Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tuva

In the 31 days ending Dec 31, 2019:

activity # timemileskm+m
  Orientering5 6:26:11 23.89(16:10) 38.44(10:03)
  Gym4 3:13:00
  Löpning 3 2:31:21 14.91(10:09) 24.0(6:18)
  Viljangympa2 1:58:00
  Tabata1 1:03:00
  Intervaller1 59:00 3.24(18:11) 5.22(11:18)
  Styrka1 15:00
  Total16 16:25:32 42.04 67.66

«»
2:14
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Saturday Dec 28, 2019 #

Note
(sick)

hosta idag med.. Promenerade i 70 min

Friday Dec 27, 2019 #

Note
(sick)

Hosta (!!) men cyklade i typ en timma med pappa och promenerade i 100 min med julia

Thursday Dec 26, 2019 #

Note
(sick)

HOSTAAAA

Wednesday Dec 25, 2019 #

Note
(sick)

Mer hosta...

Tuesday Dec 24, 2019 #

Note
(sick)

Hosta

Monday Dec 23, 2019 #

Gym 45:00 [3]

Ben, armar, rygg

Sunday Dec 22, 2019 #

10 AM

Orientering 1:08:00 [4] 7.55 km (9:00 / km)
ahr:163 max:188

Långsträckor i grupp med viljan. Det gick väll sådär, va inte med så jättebra på kartan för följde mest de andra

Saturday Dec 21, 2019 #

Intervaller (Orientering) 59:00 [4] 5.22 km (11:18 / km)
ahr:146 max:186

OL-intervaller. En person hängde ut 2 snitslar vid 2 kontroller och ställde sig sen vid den tredje. Sen sprang vi til kontrollerna och man ville va först dit. En person tog in snitslarna precis efter. Det va jobbigt men det va lång paus mellan intervallerna så man hann få ner pulsen.

Thursday Dec 19, 2019 #

Viljangympa 52:00 [2]
ahr:125

Julgympa, med stationer och sen långdans m.m

Wednesday Dec 18, 2019 #

Note
(sick)

Tuesday Dec 17, 2019 #

Note
(sick)

ont i halsen...

Monday Dec 16, 2019 #

Gym 55:00 [3]

lite blandat, inte jättebra pass för va trött i kroppen

Sunday Dec 15, 2019 #

10 AM

Orientering 1:17:00 [4] 7.08 km (10:53 / km)
ahr:158

Attackpunktsträning, med Elin och Tord. Blev på f1 dåligt humör, som jag typ alltid blir när jag springer med andra av någon konstig anledning som jag inte vet...

Saturday Dec 14, 2019 #

2 PM

Löpning 35:28 [4] 6.93 km (5:07 / km)

Sprang från forshultssjön och hem, via Djupeträsk och Rostorp. Kände mig pigg så efter typ 2 km började jag springa på lite mer. Blandat med asfalt och grusväg, har lite ont i knäskålarna nu efteråt... Hoppas inte benhinnorna gör mer ont efter detta!

Thursday Dec 12, 2019 #

Viljangympa 1:06:00 [3]
ahr:126

Tinas gympa med stationer + Emelies löpskolning och 1x 3 min-intervaller vilket va sjukt jobbigt!

Wednesday Dec 11, 2019 #

Styrka 15:00 [3]

Crossfit i skolan. Skulle hinna så många set som möjligt på 15 min.

Gym 53:00 [3]
ahr:114 max:141

6 min crosstrainer, 500 m rodd, benmaskiner, lite mage och rygg, några switchmaskiner för armar + den för ben längst bort.

Tuesday Dec 10, 2019 #

Löpning 1:05:27 [4] 9.01 km (7:16 / km)
ahr:165 max:190

Sprang havslättsmarodören (avkortad) x2. Det va jobbigt och kallt men kul ändå. Sprang halva med Elin och Alfred och hela med Elin.

Sunday Dec 8, 2019 #

Orientering 1:46:13 [3] 9.33 km (11:23 / km)
ahr:157 max:180

5 kontroller på 7.7 km orienteringsbana, det var alltså riktigt långa sträckor. Sprang själv och tog det lugnt. Det var jobbig och svår terräng. Hade alldeles för lång tid dock.. Såg 2 älgar under banan med!!

Saturday Dec 7, 2019 #

11 AM

Orientering (momentbana) 1:15:47 [4] 7.59 km (9:59 / km)
ahr:169 max:192

korridor, brunbild och nån bana där man bara såg kartan i ringen, resten var vitt. Det gick ganska bra.
3 PM

Orientering 59:11 [4] 6.89 km (8:35 / km)
ahr:171 max:190

Slingor, jag sprang 2.5. Pappa följde upp mig på den ena slingan.

Thursday Dec 5, 2019 #

6 PM

Tabata 1:03:00 [3]

Wednesday Dec 4, 2019 #

Gym 40:00 [3]

7 min bergsklättringsmaskin, benmaskiner - många reps på Lårcurl och Benpress! Både med ett ben och båda. Gjorde även lite andra benmaskiner. 700 m rodd. Liite armar. Knäböj-med benen ihop och vanliga, många set där med :)

Tuesday Dec 3, 2019 #

Löpning 50:26 [4] 8.06 km (6:15 / km)
ahr:168 max:188

Hemifrån till viljan och med en extra sväng. Sprang med pappa, de va trevligt :)

« Earlier | Later »