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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Carocci

In the 1 days ending Mar 15, 2022:

activity # timemileskm+m
  Running4 49:13 5.54(8:53) 8.91(5:31) 246
  Foot Orienteering2 36:00 4.33(8:19) 6.97(5:10) 26538c
  Stretching1 23:20
  Esercizi1 5:00
  Total5 1:53:33 9.87 15.88 51138c
  [1-5]4 1:30:13

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Tu

Tuesday Mar 15, 2022 #

9 AM

Running warm up/down 16:17 [1] 3.16 km (5:09 / km) +22m 4:59 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II

Riscaldamento

Foot Orienteering 17:03 [4] **** 3.21 km (5:19 / km) +128m 4:26 / km
22c shoes: Saucony Kinvara 12 II

MOC Camp - Sprint qualification - Tursi
Sempre molto bello e intricato Tursi. Bene la prima parte, in anticipo. Dopo il cambio carta ho combinato un po' di casino, non ero quasi mai pronto, ho fatto scelte sbagliate e molte esitazioni
10 AM

Running warm up/down 8:00 [1] 1.05 km (7:37 / km) +67m 5:47 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II

Defaticamento - Ritiro punti
2 PM

Running warm up/down 16:53 [1] 3.4 km (4:58 / km) +112m 4:16 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II

Riscaldamento

Esercizi warm up/down 5:00 [1]

Andature
3 PM

Running warm up/down 8:03 [1] 1.3 km (6:12 / km) +45m 5:17 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II

Defaticamento

Foot Orienteering tempo 18:57 [4] ***** 3.76 km (5:02 / km) +137m 4:16 / km
16c shoes: Saucony Fastwitch 9

MOC Camp - Sprint Final - Rotondella
Mi aspettavo un posto assurdo e non ha deluso le aspettative. Male subito perché ho letto la seconda parte e quindi stavo per alla 7. Poi alcuni punti bene e altri in cui ero molto confuso. Ma niente errori gravi
8 PM

Stretching 23:20 [0]

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