Training Log Archive: alfredbjornerodIn the 7 days ending Jan 2, 2022:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jan 2, 2022 #
Running long 1:59:45 [1] 18.85 km (6:21 / km) +415m 5:43 / km
ahr:124 max:147 shoes: VJ ULTRA
Langtur i nærområdet. Vurderte om jeg skulle ha terskelintervaller etter at gårsdagen ikke ble så tung som jeg hadde håpet på, men pga. isforholdene som er ute nå, var ikke det vits.
Saturday Jan 1, 2022 #
Orienteering 1:21:56 [3] 11.28 km (7:16 / km) +392m 6:11 / km
ahr:153 max:181
Friday Dec 31, 2021 #
Cycling 1:00:00 [1] 20.11 km (20.1 kph)
Running (Jogg) 59:42 10.48 km (5:42 / km) +154m 5:18 / km
ahr:159 max:184 shoes: VJ ULTRA
Siste økt for i år :-)
Thursday Dec 30, 2021 #
Running intervals (8 min x 3 terskel) 57:33 13.95 km (4:08 / km)
ahr:143 max:179 shoes: Hoka Rocket X
8 minutter x 3 terskelintervaller | P = 2 min
Hastighet: 17.0, 17.2, 17.15
Veldig god følelse på disse intervallene. Kunne økt en del mer.
Running (6 k terskel) 42:49 9.91 km (4:19 / km) +172m 3:59 / km
ahr:159 max:180 shoes: VJ ULTRA
6km terskel (gjennomsnittlig tempo: 3:45)
Igjen veldig god følelse. Veldig bra å ha så høy pace når Eikerbergbakken (4min oppoverbakke) er en del av ruta.
Wednesday Dec 29, 2021 #
Running (Jogg) 59:07 [1] 9.6 km (6:09 / km) +172m 5:39 / km
ahr:120 max:145 shoes: VJ ULTRA
Tuesday Dec 28, 2021 #
Note
Running (Jogg før hockey) 27:43 [1] 3.94 km (7:03 / km) +116m 6:08 / km
ahr:130 max:149 shoes: VJ ULTRA
Monday Dec 27, 2021 #
Note
Running (Jogg med Seb) 51:41 [1] 8.01 km (6:27 / km) +130m 5:58 / km
ahr:121 max:151 shoes: VJ ULTRA