Training Log Archive: TuvaIn the 31 days ending Aug 31, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||||||||||
Sunday Aug 30, 2020 #
12 PM
Orientering race (Sensommarspringet) 1:00:34 [4] 6.33 km (9:34 / km)
ahr:168 max:185
Långdistans- tävling utanför Linköping. Är nöjd med loppet fram till fyran. Sen började jag bomma och jag kom typ ingenstans kändes det som. Fick även väldigt lång tid så är väl inte jättenöjd.
Saturday Aug 29, 2020 #
1 PM
Orientering race (Sensommarspringet) 36:27 [4] 3.66 km (9:58 / km)
ahr:154 max:181
Medel utanför Linköping. Va ganska pigg i benen men det gick endå för långsamt. Sprang bra till sjuan, förutom när jag skulle ta den då jag började bomma..., det gick ju såå bra påvägen dit (förvånansvärt bra). Av de som sprang medeln idag kom jag 2 :)
Wednesday Aug 26, 2020 #
Intervaller (Backe) 35:22 [4] 3.25 km (10:53 / km)
Backintervaller/stafett. Man slog en tärning och numret man fick, den kontrollen skulle man till. Jag tror jag sprang 9 intervaller. Jag pausade inte klockan när bettan va ute på sina och jag vilade. Jag va väldigt trött i benen och orkade inte springa ända upp på toppen hehh
Tuesday Aug 25, 2020 #
6 PM
Orientering 55:20 [3] 5.5 km (10:04 / km)
ahr:157 max:181
Uppvärmning till klockarberget. Korta orienteringsbanor på 3 kontroller, 0, 7 km styck. Det blev nån form av intervaller. Jag sprang 4 st. Sprang för sakta och fick inte riktigt upp pulsen. Nedjogg tillbaka till stugan. Bommade lite grann men va inte vilse eller sådär, sprang lite snett här å där.
Monday Aug 24, 2020 #
Gym 1:00:00 [3]
ahr:105 max:144
Styrka för överkropp men endel ben blev det också. 5 min bergsklättringsmaskin som uppvärmning sen övningar på matta och maskiner och switch och totalt 6 min på stakmaskinen.
Sunday Aug 23, 2020 #
3 PM
Orientering race 46:36 [4] 4.49 km (10:23 / km)
ahr:162 max:189
Medel- tävling, söder om Jönköping. Bommade faktiskt inte jättemycket, 2-3 min kanske? Det var mitt tempo som gjorde att jag var ute i en evighet och jag skulle även ha sprungit mer rakt på. Behöver verkligen bli bättre på att springa i skog!!!!
Saturday Aug 22, 2020 #
2 PM
Orientering race 41:26 [4] 4.35 km (9:31 / km)
ahr:171 max:186
Tävling, medel, söder om Jönköping. Det gick bra, bommade drygt 1 min för jag sprang snett till 13 men annars bommade jag inget :) låg 3 vid ettan och det gick typ rakt upp till startpunkten. Hade sträckvösta till 8 och den va typ också rakt upp så får väl satsa på backiga tävlingar o framtiden :P Kom 7/9. Kände mig inte så pigg i benen och fick inte riktigt upp farten på stigarna.
Tuesday Aug 18, 2020 #
Löpning 20:00 [4] 3.7 km (5:24 / km)
ahr:180
Terräng KM. Inte optimalt att träna 80 min ben dagen innan. MJÖLSYRAAA. Asså extremt!!! I både ben och armar. Visste typ att det skulle bli så med tanke på min träningsvärk så är inte besviken över prestationen. Jag vet ju att jag skulle ha sprungit snabbare annars.
Monday Aug 17, 2020 #
9 AM
Gym 1:17:36 [3]
ahr:117 max:155
Ben på maskiner, lite switchmaskiner också (för armar och ben). 15 min bergsklättringsmaskin. Lite mage och även ett benpass av Pamela med band. Bra pass endå!
Saturday Aug 15, 2020 #
Orientering race (Sprint DM) 16:57 [5] 2.89 km (5:52 / km)
ahr:178 max:193
Sprint DM i Västervik. Det gick bra förutom att jag inte kunde läsa kartan och springa samtidigt... Får ta å öva på det!
Wednesday Aug 12, 2020 #
Orientering (Sprint) 33:09 [4] 5.09 km (6:31 / km)
ahr:166
Sprint- intervaller / slingor. 8 st slingor i KB och sen vilade man valfri tid mellan, jag vilade ca. 20 s tror jag det blev. Jag sprang nog 7 slingor (vet dock inte vilken det va som jag isåfall inte sprang men men). Det var kul!!
Tuesday Aug 11, 2020 #
6 PM
Löpning 38:35 [3] 6.48 km (5:57 / km)
ahr:165
Löpning 6,5:an. Kände att jag va väldigt trött i kroppen sen gårdagens pass.
Monday Aug 10, 2020 #
Löpning 34:39 [5] 6.53 km (5:18 / km)
Uppvärmning och den riktiga löpningen. Uppvärmning: 6:54 (tid) , 1.24 km.
Löpningen: 5.29 km på 27:45 (5:15 min/km). Hade bra tempo i början men det gick sämre och sämre. Första km på 4.35 och sista på 5:44... Det va varmt och jag va seg så det va ju inte så bra men men
Löpningen: 5.29 km på 27:45 (5:15 min/km). Hade bra tempo i början men det gick sämre och sämre. Första km på 4.35 och sista på 5:44... Det va varmt och jag va seg så det va ju inte så bra men men
Thursday Aug 6, 2020 #
Note
Skåne--> söndag.
Wednesday Aug 5, 2020 #
Orientering (Sprint) 20:13 [3] 3.17 km (6:23 / km)
ahr:164 max:182
Sprintträning i Norrtorn. Va trött i benen så det gick inte så snabbt men jag bommade dock inte så de va ju bra.
Tuesday Aug 4, 2020 #
Orientering 1:02:15 [4] 6.82 km (9:08 / km)
ahr:173 max:196
Alliansträning i Virserum. BACKIGT!!! Jag skulle ha sprungit mer rakt på. Jobbigt va det!
Monday Aug 3, 2020 #
7 PM
Löpning 22:31 [4] 4.21 km (5:21 / km)
ahr:167 max:180
Sprang hemifrån -> masten -> stig och grusvägen ("bågen") -> tratten -> hem. Det gick ganska långsamt i början och på stigen, innan jag var riktigt uppvärmd och innan jag kommit ut på grusvägen. När jag sprang på grusvägen kunde jag springa på mer så de va najjs.
Saturday Aug 1, 2020 #
Note
Göteborg 31 -> 2, därför ingen träning