Training Log Archive: CarocciIn the 7 days ending May 2, 2021:
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Sunday May 2, 2021 #
Running warm up/down 7:57 [1] 1.0 km (7:57 / km) +22m 7:10 / km
shoes: VJ Supra
Foot Orienteering 37:51 [4] *** 4.64 km (8:09 / km) +177m 6:51 / km
14c shoes: VJ Supra
Con Top Team, PWT, Fonzaso e Damiano
Avrei vinto se non fosse che ho fatto PE all'ultima. Comunque ho sbagliato subito alla 2 seguendo gli altri che avevano l'altro forking, poi bene fino alla penultima dove ho sbagliato in costa come ieri ma stavolta ero troppo basso.
Foot Orienteering 39:59 [2] *** 4.43 km (9:02 / km) +139m 7:48 / km
15c shoes: VJ Supra
Una delle tante middle di Misha. Sono andato molto calmo e non l'ho finita ma mi sono fermato dove era comodo tornare al ritrovo
Running warm up/down 6:26 [1] 0.88 km (7:19 / km) +19m 6:36 / km
shoes: VJ Supra
Saturday May 1, 2021 #
Stretching 9:20 [0]
Running warm up/down 5:22 [1] 0.74 km (7:15 / km) +17m 6:30 / km
shoes: VJ Supra
Foot Orienteering long 1:29:36 [3] **** 11.51 km (7:47 / km) +576m 6:14 / km
10c shoes: VJ Supra
Allenamento tracciato da Misha
Primi punti un po' incerti, alla 5 non ho visto la fettuccia e ho perso molto, all'ultima ero alto e ho perso ancora di più; non contentissimo della prestazione
Running warm up/down 4:34 [1] 0.7 km (6:31 / km) +3m 6:23 / km
shoes: VJ Supra
Running warm up/down 14:10 [1] 2.96 km (4:47 / km) +43m 4:28 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Foot Orienteering 16:53 [4] **** 4.3 km (3:56 / km) +84m 3:35 / km
31c shoes: Saucony Kinvara 11 II
Insieme a tanta gente
Running warm up/down 1:35 [1] 0.26 km (6:05 / km)
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Running warm up/down 8:09 [1] 1.37 km (5:57 / km) +30m 5:22 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Stretching 23:20 [0]
Friday Apr 30, 2021 #
Foam roller 31:00 [0]
Esercizi 20:00 [2]
Running warm up/down 1:37 [1] 0.31 km (5:13 / km)
shoes: Inov-8 Terraultra G 260
Foot Orienteering 31:38 [2] ** 6.27 km (5:03 / km) +136m 4:33 / km
28c shoes: Inov-8 Terraultra G 260
Running warm up/down 39 [1] 0.12 km (5:25 / km)
shoes: Inov-8 Terraultra G 260
Thursday Apr 29, 2021 #
Running warm up/down 28:56 [1] 5.8 km (4:59 / km) +61m 4:44 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Foot Orienteering 27:35 [4] *** 5.87 km (4:42 / km) +233m 3:55 / km
29c shoes: Saucony Kinvara 11 II
Tracciato da Goran (che ha un po' esagerato a dir la verità, per ci sta dato che la mappa ha equidistanza 10 metri e non si capisce quanta salita ci sia (e ce n'era un sacco))
Running warm up/down 8:20 [1] 1.71 km (4:52 / km) +16m 4:39 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Running warm up/down 11:33 [1] 2.32 km (4:59 / km) +41m 4:34 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Foot Orienteering 25:04 [4] *** 5.92 km (4:14 / km) +50m 4:04 / km
38c shoes: Saucony Kinvara 11 II
Tracciato nuovamente da Goran. Anche se a detta sua era l'allenamento meno pensato, a me è piaciuto più di Spello, sia per le barriere sia per la carta in generale che è più aggiornata. Dopo poco più di metà ero veramente provato e andavo avanti per inerzia.
Running warm up/down 7:13 [1] 1.41 km (5:07 / km) +33m 4:35 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Stretching 23:20 [0]
Wednesday Apr 28, 2021 #
Running hills 32:24 [3] 4.63 km (7:00 / km) +390m 4:55 / km
shoes: Inov-8 Terraultra G 260
Stretching 23:20 [0]
Tuesday Apr 27, 2021 #
Running warm up/down 19:46 [1] 4.42 km (4:28 / km)
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Running 35:37 [4] 10.0 km (3:34 / km) +22m 3:31 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Running warm up/down 7:47 [2] 1.75 km (4:27 / km) +22m 4:11 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Stretching 23:20 [0]
Monday Apr 26, 2021 #
Running 45:41 [2] 10.04 km (4:33 / km) +48m 4:27 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Stretching 23:20 [0]