Training Log Archive: CarocciIn the 7 days ending Jul 25, 2021:
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Sunday Jul 25, 2021 #
Running warm up/down 10:00 [1] 2.02 km (4:57 / km) +5m 4:53 / km
shoes: Saucony Kinvara 12
Foot Orienteering 14:47 [3] ** 3.38 km (4:22 / km) +86m 3:53 / km
22c shoes: Saucony Kinvara 12
Ultimo allenamento
Fartlek
Stretching 15:00 [0]
Saturday Jul 24, 2021 #
Running warm up/down 35:51 [1] 4.75 km (7:33 / km) +102m 6:49 / km
shoes: VJ Bold X
Foot Orienteering 45:44 [3] *** 6.25 km (7:19 / km) +179m 6:24 / km
21c shoes: VJ Bold X
In certe parti molto meglio rispetto a ieri, sicuro e preciso con la bussola. Ma in una zona verde ho perso molto tempo
Running warm up/down 16:26 [1] 2.43 km (6:46 / km) +69m 5:55 / km
shoes: VJ Bold X
Running warm up/down 10:01 [1] 1.79 km (5:36 / km) +54m 4:52 / km
shoes: VJ Bold X
Foot Orienteering 1:12:26 [4] *** 12.01 km (6:02 / km) +293m 5:23 / km
20c shoes: VJ Bold X
Ho provato a seguire Ilian, ma per andare alla 8 mi ha staccato in salita. A quel punto sono andato in tilt, volevo ritirarmi a metà ma ho preso un gellino e l'ho finita stremato
Stretching 15:00 [0]
Friday Jul 23, 2021 #
Running warm up/down 10:36 [1] 2.03 km (5:13 / km) +56m 4:35 / km
shoes: VJ Bold X
Foot Orienteering long 1:53:03 [4] **** 16.89 km (6:42 / km) +798m 5:25 / km
20c shoes: VJ Bold X
Ho sbagliato tutto lo sbagliabile: direzione imprecisa e impreciso anche in zona punto
Stretching 15:00 [0]
Thursday Jul 22, 2021 #
Running warm up/down 15:07 [1] 3.08 km (4:54 / km) +55m 4:30 / km
shoes: Saucony Kinvara 12
Running warm up/down 3:32 [1] 0.59 km (5:59 / km) +33m 4:41 / km
shoes: Saucony Fastwitch 9
Foot Orienteering tempo 12:59 [4] *** 3.18 km (4:05 / km) +126m 3:24 / km
17c shoes: Saucony Fastwitch 9
Tecnicamnete non è una zona difficile, c'è da allenarsi molto sulle salite
Running warm up/down 10:01 [2] 1.72 km (5:49 / km) +67m 4:52 / km
shoes: Saucony Kinvara 12
Running warm up/down 17:26 [1] 2.39 km (7:18 / km) +82m 6:14 / km
shoes: VJ Bold X
Foot Orienteering 50:29 [2] *** 7.08 km (7:08 / km) +183m 6:19 / km
7c shoes: VJ Bold X
Abbastanza un disastro, non mi sono trovato né con la vegetazione né con la stima delle distanze
Foot Orienteering 8:28 [3] *** 1.54 km (5:30 / km) +39m 4:53 / km
11c shoes: VJ Bold X
Ero impreciso su tutti i punti
Giornata no
Running warm up/down 12:56 [1] 2.1 km (6:10 / km) +53m 5:28 / km
shoes: VJ Bold X
Stretching 13:00 [0]
Foam roller 21:00 [0]
Wednesday Jul 21, 2021 #
Running warm up/down 10:00 [1] 2.23 km (4:29 / km)
shoes: Saucony Kinvara 12
Era tardi ed era meglio non uscire quindi ho corso per i corridoi del residence
Tuesday Jul 20, 2021 #
Running 47:37 [3] 12.52 km (3:48 / km) +65m 3:42 / km
shoes: Saucony Kinvara 12
Stretching 23:20 [0]
Foam roller 19:00 [0]
Monday Jul 19, 2021 #
Stretching 20:40 [0]