15 min bergsklättringsmaskin, benmaskiner 12 reps och 5 set på varje maskin. Sen 1000 m rodd och sen endel mage på matta utan vikter och sen utfall och armhävningar. Det va väll det tror jag..
Orientering (O-Ringen) 1:13:35 [4] 6.23 km (11:49 / km) ahr:158 max:180
Jaktstart, såg typ ingen från min klass. Plockade 2 placeringar. Bommade elvan lite, annars gick orienteringen bra. Det var sjukt jobbig, jobbigaste dagen tror jag.
Orientering (O-Ringen) 49:38 [4] 4.56 km (10:53 / km) ahr:158 max:184
Bommade typ totalt 6 min, varav 4 på åttan... Det gick SJUKT långsamt!! Vågade typ inte springa på på detta underlag och sen var det väldigt kuperat och svårt. Tappade 1 placering.
Orientering (O-Ringen) 59:45 [4] 6.18 km (9:40 / km) ahr:169 max:191
Etapp 3. Det gick bra endå, Bommade typ 1 min totalt. Var väldigt noggrann med orienteringen, dock var löpningen sjukt långsam. Plockade 16 placeringar!
Orientering race (O-Ringen) 55:38 [4] 6.23 km (8:56 / km) ahr:166 max:189
Det gick inte bra Bommade ungefär lika mycket som igår men på fler kontroller. Hade exakt lika lång bana som igår också! 4840 m. Inte nöjd med detta lopp..
Löpning (Scaniaslingan) 16:06 [4] 3.15 km (5:07 / km)
Slog mitt rekord med 24 sekunder :) . Skönt att springa sent på kvällen.
11 PM
Löpning 18:44 [2] 3.42 km (5:29 / km)
Sprang bara för att vinna löparutmaningen och Axel ledde med 2.4 km. Upptäckte det efter att jag duschat från scaniaslingan.. Men så härligt att springa sent, länge sen jag sprang i mörkret och med solnedgång <3 + temperaturen va skönare.
Löpning (Bråborundan) 40:14 [4] 7.24 km (5:33 / km) ahr:173 max:185
Sprang lite fel... De två första kilometrarna gick bra men sen la benen av å det gick inte att hålla samma tempo... De sista kilometrarna va riktigt långsamma...
Löpning (Scaniaslingan) 34:52 [5] 6.38 km (5:28 / km) ahr:179 max:189
Sprang 2 varv på scaniaslingan. Det första varvet gick klart bäst och hade mycket snabbare km-tid på första varvet.. När det var ca. 1.5 km kvar fick jag såå mycket håll.. Ganska nöjd ändå!