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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Feli

In the 7 days ending Apr 4, 2021:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 2:20:09 14.58(9:37) 23.47(5:58) 263
  Kraft8 1:50:20
  Dehnen5 1:22:29
  Alternativ1 18:52
  Total17 5:51:50 14.58 23.47 263
  [1-5]13 4:29:21

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1:32
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 4, 2021 #

Note
(rest day)

Ostereier suchen.
8 AM

Kraft 10:11 [2]
ahr:94 max:113

Saturday Apr 3, 2021 #

7 AM

Kraft 5:14 [2]
ahr:97 max:117

5 PM

Laufen 41:56 [2] 7.22 km (5:48 / km) +69m 5:33 / km
ahr:164 max:179 shoes: ON Cloud

Das war mal wieder so ein Läufchen, das dringend notwendig war. Ich war schon ein bisschen in diesem Feiertags-Essen-Tief. Heute mal mit dem Mann meiner Schwester gelaufen. Ich wusste nicht, wie das vom Tempo her werden würde, aber siehe da - es war das perfekte Quatschtempo. Ich habe mich die ganze Zeit sehr entspannt gefühlt. Dass es zwischendurch geschneit hat - tja, das war halt so. Wir haben nur festgestellt, dass es da an Weihnachten schon deutlich wärmer war.

Jetzt noch ein Tag Essen und dann Trainingslager, wuhuuuu.
10 PM

Dehnen 16:07 [0]

Friday Apr 2, 2021 #

7 AM

Kraft 40:18 [3]
ahr:119 max:180

Mal wieder keine Zeit für Sachsenkader-Stabi... deshalb am Morgen schon mal "vorgearbeitet" mit YouTube-Video. Erst Erwärmung mit dynamischen Yoga und dann noch drei kurze Workout-Videos, die in Summe ganz schön hart waren.
Frühstück also echt verdient. Gab direkt auch frische Brötchen. Zu Hause sein ist schön.
8 AM

Dehnen 15:47 [0]

Thursday Apr 1, 2021 #

10 AM

Laufen 37:38 [3] 6.62 km (5:41 / km) +79m 5:22 / km
ahr:173 max:188 shoes: ON Cloud

Eine schöne Runde in Görlitz gelaufen bei ganz schön schwülem Wetter. Hat sich echt wie Sommer angefühlt. Und ich hab mich auch gut gefühlt und wieder viel dynamischer als am Dienstag. Das war gut.
11 AM

Kraft 12:27 [2]
ahr:123 max:145

Noch im Anschluss. Wenn man eh schon schwitzt, dann auch gleich richtig.
10 PM

Dehnen 20:01 [0]

Wednesday Mar 31, 2021 #

7 AM

Kraft 10:20 [1]
ahr:98 max:158

Ich hoffe mal nicht, dass mein Puls wirklich auf die 158 kurz hochgegangen ist. :DD
10 PM

Alternativ (Yoga) 18:52 [2]

Mit meiner Mama zusammen noch eine Runde Yoga am Abend. Das war eine schöne Idee.

Tuesday Mar 30, 2021 #

8 AM

Kraft 11:42 [1]
ahr:95 max:117

10 AM

Laufen warm up/down (Einlaufen mit Lauf-ABC) 19:28 [2] 2.95 km (6:36 / km) +36m 6:13 / km
ahr:166 max:181 shoes: ON Cloud

Mit Hannah zur Elbe gelaufen. Direkt schon vor Hitze vergangen. Wo kommt denn jetzt der Sommer her?

Laufen intervals 28:42 [4] 4.65 km (6:10 / km) +13m 6:05 / km
ahr:165 max:190 shoes: ON Cloud

Heute ging es gar nicht. Meine Beine waren richtiger Wackelpudding, deshalb hab ich das 4. Intervall ausgesetzt und dann noch die letzten zwei gemacht. Ist zwar nicht so sinnvoll, aber hmpf. Egal, das erste und letzte Intervall haben sich okay angefühlt.

6x3min mit 2TP
Pace: 4:29 - 4:46 - 4:52 - 8:15 (Pausenintervall) - 5:03 - 4:57
11 AM

Laufen warm up/down (Auslaufen) 12:25 [3] 2.03 km (6:07 / km) +66m 5:16 / km
ahr:172 max:182 shoes: ON Cloud

Und dann noch Seitenstechen beim Auslaufen bekommen. Bähhh, aber wenigstens nicht alleine gewesen und mit Hannah ein schönes (vom Wetter her) Training gehabt.
10 PM

Dehnen 20:30 [0]

Monday Mar 29, 2021 #

7 AM

Kraft 5:06 [1]

3 PM

Kraft (Fußstabi) 15:02 [1]
ahr:102 max:133

Das übliche Montagsprogramm.

Dehnen 10:04 [0]

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