Training Log Archive: TuvaIn the 30 days ending Jun 30, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||||||||||||||
Tuesday Jun 30, 2020 #
6 PM
Orientering 44:40 [3] 4.34 km (10:18 / km)
ahr:156 max:176
Orientering på nya kartan i Saltvik med UsynligO. Det va ganska kul men kände mig seg och klumpig. Appen funkade kanon! Bommade tian men annars gick tekniken bra, det gick för långsamt mest.
Sunday Jun 28, 2020 #
8 PM
Gym 1:00:00 [4]
ahr:122
Rodd, totalt 1000 m, Stakmaskin iäi totalt 5 min. Körde 2 benpass av Pamela, körde även lite mage och sen endel maskiner på switch och Benpress. Det va jobbigt och varmt och svettigt och kul!
Saturday Jun 27, 2020 #
3 PM
Löpning (Scaniaslingan) 19:06 [3] 3.17 km (6:02 / km)
ahr:165 max:180
Joggade scaniaslingan i 27 graders värme. Va väldigt seg så joggade bara, kände av benhinnorna :((
Det va najjs att bara jogga utan att kolla klockan eller pressa tider.
Det va najjs att bara jogga utan att kolla klockan eller pressa tider.
Thursday Jun 25, 2020 #
9 AM
Gym 33:00 [3]
ahr:110 max:147
500 m rodd, de 2 benpassen av Pamela Reif och ett kort magpass (1000 hours). ☆☆
10 AM
Spinning-intervaller 31:00 [4]
ahr:146 max:163
Uppvärmning i 1 min. Intervaller på en spinningcykel på gymmet. 1 min snabbt, 30 s lugn cykling. 20 st intervaller. Det va svinvarmt så svettades very much!! Men najjs pass yesyes
Sunday Jun 21, 2020 #
Orientering (Midsommarläger) 33:09 [5] 5.0 km (6:38 / km)
ahr:176 max:194
Stafett, sprang i lag med våge och olle och jag och olle dubblerade på samma sträcka. Vi stack ut ihop med Elin, Emma och arne så det va fight mellan oss!! Jag va ganska seg och trött redan innan så det va kämpigt med det fysiska och jag hamnade tyvärr lite efter pga de andra sprang lite snabbare... Jag å olle hejade på varandra så vi hade bra team och kämpade på. Vi kom in med bara några sekunders mellanrum också. Tyvärr kom elin och Arne in före... Men jag är nöjd endå för det va tufft och jag kämpade. Placering 5/10
Saturday Jun 20, 2020 #
Orientering (Midsommarläger) 46:00 [4] 6.16 km (7:28 / km)
ahr:159 max:182
Sprang på naturpassets kontroller. Kom ihop med Ola ett tag men sen sprang jag på en stig tillbaka till campingen och han fortsatte banan. Hade nog lite högre tempo detta pass jämfört med gårdagens för va ju lite mer jagad idag.
Friday Jun 19, 2020 #
Orientering (Midsommarläger) 56:16 [4] 6.85 km (8:13 / km)
ahr:164
Orientering på Öland. Sprang lång banan som va 6 km. Det vi k bra i början men mådde illa på mitten så fick stanna några gånger. Sjukt jobbigt va de att springa pga sand och blåbärsris.
Note
Körde padel i 45 min med axel, olle, Bettan å elin
Wednesday Jun 17, 2020 #
10 AM
Intervaller 38:12 [5] 6.1 km (6:16 / km)
ahr:159 max:185
2 min-intervaller med 1 min vila. 8 st intervaller. Uppvärmning i 5 min och sen nedjogg. Är inte så säker på att pulsen på klockan stämde hela tiden.. Det var ett jobbigt pass men härligt endå!
Tuesday Jun 16, 2020 #
10 AM
Gym 1:00:00 [3]
ahr:106
1000 m rodd som uppvärmning. Sen ett halvt magpass från youtube (det brände rejält i magen så fick avbryta hehe), sen körde jag 2 benpass från Youtube med band och det tror jag gav nått! Körde lite utfall, Benpress, abduction och Lårcurl. Ganska intensivt pass som jag tror gav nått för det kändes i ben och mage kan jag säga!
Sunday Jun 14, 2020 #
10 AM
Orientering (Klubbläger) 45:05 [4] 4.77 km (9:27 / km)
2 km uppvärmningsjogg, sen klämjakten (superkul!!!!), nedjogg 0.7 km
Saturday Jun 13, 2020 #
Orientering (Klubbläger) 48:33 [5] 5.77 km (8:25 / km)
ahr:172 max:196
Stafett, 3 slingor. Pausade emellan så framtiden är 71 min. Fett jobbigt!! Orienteringen gick inte så bra första slingan men festen gick bra men va väldigt trött.
Thursday Jun 11, 2020 #
12 PM
Löpning 35:37 [5] 6.51 km (5:28 / km)
ahr:167 max:186
Sprang på andra sidan vägen. Asfalt, grusväg och stig. Är inte säker på att pulsen på klockan stämde, tror jag hade högre men aja. Det va väldigt jobbigt!
Wednesday Jun 10, 2020 #
Gym 1:00:00 [3]
Mest ben, pass från Youtube och ett magpass av Madfit. Benmaskiner och Squats med vikt och band. Lite rodd och Stakmaskin.
Tuesday Jun 9, 2020 #
6 PM
Orientering 1:02:59 [3] 6.15 km (10:14 / km)
ahr:154 max:180
Orienteringsbana hos Olle. Det gick tekniskt ganska bra men va typ trött så orkade inte springa men va inte andfådd eller hade hög puls så vet inte varför jag inte kunde springa...
Sunday Jun 7, 2020 #
10 AM
Löpning 54:23 [3] 9.1 km (5:59 / km)
ahr:161 max:182
Sprang till stugan, på stigar, sen mot masten, flathult, hem. Inte riktigt närmaste vägen överallt. Njutarpass!!! Supernajjs väder och SOMMAR!!!
Friday Jun 5, 2020 #
12 PM
Orientering 1:22:42 [3] 11.26 km (7:21 / km)
ahr:156 max:175
Tog hittaut kontrollerna på andra sidan vägen. Sprang mest stig/väg, liiite skog till ett par kontroller bara. 82 min är hela passet men jag sprang i 72 min men jag skrev upp koderna vid kontrollerna. Jag sprang under den regnigaste dagen på länge och under den tid på dagen då det var regnigast (smaaart) hehe. Det blev ganska kallt och BLÖTT men de va najjs å springa endå faktiskt.
Wednesday Jun 3, 2020 #
Gym 1:00:00 [3]
ahr:107
Helkropp, mest ben
Tuesday Jun 2, 2020 #
Orientering 1:06:49 [4] 6.92 km (9:39 / km)
ahr:164 max:184
Långa banan som va 5.5 km. Det gick väl ganska bra tekniskt men va fett seg i benen så kom ju knappt nånstans
Monday Jun 1, 2020 #
Gym 1:01:00 [3]
ahr:110 max:171
Framförallt ben. Körde även beginner ab workout. Lite benmaskiner och liiite rygg på switch. Började passet med 5 min trappa.