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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Carocci

In the 1 days ending Mar 19, 2022:

activity # timemileskm+m
  Running2 28:20 3.53(8:02) 5.68(4:59) 66
  Stretching1 23:20
  Esercizi1 15:00
  Foot Orienteering1 14:22 2.31(6:14) 3.71(3:52) 7322c
  Total3 1:21:02 5.83 9.39 13922c
  [1-5]2 57:42

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1:21
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Sa

Saturday Mar 19, 2022 #

3 PM

Running warm up/down 20:15 [1] 4.29 km (4:43 / km) +57m 4:26 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II

Riscaldamento

Esercizi warm up/down 15:00 [1]

Andature
4 PM

Foot Orienteering race 14:22 [5] *** 3.71 km (3:52 / km) +73m 3:32 / km
22c shoes: Saucony Fastwitch 9

1^ Coppa Italia Sprint & MOC Stage 1 - Alberobello - M Elite
18° (tempo vero: 10'09"; +40")
Fisicamente non mi sentivo al meglio dopo la settimana passata. Tecnicamente ho sbagliato poco: ho perso 5" alla 10 per aver preso un vicolo stretto e poco altro. Mi ha deconcentrato il parco chiuso per funerale nell'ultima parte, per cui sono state tolte 3 tratte

Running warm up/down 8:05 [1] 1.39 km (5:49 / km) +9m 5:38 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II

Defaticamento
7 PM

Stretching 23:20 [0]

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