Training Log Archive: TuvaIn the 31 days ending Dec 31, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||||||||||||||||
Thursday Dec 31, 2020 #
Löpning 35:05 [3] 6.33 km (5:33 / km)
Skulle springa sylvesterloppet (runt Eckern). Första kilometern gick bra, sen gick det skit. Efter 2km avbröt jag för hade så sjukt ont i magen... Jäkla SKIIIIT. Efter ett tag kunde jag jogga men då hade jag redan brutit, joggade då drygt 4 km så jag fick ihop 100 km denna månad.
Tuesday Dec 29, 2020 #
Löpning 1:08:27 [3] 11.0 km (6:13 / km) +82m 6:00 / km
ahr:159 max:185
Sprang mot hjortberget - Norrtorn - Fallebo - hem. Va ute i längre tid (+11 min) för kollade kartan. Det regnade hela tiden så det va inte så najjs. Var sjukt seg i benen också, hoppas mina ben blir pigga snart.
Monday Dec 28, 2020 #
11 AM
Orientering 49:20 [3] 4.84 km (10:12 / km) +31m 9:53 / km
ahr:156 max:181
ca 8 min uppvärmning (jogg), Optimeringsbana 4 varv med 2 min gåvila emellan, asså gick från mål till start under vilan. Jag sprang ca 0.7 km varje varv. Första varvet gick skit, bommade!! Resten gick mest långsamt för va så jäkla trött i benen. Tider--> 10:21, 6:51, 6:50, 6:42. Det ju iaf snabbare och snabbare (eller ja, knappt, men ändå). Nerjogg från målet till starten för att hämta jackan och sen till cykeln.
Friday Dec 25, 2020 #
11 AM
Orientering 47:55 [2] 3.78 km (12:41 / km) +18m 12:23 / km
Kontrollplock vid Flinshult. Va på dåligt humör innan och terrängen höjde inte direkt humöret om man säger så hehe.. Pulsklockan funkade inte heller, enligt klockan hade jag hjärtstopp flera gånger... Nej inte kul idag.
Thursday Dec 24, 2020 #
Löpning 1:01:24 [4] 10.36 km (5:56 / km) +79m 5:43 / km
Sprang innan julmaten :)) Najjs å springa, det blev asfalt, stig, skog och grusväg. Aldrig sett så många människor ute lol. Hittade även 2 pyntade granar i skogen. Pulsklockan funkade inte riktigt i början.
Wednesday Dec 23, 2020 #
6 PM
Löpning 28:57 [4] 5.59 km (5:11 / km) +27m 5:03 / km
ahr:163 max:181
Sprang en runda innan uppesittarkvällen. Trodde jag skulle va svinseg i kroppen eftersom jag typ va sjuk på morgonen men det gick förvånansvärt lätt. Sprang mot fotbollsplanerna, sjukhuset, tunneln, dejegatan, kyrkan, hem. Asnajjs att springa när jag väl va ute!!
Tuesday Dec 22, 2020 #
6 PM
Löpning 31:24 [2] 4.19 km (7:30 / km) +22m 7:18 / km
Lugn jogg with da gaaang i havslätt :P
Sunday Dec 20, 2020 #
10 AM
Orientering 45:56 [4] 4.89 km (9:24 / km) +30m 9:07 / km
ahr:164 max:185
Veckans bana söder om Djupeträsk. Banan va 4.1 km på en gammal karta så det stämde sådär. Det gick ganska bra, bortsätt från en bom på 2-3 min... Det va ganska kul faktiskt! Det är mycket roligare att köra som tävling på träning!!!
Saturday Dec 19, 2020 #
Note
(rest day)
Behöver vila upp kroppen..
Thursday Dec 17, 2020 #
12 PM
Löpning 34:50 [5] 6.31 km (5:31 / km) +57m 5:17 / km
ahr:172 max:191
Sprang på lunchrasten :)). Hemifrån -> norrby-> smörkullen -> bilvägen hem. Gillar den rundan! Men det är inte så platt hehhe sluttar typ hela tiden. Ganska sega ben idag.
Wednesday Dec 16, 2020 #
Gym 55:00 [2]
ahr:93
5 min cykel, mage, armar, axlar, rygg, 4 min crosstrainer. Var trött idag..
