Training Log Archive: CarocciIn the 7 days ending May 16, 2021:
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Sunday May 16, 2021 #
Running warm up/down 12:06 [1] 2.22 km (5:27 / km) +11m 5:19 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Running warm up/down 2:07 [1] 0.58 km (3:39 / km)
shoes: Adidas Terrex Speed Pro
Foot Orienteering race 18:18 [5] *** 4.3 km (4:15 / km) +80m 3:54 / km
25c shoes: Adidas Terrex Speed Pro
75° (+2'12")
Molte imprecisioni nei primi punti con un errore di 10" alla 3 perché non ho visto il passaggino. Ho sbagliato anche la tratta lunga passando da sopra perché non ho visto che la strada principale era chiusa. Brutta scelta anche alla 14. Parte finale buona a parte l'uscita dalla penultima dove sono anche caduto. Mi sentivo lento e pesante e avevo un po' di mal di pancia. Nonostante tutto è un buon punto di partenza.
Esercizi 10:00 [1]
Running warm up/down 14:04 [1] 1.77 km (7:57 / km) +40m 7:08 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Saturday May 15, 2021 #
Fisio 30:00 [0]
Running 20:21 [1] 3.82 km (5:20 / km) +50m 5:00 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Foam roller 21:00 [0]
Friday May 14, 2021 #
Running warm up/down 13:28 [1] 2.54 km (5:18 / km) +75m 4:37 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Running warm up/down 3:43 [1] 0.94 km (3:57 / km)
shoes: Saucony Fastwitch 9
Foot Orienteering race 11:38 [5] *** 3.13 km (3:43 / km) +46m 3:28 / km
21c shoes: Saucony Fastwitch 9
26° (+1'08") (+33" dal 12°)
Scelta per la 1 subito infelice, 2-3" secondi persi poi in uscita, altra scelta sbagliata per la 4, errore grave di 15" alla 10 perché ho mancato un passaggio, e un po' di indecisione alla 13. Però molto divertente la città vecchia, mi sentivo abbastanza in anticipo
Running warm up/down 15:29 [1] 3.08 km (5:02 / km) +15m 4:54 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Esercizi 10:00 [1]
Stretching 11:20 [0]
Thursday May 13, 2021 #
Running warm up/down 15:36 [1] 3.37 km (4:38 / km) +17m 4:31 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Foot Orienteering race 15:15 [5] ** 4.14 km (3:41 / km) +26m 3:34 / km
28c shoes: Saucony Fastwitch 9
15'15"
Cambiato 10° in 30'25" (+1'58")
Arrivati 16° in 1h03'35"(+6'40")
Ho provato a stare dietro a Tranchand, ma dopo circa due terzi sono abbastanza scoppiato. La salita finale per lo stadio mi ha stroncato definitivamente e il labirinto finale l'ho fatto completamente in affanno. Tecnicamente bene però.
Esercizi 10:00 [1]
Running warm up/down 18:10 [1] 2.87 km (6:20 / km) +45m 5:52 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Fisio 1:00:00 [0]
Wednesday May 12, 2021 #
Running warm up/down 12:17 [1] 2.58 km (4:46 / km) +18m 4:36 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Foot Orienteering 12:19 [2] ** 2.69 km (4:35 / km) +12m 4:29 / km
11c shoes: Saucony Kinvara 11 II
Running warm up/down 11:39 [2] 2.53 km (4:36 / km) +42m 4:15 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Stretching 23:20 [0]
Tuesday May 11, 2021 #
Running 22:07 [1] 4.39 km (5:02 / km) +88m 4:35 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Stretching 9:20 [0]
Monday May 10, 2021 #
Running 32:23 [1] 6.0 km (5:24 / km) +28m 5:16 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Stretching 23:20 [0]
Foam roller 31:00 [0]