2021 #
Running warm up/down 7:39 [1] 1.0 km (7:39 / km) +14m 7:09 / km
shoes: VJ Bold X
Foot Orienteering 1:12:12 [2] **** 9.21 km (7:50 / km) +237m 6:57 / km
10c shoes: VJ Bold X
Cercando di farlo tutto da solo
Running warm up/down 7:04 [1] 1.12 km (6:19 / km) +7m 6:07 / km
shoes: VJ Bold X
Saturday Nov 20, 2021 #
Running warm up/down 20:43 [1] 3.48 km (5:57 / km) +28m 5:43 / km
shoes: Saucony Kinvara 12
Foot Orienteering 53:41 [2] **** 6.64 km (8:05 / km) +150m 7:16 / km
20c shoes: VJ Bold X
Ho fatto davanti i punti dal 6 al 10 e dal 16 all'arrivo
Qualche errore, soprattutto di direzione
Running warm up/down 18:29 [1] 3.38 km (5:28 / km) +119m 4:39 / km
shoes: Saucony Kinvara 12
Running warm up/down 12:32 [1] 2.25 km (5:34 / km) +27m 5:15 / km
shoes: VJ Bold X
Foot Orienteering intervals 1:16:02 [4] **** 9.49 km (8:01 / km) +177m 7:20 / km
19c shoes: VJ Bold X
Ho provato a spingere tanto, ma al terzo ero al limite e mi sono preso un attimo per farlo più con calma. Gambe pesantissime alla fine
Stretching 14:00 [0]
Friday Nov 19, 2021 #
Running warm up/down 4:23 [1] 0.69 km (6:21 / km) +5m 6:08 / km
shoes: VJ Bold X
Foot Orienteering 1:10:47 [3] ***** 8.4 km (8:26 / km) +104m 7:56 / km
11c shoes: VJ Bold X
Molto difficile come primo allenamento in Svezia. La maggior parte del tempo ho seguito e nella tratta dove ho provato ad andare da solo ho sbagliato in zona punto
Running warm up/down 14:29 [1] 2.16 km (6:42 / km) +35m 6:12 / km
shoes: VJ Bold X
Stretching 10:00 [0]
Thursday Nov 18, 2021 #
Running warm up/down 18:27 [1] 3.56 km (5:11 / km) +30m 4:58 / km
shoes: Saucony Kinvara 12
Foot Orienteering 26:25 [3] *** 6.68 km (3:57 / km) +7m 3:56 / km
30c shoes: Saucony Kinvara 12
Running warm up/down 5:40 [1] 1.13 km (5:01 / km) +9m 4:49 / km
shoes: Saucony Kinvara 12
Stretching 12:40 [0]
Wednesday Nov 17, 2021 #
Bike 24:43 [1] 6.53 km (15.9 kph) +15m
Running hills 1:23:50 [2] 18.61 km (4:30 / km) +295m 4:10 / km
shoes: Saucony Kinvara 12
Stretching 23:20 [0]
Tuesday Nov 16, 2021 #
Bike 36:47 [1] 7.52 km (12.3 kph) +14m
Bike 31:21 [1] 7.57 km (14.5 kph) +96m
Running 1:01:27 [1] 12.2 km (5:02 / km) +76m 4:53 / km
shoes: Saucony Kinvara 12
Stretching 23:20 [0]
Monday Nov 15, 2021 #
Bike 31:58 [1] 7.59 km (14.2 kph) +12m
Bike 20:26 [2] 7.06 km (20.7 kph) +21m
Running warm up/down 43:36 [1] 8.79 km (4:58 / km) +43m 4:51 / km
shoes: Saucony Kinvara 12
Stretching 11:00 [0]
Esercizi 20:00 [1]