Training Log Archive: Carocci

In the 1 days ending Jan 9, 2022:

activity

time

miles

Running

25:14

3.09

(8:09)

4.98

(5:04)

Foot Orienteering

16:53

1.96

(8:38)

3.15

(5:22)

178

20c

Total

42:07

5.05

(8:20)

8.13

(5:11)

247

20c

0:42

0:00

10 AM

Running warm up/down 19:02 [1] 3.86 km (4:56 / km) +27m 4:46 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II

Riscaldamento

11 AM

Foot Orienteering tempo 16:53 [4] **** 3.15 km (5:22 / km) +178m 4:11 / km
20c shoes: Saucony Fastwitch 9

Senza Umbria di Gubbio - Simulazione gara - Trevi
Nuova carta più ripida dell'Umbria e forse anche nuova carta preferita

Running warm up/down 6:12 [1] 1.12 km (5:32 / km) +42m 4:40 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II

Defaticamento