Training Log Archive: CarocciIn the 7 days ending Oct 24, 2021:
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Sunday Oct 24, 2021 #
Running warm up/down 13:30 [1] 2.9 km (4:39 / km)
shoes: Saucony Kinvara 12
Esercizi 10:00 [1]
Foot Orienteering race 11:00 [5] *** 2.88 km (3:49 / km) +5m 3:47 / km
12c shoes: Adidas Terrex Speed Pro
23° (+43")
Sbagliato alla 6, il resto l'ho perso nelle scelte e nella corsa
Foot Orienteering tempo 7:04 [5] ** 2.08 km (3:24 / km) +5m 3:21 / km
10c shoes: Saucony Fastwitch 9
2°attaccato al primo
Ho provato a seguire Jakub Glonek per tutta la gara è non sono riuscito a passarlo allo sprint
Foot Orienteering tempo 6:23 [5] *** 1.83 km (3:29 / km) +5m 3:26 / km
11c shoes: Saucony Fastwitch 9
2° dietro a Lukas
Zero riscaldamento, ho seguito e basta, nonostante la maggior parte delle scelte fosse sbagliata
Running warm up/down 7:21 [2] 1.7 km (4:19 / km) +5m 4:16 / km
shoes: Saucony Fastwitch 9
Saturday Oct 23, 2021 #
Running warm up/down 11:45 [1] 2.54 km (4:38 / km) +9m 4:33 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Pro
Foot Orienteering race 15:19 [5] *** 3.98 km (3:51 / km) +58m 3:35 / km
17c shoes: Adidas Terrex Speed Pro
8°(+1'15")
Errore più grosso alla tratta lunga dove non ho visto un passaggino nel verde e sono dovuto andare lungo. Il resto più o meno bene e in sicurezza. Forse poco in anticipo su certe scelte
Running warm up/down 5:30 [1] 1.04 km (5:17 / km) +6m 5:08 / km
shoes: Saucony Kinvara 12
Esercizi 5:00 [1]
Running warm up/down 15:58 [1] 3.47 km (4:36 / km) +5m 4:34 / km
shoes: Saucony Fastwitch 9
Esercizi 10:00 [1]
Foot Orienteering race 15:52 [5] *** 4.35 km (3:39 / km) +45m 3:28 / km
22c shoes: Saucony Fastwitch 9
43° (+1'59")
Ho sbagliato subito il primo punto e da lì ho commesso una serie di disattenzioni anche molto banali. Mal di pancia verso la fine. Con la forma di questo momento non reggo due gare in un giorno
Running warm up/down 6:34 [1] 1.1 km (5:58 / km) +5m 5:50 / km
shoes: Saucony Kinvara 12
Stretching 23:20 [0]
Friday Oct 22, 2021 #
Running 29:06 [1] 5.36 km (5:26 / km) +124m 4:52 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Pro
Running 1:15 [2] 0.25 km (5:00 / km)
shoes: Adidas Terrex Speed Pro
Stretching 23:20 [0]
Thursday Oct 21, 2021 #
Running warm up/down 6:12 [1] 1.38 km (4:30 / km)
shoes: Adidas Terrex Speed Pro
Running tempo 5:22 [4] 0.81 km (6:38 / km) +141m 3:33 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Pro
Running 30:39 [2] 5.61 km (5:28 / km) +161m 4:47 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Pro
Bike 28:50 [1] 8.63 km (18.0 kph) +14m
Bike 24:50 [1] 7.16 km (17.3 kph) +34m
Stretching 23:20 [0]
Wednesday Oct 20, 2021 #
Running 20:53 [3] 4.4 km (4:45 / km) +115m 4:12 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Pro
Foot Orienteering 28:43 [2] ** 5.17 km (5:33 / km) +155m 4:50 / km
20c shoes: Adidas Terrex Speed Pro
Running warm up/down 16:00 [1] 2.44 km (6:33 / km) +86m 5:34 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Pro
Bike 30:41 [1] 8.92 km (17.4 kph) +14m
Bike 33:10 [0] 8.17 km (14.8 kph) +104m
Stretching 23:20 [0]
Tuesday Oct 19, 2021 #
Bike 27:10 [1] 8.05 km (17.8 kph) +17m
Bike 25:04 [1] 6.46 km (15.5 kph) +20m
Running warm up/down 18:07 [1] 3.44 km (5:16 / km) +9m 5:12 / km
shoes: Saucony Kinvara 12
Running intervals 24:57 [4] 5.08 km (4:55 / km) +9m 4:52 / km
shoes: Saucony Kinvara 12
Avg 300: 48"4; Avg 400: 66"3
Non malissimo
Running warm up/down 9:34 [1] 1.78 km (5:22 / km) +3m 5:20 / km
shoes: Saucony Kinvara 12
Esercizi 15:00 [1]
Stretching 23:20 [0]
Monday Oct 18, 2021 #
Bike 25:03 [2] 8.1 km (19.4 kph) +23m
Bike 22:33 [2] 7.08 km (18.8 kph) +20m
Running warm up/down 12:09 [1] 1.99 km (6:06 / km) +93m 4:57 / km
Running warm up/down 11:11 [1] 2.23 km (5:01 / km)
shoes: Saucony Kinvara 12
Stretching 8:00 [0]
Esercizi 5:00 [2]
Bike 43:21 [1] 12.18 km (16.9 kph) +107m