Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Carocci

In the 1 days ending Jan 7, 2022:

activity

time

miles

Running

39:54

4.64

(8:36)

7.46

(5:21)

218

Foot Orienteering

37:33

5.09

(7:23)

8.19

(4:35)

314

49c

Stretching

23:20

Total

1:40:47

9.72

15.65

532

49c

[1-5]

1:17:27

1:40

0:00

» now

Friday Jan 7, 2022 #

9 AM

Running warm up/down 15:43 [1] 2.22 km (7:05 / km) +164m 5:10 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II

Riscaldamento con posa di 3 punti

10 AM

Foot Orienteering intervals 29:24 [4] *** 6.21 km (4:44 / km) +274m 3:53 / km
34c shoes: Saucony Kinvara 12 II

Senza Umbria di Gubbio - 3× Mass start intervals - Todi
Fiato corto

11 AM

Running warm up/down 1:36 [1] 0.32 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 12 II

Defaticamento

3 PM

Running warm up/down 16:17 [1] 3.53 km (4:37 / km) +44m 4:21 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II

Riscaldamento con posa punti del percorso che non ho fatto

4 PM

Foot Orienteering tempo 8:09 [4] ** 1.98 km (4:07 / km) +40m 3:44 / km
15c shoes: Saucony Kinvara 12 II

Senza Umbria di Gubbio - Knockout con farfalle - Bevagna
Tracciata da me

Running warm up/down 6:18 [1] 1.39 km (4:32 / km) +10m 4:23 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II

Defaticamento guardando gli altri mentre facevano l'altra knockout tracciata da me

7 PM

Stretching 23:20 [0]

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