Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tuva

In the 7 days ending Apr 24:

activity # timemileskm+m
  Löpning 2 1:57:16 10.28(11:24) 16.55(7:05) 39
  Gym1 1:01:00
  Intervaller1 33:45 3.32(10:09) 5.35(6:19)
  Total4 3:32:01 13.61 21.9 39

«»
1:13
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 24 #

Gym 1:01:00 [3]
ahr:115 max:152

Ben med kettelbells, benpress och abduction. Även endel mage på matte.

Saturday Apr 23 #

Note

Hos morfar hela dan

Thursday Apr 21 #

Löpning 44:00 [3] 6.55 km (6:43 / km) +39m 6:31 / km
ahr:151 max:167

Sprang hemifrån -> vändplatsen på andra sidan 37:an -> kvastmossen -> hemvärnsgården -> hem. Skön runda med sol och ursäktapodden i öronen, naaaajjjjss! Tog det lugnt. Tanken va intervaller men med dagens ben blev det bara en lugn runda. Har ju sprungit 2 pass intervaller ganska nyligen.

Tuesday Apr 19 #

11 AM

Intervaller 33:45 [4] 5.35 km (6:19 / km)
ahr:166 max:200

Uppvärmning: drygt 7 min
Intervaller: 15 st 60x30s. Sprang vid grusvägen på andra sidan vägen. Lagom antal intervaller. Hade önskat att det gått snabbare tho.. Bästa tempot va 4:29 å sämsta va 5:35..
Nedjogg: Från tunneln å hem (4 min)

Monday Apr 18 #

Löpning 1:13:16 [2] 10.0 km (7:20 / km)
ahr:148 max:175

Jogg med Bettan från hamnen och bort mot saltvik, vände efter 5 km och sprang tillbaka. Tog det lugnt och gick ibland pga Bettan inte sprungit på ett par månader. Soligt och härligt va det!

« Earlier | Later »