Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tuva

In the 31 days ending Aug 31, 2021:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientering	6	5:58:30	21.14	(16:58)	34.02	(10:32)	44
Gym	5	4:25:00
Löpning	5	2:30:59	16.16	(9:21)	26.0	(5:48)	53
Intervaller	2	1:38:36	9.71	(10:09)	15.63	(6:19)	28
Total	18	14:33:05	47.01		75.65		125

1:23

0:00

» now

Tuesday Aug 31, 2021 #

Gym 52:00 [3]
ahr:110

Mest ben men även lite mage. Lägre vikter för ben pga klarade inte av mina vanliga??? Benen va helt skakiga.

Saturday Aug 28, 2021 #

Orientering 1:23:25 [4] 6.3 km (13:14 / km)

SM final. Det gick bra och stabilt fram till första radion. Sen gick det hyffsat till andra. Men asså vad hände sen??? Bommade extremt mycket, sisådär 22 min... Nej tack å hej jag säger upp mig.

Friday Aug 27, 2021 #

Orientering 45:08 [4] 4.13 km (10:56 / km)

SM kval. Rätt så stabilt fram till kontrollerna men sen ska man hitta skärmen också... Bommade 4 kontroller med cirka 9 min...

Wednesday Aug 25, 2021 #

Note

Joggade runt i Stockholm i ett par timmar under insparcen. Små pauser då och då, t.ex bada i fontän hehe. Skulle kanske haft på klockan?

Monday Aug 23, 2021 #

Löpning 41:05 [2] 7.04 km (5:50 / km)

Runt Årsta. Lugn löpning. Fin runda.

Friday Aug 20, 2021 #

Löpning 20:10 [2] 3.23 km (6:15 / km)

Jogg på scaniaslingan.

Tuesday Aug 17, 2021 #

Löpning 28:55 [5] 5.56 km (5:12 / km)
ahr:177 max:194

Terräng KM. Himla jobbigt asså!! Jag å Emma sprang bredvid varandra nästan hela loppet men hon la i en extra växel när det va några hundra meter kvar å då fick jag ge mig :(( Kämpade iaf på!

Sunday Aug 15, 2021 #

9 AM

Löpning 36:16 [2] 5.17 km (7:01 / km) +53m 6:40 / km
ahr:147 max:168

Jogg i Örebro med Elin o Bettan innan frukost. Vi sprang genom campuset och till motionsspåret och tillbaka. Rätt så kuperat. Mina ben var riktigt sega men jag är väldigt säker på att det var pga att jag inte ätit något.

Saturday Aug 14, 2021 #

Orientering 40:01 [4] 3.99 km (10:02 / km)
ahr:168 max:184

Medeltävling i Målilla. Bommade 3 kontroller. Annars gick de flesta bra och hade väl hyffsat tempo ändå men hade kunnat ta ut mig mer.

Thursday Aug 12, 2021 #

Intervaller 50:18 [4] 7.87 km (6:23 / km)

10 min uppvärmning till hemvärnsgården på stigar. Sen 5 st 4min-intervaller med 3 min gåvila emellan. Va seg i benen och lyckades inte få någon fart... Ingen "intervallfart" tyvärr men det är väl så ibland... Fick inte upp pulsen heller så det va väl bara en sån dag. Jobbet ringde under intervallerna också så blev distraherad. Skönt å komma ut trots allt :))

Tuesday Aug 10, 2021 #

Orientering 54:34 [4] 5.52 km (9:53 / km) +44m 9:30 / km
ahr:171

Sista etappen av hemdagars. Det gick bra fram till 5:an, sen bommade jag både den och 6:an.. Kom ifatt både Emma å Vendela till 3:an så det va ju kul, men sen försvann båda två vid 5:an och 6:an för dom hittade ju kontrollerna som man ska... Det va ju kul i början iaf ;))

Monday Aug 9, 2021 #

Löpning 24:33 [4] 5.0 km (4:55 / km)

Den vanliga 5km-rundan. Satsade på under 25 å det gick ju bra :))

Friday Aug 6, 2021 #

Gym 45:00 [3]

Överkropp. Armar, rygg o axlar vid switch. Mage på matta. 1000 m rodd.

Thursday Aug 5, 2021 #

Intervaller 48:18 [5] 7.76 km (6:13 / km) +28m 6:07 / km
ahr:161 max:186

Backintervaller vid E22:an + löpning/jogg dit och hem. 10 st intervaller ~1.10 min. Med joggvila nedför backen igen. Gillar denna backe!! Lagom antal intervaller också! Gött pass :))

Tuesday Aug 3, 2021 #

Orientering 57:44 [5] 6.27 km (9:12 / km)
ahr:167 max:190

Inför SM. Orienteringsslingor med tidtagning och fokus på koncentration, kartkontakt och offensiv orientering. Det gick rätt så bra, förutom en kontroll där jag gjorde bort mig väldigt mycket. Blev väldogt trött iaf och kändes som ett bra pass :)) pausade efter uppvärmning och mellan varje runda.

Monday Aug 2, 2021 #

Gym 58:00 [3]

Ben o mage och 1000 m rodd.

Sunday Aug 1, 2021 #

Orientering 1:17:38 [4] 7.81 km (9:56 / km)
ahr:159 max:187

Tävling i Torsås. Det gick riktigt dåligt!! Nä det va inte allt kul. Usch fy blä, rent utsagt.

« Earlier | Later »