Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tuva

In the 30 days ending Sep 30, 2019:

activity

time

miles

Orientering

6:56:46

28.24

(14:45)

45.45

(9:10)

Gym

1:30:00

Intervaller

55:00

3.41

(16:07)

5.49

(10:01)

Simning

30:00

0.62

(48:17)

1.0

(30:00)

Total

9:51:46

32.27

51.94

1:25

0:00

» now

Saturday Sep 28, 2019 #

Orientering race (Medeltävling , eksjö) 35:00 [4] 4.2 km (8:20 / km)
ahr:175 max:198

Hade bomtid på totalt 3 min. Tog det ganska lugnt pga förkylning. Fastnade i grönområden på några ställen så tappade massa tid där...

Friday Sep 27, 2019 #

Orientering race (Natttävling) 43:00 [3] 4.85 km (8:52 / km)
ahr:167 max:188

Tog det lugnt pga förkylning och var endå ensam i klassen. Orienteringen gick bra. Kul å springa igen :)

Tuesday Sep 24, 2019 #

Note
(sick)

Fortfadande förkyld...

Thursday Sep 19, 2019 #

Note
(sick)

Förkyld, ont i halsen:((

Wednesday Sep 18, 2019 #

9 AM

Gym 45:00 [3]

Mest överkropp för va så jäkla trött i benen hehe

Tuesday Sep 17, 2019 #

Orientering 1:00:00 [3] 6.56 km (9:09 / km)
ahr:161 max:182

Exakt samma bana som igår men va betydligt mer trött i kroppen så joggade runt och fick mycket längre tid än igår haha, inte så logiskt meen :)

Monday Sep 16, 2019 #

Orientering 53:00 [4] 6.28 km (8:26 / km)
ahr:174 max:187

USM-bana, d16. Bommade endel, trodde inte alla kontroller va utsatta så chansade på att jag va rätt men va väll i ringen iaf. Bommade ettan och sista, sista bommade jag bara för att den inte va utsatt men jag trodde den skulle va det så letade i onödan.. Skulle kommit 29 om jag va 03 å sprang usm, och inte bommade sista då.

Wednesday Sep 11, 2019 #

Simning 30:00 [2] 1.0 km (30:00 / km)

Chansade på tiden. Simmade med klassen, 40 längder ( 1 km ).

Tuesday Sep 10, 2019 #

Intervaller (Orientering) 55:00 [5] 5.49 km (10:01 / km)

I tiden är hela träningen inräknad, inklusive genomgång och pauser, uppvämning, nerjogg m.m. Vi sprang optimeringsbana 4 ggr. KUL! Förbättrade mig varje runda ::) Första rundan tog 8 min och sista gången tog den 6 min, banan va 0.8 km fågelvägen med 4 kontroller. Hade typ 2min vila emellan.

Sunday Sep 8, 2019 #

Orientering race (dm stafett ) 1:25:20 [4] 7.71 km (11:04 / km)
ahr:166 max:189

Sprang andra stäckan i d21 med mamma o elin. Va inte taggad på å springa :( Bommade en del men tappade mycket på löpningen för var så trött och otaggad och så hade jag himla ont i benhinnorna...

Saturday Sep 7, 2019 #

Orientering race (medel-dm) 42:59 [4] 4.57 km (9:24 / km)
ahr:172 max:190

Inte så nöjd, bomtid på 5 kontoller = 6 min. Sprang bra till några stycken iaf :) Låg inte så långt efter vid tvåan och då hade jag inte bommat nått än, va jämn med elin. Sen bommade jag tyvärr en hel del....

Wednesday Sep 4, 2019 #

1 PM

Gym 45:00 [3]

Rodd 1000 m. Benmaskiner, massor av utfall med 15 kg. Några switchmaskiner. Stakmaskin. Lite mage. 11 min bergsklättringsmaskin.

Tuesday Sep 3, 2019 #

6 PM

Orientering 44:19 [2] 4.45 km (9:58 / km)
ahr:140 max:152

Viljanträning. Vi skulle springa en bana på 4.2 km och försöka hålla oss så nära sträcket som möjligt hela tiden. Jag lyckades ganska bra endå, Bommade första så blev lite extra där och sen sprang jag på en stig en liten bit ifrån sträcket med flit.

Sunday Sep 1, 2019 #

11 AM

Orientering race (Lång-dm Jkpg) 53:08 [4] 6.83 km (7:47 / km)
ahr:176 max:192

Orienteringen gick väldigt bra! Ett dåligt vägval till tvåan var det enda, tappade typ 1-2 min på det :). Gav inte allt pga har varit förkyld, men det kändes bra :) Var en kvart efter vinnaren, hahahh och det var ju bara i löpning då typ. Hade btw inte ont i benhinnorna eller knät!! :))))

« Earlier | Later »