Training Log Archive: CarocciIn the 7 days ending Jan 10, 2021:
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Sunday Jan 10, 2021 #
12 PM
Mountain bike 47:22 [1] 15.81 km (20.0 kph) +269m
Giro breve e facile
Pioveva tutto il tempo e al ritorno ho trovato vento contro
Pioveva tutto il tempo e al ritorno ho trovato vento contro
3 PM
Esercizi 20:00 [2]
Addominali + plank
Stretching 22:40 [0]
Saturday Jan 9, 2021 #
11 AM
Mountain bike 1:22:43 [3] 29.85 km (21.7 kph) +215m
Ho guadato un affluente del Tevere e il freno si è mezzo rotto; top 10 sul monte del Bosco col freno tirato
6 PM
Stretching 22:40 [0]
Friday Jan 8, 2021 #
4 PM
Gym 1:10:00 [3]
Riscaldamento su cyclette; circuito di macchine leggero; circuito ×2 con tricipiti, addominali, dorsali, squat con bilanciere, cyclette; circuito di macchine pesante; scatti su cyclette, addominali
7 PM
Stretching 18:00 [0]
Thursday Jan 7, 2021 #
11 AM
Mountain bike 1:47:52 [2] 37.0 km (20.6 kph) +711m
Sul ripido Monte di Lacugnano
8 PM
Esercizi 20:00 [2]
Addominali + plank
9 PM
Stretching 22:40 [0]
Wednesday Jan 6, 2021 #
10 AM
Mountain bike warm up/down 42:42 [2] 12.18 km (17.1 kph) +422m
Riscaldamento
11 AM
MTB-Orienteering 1:47:52 [4] *** 17.08 km (9.5 kph) +580m
10c
Finendo l'allenamento che Horan mi aveva tracciato a luglio
Davvero tosta a un certo punto quando ha iniziato a grandinare
Davvero tosta a un certo punto quando ha iniziato a grandinare
12 PM
Mountain bike warm up/down 34:09 [2] 13.1 km (23.0 kph) +134m
Defaticamento tornando a casa
Ho rischiato l'ipotermia
Ho rischiato l'ipotermia
3 PM
Stretching 22:40 [0]
Tuesday Jan 5, 2021 #
5 PM
Gym 1:20:00 [3]
Riscaldamento circuito di macchine; circuito con cyclette, cosce, addominali, dorsali, squat con bilanciere; 4 serie di squat sagittali con bilanciere; 3 serie di step + cosce; defaticamento su cyclette
9 PM
Stretching 18:00 [0]
Monday Jan 4, 2021 #
11 AM
Mountain bike 1:38:10 [2] 33.89 km (20.7 kph) +464m
Percorso Verde infangato, salita inedita di Bosco e Via Eugubina
3 PM
Stretching 22:40 [0]