Training Log Archive: TuvaIn the 30 days ending Nov 30, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | ||||||||||||||||
Wednesday Nov 28, 2018 #
Intervaller (löparband) 20:00 [4]
ca. 10 intervaller på gymmet 30 x 30s. Intervallerna va ungefär 4.40 tempo.
Tuesday Nov 27, 2018 #
Löpning 50:00 [3] 7.0 km (7:09 / km)
Backarundan med klubben, man skulle öka i backarna men jag och Stina gjorde typ inte det hehe.. Sprang till stugan vid masten.
Sunday Nov 25, 2018 #
Orientering 1:09:00 [3] 7.0 km (9:51 / km)
linjeorientering i grupp i skogen.
Thursday Nov 22, 2018 #
Gym 1:00:00 [3]
Cykel 10 min sen lite maskiner och bergsklättringsmaskin i 30 min. Jag va verkligen inte alls motiverad eller taggad på träning...
Wednesday Nov 21, 2018 #
Gym 1:05:00 [3]
Började med att köra crossfit på idrotten - knäböj med stång och sen dra upp över huvet, situps, burpees, ärtpåse runt kroppen, armböj i 15 min. Gjorde samma pass senare efter skolan på gymmet i 15 min. Sen olika maskiner och avslutade med 20 min bergsklättringsmaskin.
Tuesday Nov 20, 2018 #
Intervaller 25:00 [5] 4.0 km (6:15 / km)
2 minuters intervaller med klubben. Kände mig inte så pigg i benen.
Sunday Nov 18, 2018 #
10 AM
Löpning 1:26:00 [4] 12.6 km (6:50 / km)
Linjeorientering men mest på stigar. Very nice träningspass. Har aldrig sprungtit över 12 km innan så detta är rekord. Sprang alla slingor förutom att jag inte sprang upp på ett berg så det skulle ha blivit 13 km ungefär. Jag kände mig pigg och jag sprang ifrån E & S hihi :)) Sprang tsm med E hela vägen då men jag låg före :)
Thursday Nov 15, 2018 #
Gym 40:00 [3]
Bergsklättringsmaskin i 20 min och crosstrainer i 20 min.
Tuesday Nov 13, 2018 #
Löpning 46:00 [3] 6.2 km (7:25 / km)
klubbträning. Backrundan. Sprang upp och ner för flera backar vid smörkullen och norrby/rödsle. Det gick bra men kände mig ganska trött i benen.
Monday Nov 12, 2018 #
Gym 55:00 [2]
Öppet hus på gymmet så gymmade med några kompisar :) Lite blandat med mest armar och ben-maskiner.
Sunday Nov 11, 2018 #
Orientering 1:15:00 [3] 8.72 km (8:36 / km)
Låndistansorientering med Theo,Tord,Vendela och Martina. Pausade klockan vid kontrollerna för vi stod stilla en liten stund då.
Thursday Nov 8, 2018 #
Cykling 25:00 [3] 10.18 km (2:27 / km)
Wednesday Nov 7, 2018 #
Styrka 1:00:00 [3]
Stationscirkelträning med klassen på idrotten . 10 stationer och vi körde 45 s sen vila 15 och vi körde 2 varv.
Tuesday Nov 6, 2018 #
Intervaller 1:00:00 [4] 9.0 km (6:40 / km)
Intervaller 500×500m. Från stugan och till ladan och tillbaka till stugan. Blev 8 intervaller med typ 5.15 min/km tempo, inte så snabbt då men jag kände mig inte så snabb heller.
Sunday Nov 4, 2018 #
Orientering 1:20:00 [5]
ol-intervaller med klubben
Saturday Nov 3, 2018 #
Gym 40:00 [3]
mycket för armar och ben