Training Log Archive: Geiler OLerIn the 7 days ending Sep 17:
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Saturday Sep 16 #
Laufen (Einlaufen) 14:25 [1] 2.1 km (6:52 / km) +89m 5:40 / km
shoes: VJ Bold
OL (Betreuerlauf) 53:08 [3] 8.0 km (6:39 / km) +330m 5:30 / km
shoes: VJ Bold
Ganz nettes Gelände, hat Spaß gemacht. Füße haben sich vorm Start nicht supi angefühlt, war okay während des Laufes. Zur 6 den Postenraum nicht verstanden (+90'') und zur 10 knapp vorbei gelaufen (+30''), ansonsten ein paar kleinere Sachen.
Zieleinlauf war Bombe <3
Laufen (Auslaufen) 8:20 [1] 1.1 km (7:35 / km) +9m 7:17 / km
shoes: VJ Bold
Thursday Sep 14 #
Laufen (Einlaufen) 19:35 [1] 2.4 km (8:10 / km)
ahr:131 max:162 shoes: Saucony Kinvara 12
Laufen 26:50 [4] 5.7 km (4:42 / km)
ahr:166 max:194 shoes: Saucony Kinvara 12
Tempo war mir am Anfang bissel zu langsam, aber wir sollten nicht viel schneller laufen. Die 800m in ca. 3:02, 3:04, 2:53, 2:51, 2:32min (nicht Pace!). Die letzten musste ich mich nochmal verausgaben…
Laufen (Auslaufen) 11:23 [1] 1.35 km (8:26 / km)
ahr:140 max:152 shoes: Saucony Kinvara 12
Wednesday Sep 13 #
Fahrrad (Mountainbike) 1:46:10 [2] 22.55 km (12.7 kph) +462m
ahr:119 max:151
In Ossmaritz erstmal richtig geile Birnen gegessen und dann irgwie mitten durch den Wald runter, weil der Weg plötzlich aufgehört hat. Auf der anderen Seite hoch war nicht besser, bei gefühlten 30% Steigung kamen wir gerade so schiebend hoch.
Am Ende beide pünktlich an Nico‘s Haustür nen Platten gehabt, da mitten durch den Wald war bissel heftig mit Brombeeren, Nadelgehölze…
Naja und dann mit der Bahn nach Hause, auch mal ein neues Abenteuer
Tuesday Sep 12 #
Kraft/Stabi 30:00 [1]
Monday Sep 11 #
Laufen (Einlaufen) 13:05 [1] 2.05 km (6:23 / km) +7m 6:16 / km
ahr:140 max:157 shoes: Saucony Kinvara 12
Laufen (Intervalle) 18:15 [4] 4.35 km (4:12 / km)
ahr:173 max:195 shoes: Saucony Kinvara 12
Bei den 2. 400m hab ich mich wirklich für dieses Training bei 30 °C in der prallen Sonne gehasst. Aber ging zeitlich nicht anders.
War echt hart zum Schluss, aber v.a. für Atmung/Lunge/Kreislauf. Meine Lunge hat gebrannt am Ende... Beine haben sich echt gut angefühlt
Am Ende nicht ans Maximum gegangen, war mir dann doch bissel zu risky wegen Kreislauf. Aber das Training hätte auch fast eine 5 bei Intensity verdient
Laufen (Auslaufen) 12:15 [1] 1.6 km (7:39 / km) +6m 7:31 / km
ahr:144 max:165 shoes: Saucony Kinvara 12