Training Log Archive: FerencJonasIn the 7 days ending Mar 17, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 17, 2019 #
orienteering intervals 1:11:17 [4] ** 11.1 km (6:25 / km) +38m 6:19 / km
ahr:160 max:188 rhr:43 shoes: IceBug Spirit 7 Olx
Erősek farsta pontokra mentek, Damival küzdöttünk..
A vége fele már a fáradtsággal éreztem, hogy csökken a figyelem, egy egy kisebb hiba be is csúszott, akár átmenet közben, akár pont környékén..
Jól ment, nem fájt semmi, kicsit rosszul voltam a vége fele a melegtől meg fáradtságtól..
Saturday Mar 16, 2019 #
Note
rhr:48
!!!!!!!!!
Az egész sítáborra vontatkozóan!!!
A lefelékbe, idővel elkezdett fájni a hasam (műtét helye).. Éreztem ahogy húzódik és hogy még nem bírja ellátni azt a feladatát, amit kéne neki...
=
erősítést intenzíven el kell kezdeni...
Friday Mar 15, 2019 #
running 1:00:01 [1] 7.23 km (8:18 / km) +407m 6:29 / km
ahr:149 max:186 rhr:50 shoes: IceBug Spirit 7 Olx
Thursday Mar 14, 2019 #
Note
rhr:48
10től 3-ig.. 35km körül..
running 30:08 [1] 3.92 km (7:41 / km) +126m 6:37 / km
ahr:122 max:149 rhr:48 (injured) shoes: Brooks Ravenna 8
Wednesday Mar 13, 2019 #
Note
rhr:45 (injured)
4.2km..
Első csúszásnál zakozas a szűz hóban, vagy egy kemenyen meghúzódott agyekkal vagy a combcsontomat tartó szalagok huzodasaval kellettem fel néhány percen belul.. mára annyi is volt minden fele mozgásnak..
Tuesday Mar 12, 2019 #
Note
rhr:51 slept:7.5
30km körül
running 50:36 [1] 6.09 km (8:19 / km) +334m 6:31 / km
ahr:155 max:171 rhr:42 shoes: IceBug Spirit 7 Olx
Nem fajt semmim..
running warm up/down 12:48 [1] 2.3 km (5:34 / km) +134m 4:19 / km
ahr:145 max:156 rhr:42 shoes: IceBug Spirit 7 Olx
Resztav előtt..
running intervals 29:28 [4] 4.7 km (6:16 / km) +230m 5:02 / km
ahr:153 max:181 rhr:42 shoes: IceBug Spirit 7 Olx
Kicsit süppedős volt, energiát nem kímélő..
59,66,68,69,70,70,70,70,69,71
Az elsőben jól eldurrantam, aztán gyorsan fogyott is a szufla..
170korul volt a pulzusom erős kozben, 130kornyekere ment le inndulasig..
running warm up/down 5:42 [1] 1.0 km (5:42 / km) +9m 5:27 / km
ahr:131 max:144 rhr:42 shoes: IceBug Spirit 7 Olx
Monday Mar 11, 2019 #
running 1:01:56 [2] 8.61 km (7:12 / km) +510m 5:33 / km
ahr:160 max:177 rhr:55 slept:4.0 shoes: IceBug Spirit 7 Olx
A labaim bírják, a hátam faj egy kicsit, a bal vállam és a nyakam??? :DD
Az oldalamon meg a kezemen a síelés közbeni esések kisebb nagyobb jelei láthatok:D
Note
rhr:55
Undorítóan erős szelek fújtak, sok helyes jeges volt a palya..
Azért egyre jobban megyeget.. (2kor a szél miatt már az összes felvonot leállítottak)
15km körül..