Training Log Archive: FerencJonasIn the 7 days ending Jan 13, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 13, 2019 #
preparation
(injured) (rest day)
A lábra állás képességének hiányában, valamit a nap 24arajanak 5/6-ban való alvás következményeként kimaradt a resztavos.. 12x300lend. + 2x1000eros
Szomi vagyok:(
Szomi vagyok:(
Saturday Jan 12, 2019 #
11 AM
running tempo 50:00 [2] 11.65 km (4:18 / km) +54m 4:12 / km
ahr:157 max:178 (injured) shoes: Asics GT-2000 5
Többiek Pirtó körön, én idoszukeben itthon futottam..
50perc lendületes..
Jól esett, kicsit fajt a hasam, meg a huzodas a bal combomban..
50perc lendületes..
Jól esett, kicsit fajt a hasam, meg a huzodas a bal combomban..
Friday Jan 11, 2019 #
preparation
(injured) (rest day)
Thursday Jan 10, 2019 #
3 PM
running 1:05:43 [2] 13.43 km (4:54 / km)
ahr:154 max:178 rhr:48 (injured) shoes: Asics GT-2000 5
Le a szvesere aztán 10kili könnyű fartlek (Zol, Dami, Balázs)
És vissza..
Töltésen, a ho nem könnyített a dolgom és az se hogy direkt abba ment a veretes..
kis húzódás a bal combhajlitoban
És vissza..
Töltésen, a ho nem könnyített a dolgom és az se hogy direkt abba ment a veretes..
kis húzódás a bal combhajlitoban
Wednesday Jan 9, 2019 #
3 PM
running long 1:13:17 [3] 16.0 km (4:35 / km)
ahr:153 max:165 rhr:43 (injured) shoes: Asics GT-2000 5
16 könnyű lendületes Zolival és Damival, nagyja a hófödte rekortanon a ligetben..
Kellett kis ido míg bemelegdtem, utana kiralyul esett, a hasam neha éreztem kicsit, de nem volt veszes egyáltalán..
Kellett kis ido míg bemelegdtem, utana kiralyul esett, a hasam neha éreztem kicsit, de nem volt veszes egyáltalán..
Tuesday Jan 8, 2019 #
preparation
(injured) (rest day)
10x150 fokozó, mint regeneralo edzes helyett, Attila mondta, hogy elorebb vagyunk ha pihenunk..
Monday Jan 7, 2019 #
6 PM
running 50:25 [2] 10.0 km (5:03 / km)
ahr:155 max:175 (injured) shoes: Asics GT-2000 5
Az elején Krisztivel verettuk aztán el kellett engednem :’(
Szvesen direkt a hóba futottam, hogy kicsit nehezebb legyen..
Utana 10x100 végére kicsit éreztem a jobb, belső talpélem..
Olyan 20-30mp pihenokkel 160 és 170es pulzus között hajtottam..
Szvesen direkt a hóba futottam, hogy kicsit nehezebb legyen..
Utana 10x100 végére kicsit éreztem a jobb, belső talpélem..
Olyan 20-30mp pihenokkel 160 és 170es pulzus között hajtottam..