Tuesday Dec 15, 2020 #
6 PM
Löpning 49:36 [3] 6.83 km (7:16 / km) +47m 7:01 / km
ahr:154 max:176
Lugn jogg med Bettan och Olle vid havslätt på klubbträningen (några fler va med en stund). Det va trevligt men hade gärna sprungit lite snabbare.
Monday Dec 14, 2020 #
5 PM
Löpning 35:45 [5] 6.7 km (5:20 / km) +25m 5:14 / km
ahr:171 max:186
Asfaltslöpning. Va väldigt lätt i benen, speciellt i början, och det är jag inte så van vid så det va najjs. Men jag va ganska seg i resten av kroppen så det gick inte så snabbt ändå men det va en skön känsla. Men min löpstil behöver som sagt förbättras!!
Sunday Dec 13, 2020 #
11 AM
Orientering 57:53 [3] 5.46 km (10:36 / km)
ahr:155 max:180
Momentbana, korridor och linje, vid Fallegärde. Det gick ok och va hyffsat lätt i benen men samtidigt gick det fett långsamt... Nae asså jag har tröttnat på orientering... (som alltid denna tid på året)
Saturday Dec 12, 2020 #
Note
Gick nästan 24000 steg och päronen tvingade mig att vara hemma och att jag inte fick träna... Hahahah
Friday Dec 11, 2020 #
11 AM
Gym 1:01:00 [3]
ahr:98
Hade ingen uppvärmning eller nedvärmning (eller egentligen, för cyklade dit o hem) Men iaf, jag körde ca 30 min enbart mage vilket va så jäkla jobbigt och intesivt (från pamela reif).. Detta måste ha varit ett bra pass som bör ge resultat!!! Körde även 12 min ben (pass yt) va sjukt trött i benen så gjorde inget mer än det. Resten va rygg, armar, axlar.
Wednesday Dec 9, 2020 #
Note
Har inte kännt av benhinnorna över huvudtaget!! :))
6 PM
Stavgång 54:27 [2] 3.93 km (13:51 / km)
ahr:122
10 backar med Bettan, Olle och Axel. Treeeeevligt. Som vanligt så va det inte speciellt jobbigt utan mer som en aktiv vilodag ;)
Tuesday Dec 8, 2020 #
4 PM
Löpning 1:15:46 [4] 12.28 km (6:10 / km) +11m 6:09 / km
ahr:169 max:185
Sprang/joggade scaniaslingan, typ 5 varv heheh. Hade bara tänkt springa 2 men men, fick feeling. Kände faktiskt inte av benhinnorna vilket va väldigt skönt... Men asså min löpstil, den behöver jag verkligen jobba på.. Himla najjs pass ändå!! Ääälskar att springa med musik!!
Monday Dec 7, 2020 #
Note
AJJJ mina benhinnor på vänsterbenet :((( Får köra alternativt..
10 AM
Spinning-intervaller 42:32 [5]
ahr:158 max:180
25 st 1min-intervaller med 30 s vila + 3min upp och nedvärmning. WOOW vad jobbigt!!! Hade puls runt 170 under intervallerna men kom upp i nästan 180 varje intervall. Asgött pass men 20 intervaller räcker gott å väl hahah
Sunday Dec 6, 2020 #
Note
Haft lite ont i vänster benhinnor hela dagen :((( Därför ingen träning..
Saturday Dec 5, 2020 #
12 PM
Löpning 23:55 [5] 4.49 km (5:20 / km) +11m 5:16 / km
ahr:162 max:197
2 varv på Kristinebergsslingan efter att ha delat ut reklam i 3 h (ajj mina fötter), hade typ 13 000 steg innan jag sprang, Försökte kötta runt, speciellt första varvet och va 1 s från att ta segmentet... Det andra varvet gick så jäkla trögt och försökte springa på men det gick långsamt.
Friday Dec 4, 2020 #
8 AM
Gym 54:00 [2]
ahr:95
Idrottspass i skolgymmet. Överkropp blev det och hel del chinups med olika band.
Wednesday Dec 2, 2020 #
Stavgång 41:40 [1] 3.18 km (13:06 / km) +133m 10:50 / km
Stavgång, 9 backar. VI gick å pratade bara, treeevligt.
Tuesday Dec 1, 2020 #
Löpning 13:09 [2] 2.45 km (5:22 / km)
Tanken va att springa min klassiska 5km-runda men fick avbryta de pga fick väldigt ont i magen... Joggade hemåt.. Jäkla skit, jag som va så taggad! (Pga, fick körkort idag!!!)